încercați numărul de calorii, site-ul Kalorijka foarte ușor și convenabil calcula cât de multe dintre aceste calorii ai nevoie pentru a avea un jurnal. pe care vedeți rezultatul. cumpăra o scară mică pentru alimente, și va avea nici o problema, principalul lucru - pentru a scrie ceea ce mananci + jogging în fiecare altă zi, de preferat seara. nu mâncați după ora 16.00. Personal I + rezultatul de calorii nu să mănânce după 16.00 - 6 lire sterline pe săptămână + stare excelentă de sănătate. chiar dacă ești prea leneș pentru a rula, sau nu are timp - există un program - „Corp flex“ (pe internet va găsi o descriere detaliată) - toate inteligent, pierde în greutate pe ochi, + incalzeste corpul, abdomene nimic și scârțâie, ia programul de 15 minute pe zi. despre o dietă, vă rugăm să uitați. este o risipă de timp și de sănătate.
Fetelor, băieți. Principalul lucru pe care trebuie să-l gândiți este că transformarea dvs. va dura foarte puțin timp pentru tăierea întregii vieți. Ei bine, ce fel de lună este? Înainte de întreaga viață. Nu vrem să ne uităm la 100%, să purtăm hainele care ne plac, să ne simțim ușoare? Pentru aceasta puteți încerca. Trebuie să acționăm chiar acum. Nu întârzia ziua când îți spui: "Am făcut-o, sunt frumoasă". Îi doresc tuturor noroc și putere.
Da, totuși, nu cred că o dietă atât de importantă este un mod de viață. Scoaterea din dieta de prăjit, grăsimi, făină, dulce, afumat și alte chestii)))) + adaugă un sport facem bine doar pentru ei înșiși și mai mult sau oricine. Acest lucru este foarte important, în primul rând să te iubesc, și să înțeleagă că nu se sacrifică în numele frumuseții, nu va suferi nici o tortură sau pur și simplu reporniți pur și simplu corpul tău și a opri alimentarea-l orice cum. ))))
De la 8 la 10 Micul dejun de orice fel de fructe
De la 11 la 12 Al doilea mic dejun este podeaua oricărui fruct
De la 13 la 14 Pranz este o legumă de fructe întregi
De la 16 la 16-30 al doilea etaj de prânz din orice fruct
De la 17 la 18 gustări după-amiaza de orice fruct
Cu două ore înainte de o cină de vis, ceva citrus
Aici este o dieta pentru vara de primavara si toamna)
Am pierdut greutatea cu 15 kg.
300g de piept fiert de pui fără sare, pâine 150g (care este lung), sos de soia (aveți nevoie pentru a comanda un sandwich nu a fost uscat) .Baton tăiat pe lungime și adăugați până la kuritsu.Poluchenny tip sandwich tăiate în 3 părți egale (mic dejun, prânz, cină).
Curăță 250g, iaurt 400g, 2-3 linguri. otrubey.Vse amestecați și împărțiți în 3 părți egale (mic dejun, prânz, cină).
1. Sandwich-ul
2. Sandwich-ul
3.Bouillon (aproximativ 1,5 litri)
4.Tvorog
5. Pe unul nou cu elementul 1, etc.
În general, am câștigat 10 kg. Am incercat 1000 de diete care nu ajuta si asa am gasit o cale de iesire. In fiecare seara am iesit si am mers o ora. mai puțin mâncând, practic nimic și consumând mult lichid. Aveam 68 kg și acum 53 kg asta pentru o lună
Pe scurt, micul dejun: înainte de 12 mănâncă tot ce vrei! De la 12 la 2, nu este nimic. Apoi de la 2 la 3 și de la 4 la 5 din nou, există o mulțime, tot ce doriți. După 6 ani, nu puteți mânca nimic. După 8 ani nu poți bea nimic. Și mai mult în dimineața de încărcare. Eu cu siguranță nu știu cât timp va dura această dietă pentru a pierde în greutate, dar rezultatele vor fi.
Știi o lună pentru 10 kg bine, probabil nu deloc. Știu cum să piardă în greutate de 8)))) sau 5! Fete! Aici este cea mai bună dietă! Ține o lună. Prima zi pe chefir și apă (pur nu dulce). două săptămâni: dimineața un pahar de apă, după 15 minute. 2 pâini de tărâțe, un pahar de kefir sau ryazhenka, 5 buc. migdale. În timpul zilei, 4 mere, 200 de tărâțe, 2 plăci de salată de legume (roșii, castraveți, ardei grași, verdețuri). Seara pana la ora 7, 100 de grame de branza de vaci, ceai nesanatat (este posibil o lingura de miere) si o felie de branza. Și așa 2 săptămâni. Următoarele două săptămâni sunt identice, dar o zi nu este 4, ci două mere și se adaugă o mică parte din carne, pește, carne de pui (fierte sau aburit) cu fasole fiartă. În loc de carne, puteți avea paste dintr-o varietate solidă. În timpul dietei, puteți bea numai suc de grepfrut și suc de ananas. Merele pot fi înlocuite cu orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor. Ultima zi este, de asemenea, pe kefir. Apoi, puneți-vă pe scări și voila! 4-6 kg ca niciodată!
Fetelor, și am pierdut 30 kg în 4 luni. A mâncat totul, dar în porții mici și nu a mâncat după ora 19.00
Acum vreau să scap de greutate cu încă 25 kg.
Începând de astăzi, stau pe o dietă de cafea.)
Mult noroc pentru mine!)
Da! Și mai mult! Sporturi 2 r. o zi (alergând timp de 30 de minute și un duș de contrast) În acel moment aveam 17 ani. Acum 21, cred că voi supraviețui!) Îmi doresc tuturor succes!)
Bine ai venit! Este foarte necesar să pierdeți în greutate. Am 20 de ani, înălțimea mea este de 165 cm, greutate de 70 kg. Sa recuperat foarte puternic, până în 18-19 ani a atârnat mereu 56-58 kg, nu mai mult. Adresată expertului (endocrinologului), totul în normă sau rată din ceea ce sa recuperat atât de puternic nu este cunoscut. Este necesar să pierdeți greutatea de cel puțin 10-13 kg pentru că mă pregătesc pentru o nuntă. Fetele îi ajută pe cei VĂ RUGĂM.
Bine ai venit! Este foarte necesar să pierdeți în greutate. Am 20 de ani, înălțimea mea este de 165 cm, greutate de 70 kg. Sa recuperat foarte puternic, până în 18-19 ani a atârnat mereu 56-58 kg, nu mai mult. Adresată expertului (endocrinologului), totul în normă sau rată din ceea ce sa recuperat atât de puternic nu este cunoscut. Este necesar să pierdeți greutatea de cel puțin 10-13 kg pentru că mă pregătesc pentru o nuntă. Fetele îi ajută pe cei VĂ RUGĂM.
La mine în timp ce 2 gantelki pe 0,75 kg numai ------ Întotdeauna pun o întrebare - ce pentru astfel de greutăți mici? Am gantere cu astfel de clatite, asa ca a fost un mic fiu (bine, a fost exact 12 ani!), Am privit ca am incalzit - "Vreau, de asemenea"! I-am dat o clătiță în mână, mi-a arătat cum să fac rosturi în picioare. El le-a fluturat atât de mult încât am fost înspăimântat chiar, brusc, dă-mi drumul în mod accidental, această clătită mă duce la un fir. Nu cred că toate fetele de aici sunt mai slabe decât băiatul de 12 ani (el creștea
160, cântărit aproximativ 45 kg).
Înțeles în ganterele de 750g - doar o încălzire slabă, un schimb de lucruri. Nu accelerați un astfel de decret, grăsimea nu va fi condusă, tk. consumul de calorii este aproape nici unul, iar mușchii nu sunt pompați. Faceți-vă de 50-100 de ori - este aerobic, este mai ușor de mers pe jos, sau de rumble în aer, sau chiar mai bine apoi înota.
Poate cineva să împărtășească experiență despre ganterele ușoare?
Bună ziua, desigur, am arătat imediat un pic mai târziu, dar am aceleași probleme ca și sora lui, pe care am citit și încerc ceva pentru ei înșiși de a utiliza, care a ajuns la scadență o întrebare, am început ieri cu cana de descărcare-apă 2 litri de ceai din plante și cu trei ore înainte de culcare 150 ml. chefir 1% în prezent - același lucru, numai în 18-00 150 ml.moloka 1,5% în loc de iaurt și o jumătate de tulpină de țelină, ceai de musetel timp de noapte, în lumina după-amiază antrenament zanimalas- a dat ea min.10 genuflexiuni, uzhos, abia doi seturi de 20 de ori mai făcut cu greutăți de 1 kg, maxed-puls, în general, ceva de genul o veste clătinat cu picioarele indoite, două abordări, și apoi la baie culcat cu sare de mare. Acum, întrebarea este: pentru un motiv bun am început cu descărcarea zilelor foame?
Trei ani în urmă greutatea mea a fost de 72 kg, cu o creștere 168. ajuta la a scăpa de soluții apoase de curățare dieta clisme excesul de greutate și a băut apă (cumpărat în farmacie) 2-3 litri pe zi în Tech 10 zile în care 12 ARNM skinula kg.Posle 2- 3 zile nu este deloc de dorit, dieta este dură, dar eficientă și aveți nevoie de consultarea unui medic este obligatorie. După o dietă am tastat sau colectat în tech 3 ani de 5 kg. adică acum, greutatea mea este de 65 kg
Problema am este că eu pot într-o lună să stea pe diete destul de calm și ori foarte repede kg lor în plus (săptămâna 5 kg ușor), dar înainte de zilele critice într-o săptămână, am un Jordania, ohotv să mănânce și să mănânce în timpul zilei și pe timp de noapte și și mâncarea colorată și condimentată și lucrurile care au fost aruncate înapoi în mod nobile. Și apoi totul începe cu începutul. Am citit. care pot fi codificate de supraalimentare (metoda de recepție psihologică) care au experimentat acest lucru, răspundeți. greutate 70 înălțime 168
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
-
Grupul Crossfashion - cum am pierdut 4 kg pe lună instalații dăunătoare, împiedicând să scap de
-
Călcarea hainei, haine, cum să procedați corect - chat de forum - tot ceea ce o femeie are nevoie
Trimiteți-le prietenilor: