9 sfaturi vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să accelerați metabolismul fără prea mult efort pentru a obține rezultatul dorit.
1. Păstrați un jurnal. Acordați atenție aportului zilnic de calorii. Atunci alegerea dvs. de produse va fi mai conștientă. După o săptămână de numărare, veți fi uimiți de cât de mult vă mâncați foarte mult. Și atunci dorința ta de a pierde în greutate repede va fi mai motivați. Nu trebuie să vă forțați să treceți la o hrană mai sănătoasă și mai puțin hrănitoare.
3. Deserturile preferate pot fi în dieta dvs. o singură dată pe săptămână. Și numai dimineața. Acest lucru se aplică la ciocolată, înghețată, coacere, afumată.
4. În orice program de reducere a greutății trebuie să existe proteine fără grăsimi. Aceasta este una dintre cele mai ușoare căi de a pierde în greutate. Proteina ajută organismul să simtă sărutul de mult timp și, prin urmare, nu este nevoie de o gustare între mese.
Proteina cu conținut scăzut de grăsimi îmbunătățește metabolismul, restabilește și construiește țesutul muscular. Cele mai bune surse de astfel de proteine sunt - pește, fasole, brânză de vaci sau iaurt fără grăsime. Ouăle și carnea slabă roșie sunt permise doar de câteva ori pe săptămână.
5. Un alt mod de a pierde in greutate este varietatea meniului. Reducerea aportului de grăsimi, introduceți în alimentație mai multe alimente care conțin fibre. Aceste produse includ legume, cereale, leguminoase.
6. Asigurați-vă că mâncați cel puțin un măr pe zi. Dar evitați bananele și strugurii. Sunt prea calorii. Și să conțină zahăr. Dar grapefruitul și kiwi-ul, dimpotrivă, contribuie la pierderea în greutate.
7. Creșteți aportul de lichide. Aceasta este componenta principală a reducerii greutății. Apa îndepărtează toxinele și sparge celulele grase. Acest lucru se aplică numai la apa normală fără gaze. Sucurile de fructe, sifon, alcoolul trebuie evitate. Luați o regulă înainte de micul dejun pentru a bea un pahar de apă cu suc de lamaie.
8. Legumele verzi descurajează pofta de mâncare și le mănâncă fără restricții.
9. Și ultimul sfat despre cum să pierdeți greutatea: încercați încet să nu mâncați în fața televizorului. Deci vei simți mai repede să mănânci și vei mânca mai puțin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: