Din păcate, natura nu a fost acordată fiecărei fete prin forme ideale. Și trebuie să o faci singur. Una dintre cele mai problematice domenii este șoldurile.
Astăzi discutăm cum să pierdem în greutate în șolduri. Dragi cititori, puteți fi siguri că, datorită recomandărilor noastre, acestea vor deveni ideale în câteva săptămâni. Dar aceasta este numai atunci când toate sfaturile și regulile sunt îndeplinite. )
Deci, acesta este un domeniu foarte problematic, asa ca in primul rand vom analiza exercitii eficiente impotriva "urechilor" si a pielii friabile.
exerciții
Sportul este ceva ce nu puteți face fără a pierde în greutate. Acesta vă va ajuta să obțineți un corp frumos și subțire, și, de asemenea, fără probleme arunca 5 kg pe lună aproximativ! Fără el, nici un fel. )
- Cel mai eficient exercițiu este bicicleta. El știe să facă totul, dar, doar în caz, ne amintim. Ne așezăm pe spate, ridicăm picioarele îndoite în sus și facem mișcări, imitând călărirea bicicletelor, ca și cum ar fi pedalile răsucite. Este necesar să se facă astfel de mișcări într-un ritm mediu în decurs de 3-5 minute. Și, de asemenea, acest exercițiu influențează perfect partea inferioară a abdomenului.
- Puteți obține rezultate excelente și întăriți interiorul. dacă faceți rotații cu picioarele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate, mâinile și picioarele ar trebui să fie de-a lungul corpului. Apoi ridicați un picior la 90 de grade de la podea și efectuați 10 mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă. După aceea, repetați și celălalt picior.
- Asigurați-vă mai bine zona problemelor și scăpați de "urechi" va ajuta la următorul exercițiu. Așezați-l pe partea stângă, îndoiți piciorul la genunchi, ridicați cel superior unul de jos până la 30 de grade, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de 50 de ori și apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
- De asemenea, este eficient "Zidul". Pentru a face acest lucru, apăsați-vă spatele la perete și începeți ghemuit până când șoldurile devin paralele cu podeaua. Acum țineți într-o astfel de poziție atâta timp cât există forțe. Dacă faceți acest exercițiu în fiecare zi, picioarele dvs. vor deveni subțiri în câteva săptămâni!
- Nu mai puțin eficace sunt antrenamentele cardio: alergarea, înotul pentru pierderea în greutate. bicicleta, mersul pe jos, dans, fitness și altele asemenea. Găsiți un joc preferat și dați-i o oră pe zi de câteva ori pe săptămână. Forma excelenta si buna dispozitie sunt garantate. )
Și nu poți face fără ea. Chiar dacă transpiră regulat orele în sala de gimnastică și în același timp mănâncă dulciuri, este puțin probabil ca cifra să se schimbe. Trebuie să vă trageți împreună!
- Mai întâi de toate trebuie să vă amintiți despre apă. Pentru a nu avea celulita și pielea a fost strânsă și elastică, este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și nu trebuie să așteptați până când doriți să beți. Bea bea pe parcursul zilei pentru un pic. Deci nu veți avea niciodată deshidratare!
- Refuzați sarea. Trebuie să vă amintiți că ea este inamicul principal al unui corp frumos. Nu puteți pune sarea în gatit, dar la masă adăugați-o în cea mai mică cantitate.
- Întotdeauna uitați de dulce și de făină. Bomboane, prăjituri, ciocolată - cum totul strică figura ... Doar un bar de ciocolată pe săptămână este capabil să ofere câteva kilograme în plus! Încercați să înlocuiți dulciurile pentru fructele uscate, produsele lactate, de exemplu, pentru iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi. Ei beneficiază mult mai mult!
Modalități suplimentare de a pierde în greutate în coapse
Pierde greutate într-un mod complex, iar rezultatul nu te va face să aștepți! Noroc, dragi cititori ai portalului!
Articole similare
-
Wen pe coapsa picioarelor, papa, fese - cum să scapi și să elimini rapid cauzele și tratamentul
-
Cum să pierdeți rapid greutatea fără medicamente și riscuri pentru sănătate, prescripție și
Trimiteți-le prietenilor: