Cineva este angajat în fitness pentru pierderea în greutate, cineva pentru plăcere, și cineva pentru a menține aptitudinea fizică. Toată lumea are propria motivație. Și totuși, există mai multe obiective pe care trebuie să le depuneți pentru a atinge obiectivul de fitness. Se poate ivi întrebarea: de ce ați stabilit deloc obiective? Dar psihologii cred că a face ceva "exact așa" sau a-și stabili obiective vagi este cea mai gravă motivație. Pentru a obține ceva, trebuie cel puțin să știți ce doriți să obțineți. Cu cât obiectivele sunt mai clar definite, cu atât mai clar și mai scurt va fi calea către realizarea lor. Mai ales când progresul poate fi măsurat cu ușurință.
Iată cinci obiective de fitness pe care ar trebui să le încercați:
Nu, absolut nu trebuie să vă străduiți să deveniți ca Arnold Schwarzenegger, dar includerea în planul dvs. de fitness a formării în greutate nu numai că nu trebuie să vă fie teamă, dar este absolut necesar să o faceți. Și pentru a deveni un pic mai puternic și pentru a pompa un pic musculare - aceasta ar trebui să devină unul dintre scopurile de fitness. De fapt, nici o femeie nu poate "pompa" mușchii hipertrofiate fără a lua pilule speciale, indiferent de eforturile ei titanice pe care le-a investit în ea. Puteți înlocui doar masa de grăsime a mușchiului, strângeți pielea și adăugați ton. Și, desigur, veți deveni mai puternici. În ce mod este exprimat acest lucru? În ușurarea afacerilor obișnuite de zi cu zi - va fi mai ușor să trageți acasă saci cu mâncare, să urcați pe scări. Etajul 11, dacă liftul se întrerupe, mutați dulapul în timpul curățării etc. Dar creșterea simțită a mușchilor din oglindă este puțin probabil să observe.
3. Să devii mai sănătos și mai inteligent
Sportul ajută la prelungirea vieții, reducerea greutății, reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și starea de spirit și întărirea inimii și a vaselor de sânge, prevenirea diabetului zaharat și chiar a unor tipuri de cancer. Și, de asemenea, menținerea activității organismului face creierul activ - atât pe termen scurt, creșterea clarității gândirii, cât și pe termen lung, încetinirea procesului de estompare senilă. Activitatea fizică stimulează creșterea celulelor cerebrale noi, în special în domeniul responsabil de memorie și învățare, îmbunătățește circulația cerebrală și chiar crește volumul creierului și numărul convulsiilor! Începând cu un program de fitness, este mai bine să determinați exact care sunt exact obiectivele pe care trebuie să le atingeți. Și ca să poată fi măsurată. Nu puneți înainte o formulă vagă cum ar fi "îmbunătățirea inimii și a vaselor de sânge", și în mod specific - "pentru a scădea nivelul colesterolului și a glucozei", care poate fi ușor măsurată din când în când.
4. Obțineți o abilitate utilă
Este util să-ți faci obiectivul să dobândești o nouă abilitate, dacă nu ești un mare fan al alergării / ridicării grele / transpirații doar din iubire pentru proces. Uneori este necesar ca activitatea fizică să aibă propria specificitate, propriul "zest", care vă va permite să vă bucurați să fiți activi fizic. Puteți găsi întotdeauna un astfel de sport. care vă place și utile în viață, și vă convingeți că trebuie să-l stăpâniți cu siguranță. Poate fi: tai-box, inot. orice fel de dans, yoga, etc. Dacă totuși, în acest caz, depășiți rutina, împărțiți obiectivele chiar și mai mici: pentru a stăpâni o nouă mișcare, un nou stil de înot, un stand pe cap în yoga.
5. Intra in antrenamente
De obicei, pofta de fitness apare în ajunul unui eveniment important - o întâlnire a prietenilor școlari, apropierea de vacanță, ziua de naștere. Desigur, nu este nimic în neregulă cu dorința de a arăta bine din orice motiv, dar este mai bine atunci când fitness se transformă într-un obicei pe termen lung. Bineînțeles, atunci când de formare pentru orice motivație eveniment este mult mai puternic, dar, mâna pe inimă - face tot acest efort va cheltui numai pe ce să strălucească câteva zile, și apoi să se întoarcă la vechea formă de ură? Încercați să avanseze pentru a acorda ceea ce antrenament va fi un caracter stabil: localiza o „fereastră“ constantă în programul dvs., selectați un club de fitness, piscina sau parc cu trasee pentru biciclete aproape de casă. Dar este deosebit de important să alegeți activitatea fizică după dorința dvs. pentru a putea să vă iubiți sarcina.
Mai multe articole pe această temă:
Marina Al-Rabaki scrie:
Încercați să avanseze pentru a acorda ceea ce antrenament va fi un caracter stabil: localiza o „fereastră“ constantă în programul dvs., selectați un club de fitness, piscina sau parc cu trasee pentru biciclete aproape de casa sau locul de muncă în apropierea sau în drum spre casă de la locul de muncă la domiciliu. Acest lucru economisește timp și nu este nevoie să alegeți din casă special pentru antrenament. La urma urmei, uneori există o dorință, dar ajungeți acasă și dorința dispare, mai ales dacă este rece, ploios, fierbinte și foarte rece afară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: