Cum am pierdut 4 kg într-o lună: instalații dăunătoare care împiedică scăderea excesului de greutate
Buna ziua, dragi cititori ai revistei de moda crossfashion.ru!
Întorcându-mă de la călătoria spre mare și așezat pe cântare, am fost surprins să aflu că cifrele obișnuite au scăzut cu până la 4 kg! Chiar credeam că dispozitivul meu de măsurare a izbucnit, dar fiul cel mai tânăr a crescut în timpul de odihnă și sa recuperat, așa că balanțele au lucrat nu numai în direcția reducerii!
După ce am măsurat volumele, am fost convins că într-adevăr am "uscat" de mărime, așa că am decis să analizez "cum sa întâmplat?" Și să împărtășesc cu dvs. propriile considerații.
În articolul "Vrei să pierzi în greutate pentru totdeauna? Ia folosit pentru a fi subțire, „am mi-a spus deja că pierderea în greutate și, cel mai important, retentie de greutate - nu este scopul final, ci un proces continuu, sau chiar un obicei bun, din care formarea este în valoare de timp și bani de cheltuieli. Dar, pentru a ajunge la această idee, a trebuit să regândească un număr de instalații, care au fost stabilite în copilărie, și permiteți-vă să iasă din cadrul obișnuit. Ei bine, atunci.
Nu este nevoie să inventezi dificultăți pentru tine!
Eu aparțin unei generații care a absorbit multe dintre instalațiile din perioada sovietică și, în același timp, a fost ușor să se infiltreze în prezent. Nu mă tem de viteza dezvoltării tehnologiei, nu mă tem de schimbări în societate, dar trăiesc cu o înțelegere clară că "fără dificultate (dificultăți) nu veți prinde un pește din iaz". Acesta din urmă era adevărat atât atunci, cât și acum, dar "din unghiuri diferite".
În trecut, dificultățile au fost prezentate și percepute ca fiind necesare pentru a obține rezultatul final.
Cine nu cunoaște faimoasa expresie a clasicului literat rus:
A fost un fel de configurație care, după părerea mea, a desfigurat mii de vieți! Se potrivește perfect realităților sovietice, atunci când abilitatea de a obține ceva sau de a trece peste ceea ce a fost pus pentru toată lumea a fost considerat cel mai mare avantaj.
Dar vremurile s-au schimbat, dar setările au rămas la fel! Și deoarece nu este nevoie să obțineți binecuvântările vieții prin ocoluri, cei care nu pot atinge ar trebui să declare alte valori. "Nu sunt destul de subțire, nu destul de frumos, tineri, legați (trebuie să subliniez), așa că voi lupta și îmi voi cumpăra armonie cu suferința, așa cum l-a lăsat moștenirea lui Dostoievski!"
O înțelegere a acestui venit la mine, după o conversație cu o rudă, care a aflat că fiul meu cel mic merge la grădiniță un autobuz special pentru o lungă perioadă de timp nu a putut înțelege cum este, eu nu suferă de dimineața devreme și nu dă copilul în grădină, dar numai otvozhu-l pe o stație de autobuz și, dacă vreau, apoi să mă culc din nou?
"Dar este prea ușor." ea mi-a spus! Da, este ușor, dar de ce ar trebui să fie dificil?
După ceva timp, mi-am dat seama că multe dintre dificultățile din viața mea au apărut numai pentru că eu însumi le căutam sau le-am organizat!
Completitudine, supraalimentare și infatuare cu produse dăunătoare - este, în primul rând, în cap!
Undeva lângă instalare "nu poți" și "depășești dificultățile pe care le poți obține rezultatul."
Adresați-vă medicului dumneavoastră
Un alt punct mi-a stabilit, nu urmați dieta din timp în timp, dar întotdeauna a devenit medic care, după ce a făcut o serie de studii indicat în mod clar cantitatea de excesul de grăsime din organism și se calculează necesarul zilnic de calorii pentru a se potrivi înălțimea mea și de a construi consultanta. Cel mai mult, a fost inspirat de faptul că medicul nu a folosit niciodată cuvântul "exclude". În cazul tău, mi-a spus, trebuie să reduci porții de dulce, făină și grăsime și puțin mai mult să te miști. Să nu moară de foame, nici să fii ucis în sala de sport, nici să excludi din dieta ta complet, ci doar să limitezi și să reduci! Este dificil? Nu, desigur!
Și cel mai uimitor lucru, doctorul nu mi-a spus că nu pot sau nu pot să-i restricționez pe dulce - aceasta este o dificultate universală, a spus pur și simplu: vrei să te uiți mai tânăr și să conduci un stil de viață activ? Urmați recomandările! Nu vrei? După cum doriți.
Complet abandonarea dăunătoare pentru produsele mele (chips-uri, produse alimentare, aromatizate cu glutamat de sodiu și alte componente chimice, produse cu sare ascunsă, etc), am devenit un simt mult mai bine pentru anul care nu este recuperată sau pe gram, iar greutatea chiar a pierdut, dar în această vară Am vrut să pierd câteva kilograme pentru a reduce căderea pielii pe față și pe gât. Și am făcut-o!
Tot același lucru: calorii numărate, au încercat să mănânce mâncare curată, s-au mutat și au dormit. Acesta din urmă a fost cel mai dificil, deoarece instalarea "pentru a depăși dificultățile chiar și acolo unde nu există" a fost una din cheile din viața mea și ceea ce poate fi mai dificil decât să lucrezi fără un somn bun?
Astăzi știm că atunci când nu există suficient somn, eliberarea cortizolului de hormon de stres crește. Cel care doarme puțin, în afară să strice echilibrul dintre cei doi hormoni: leptina, produs de tesut adipos, si ghrelin, care stimulează apetitul. Leptina, hrănire semnalele creierului cu privire la satisfacerea foamei, cei care doarme puțin, se pare 20% mai puțin decât ar trebui, deci semnalul a fost mai slab, iar ghrelin - prin urmare, o creștere de 20%, a intensificat sentimentul de foame. În cele din urmă, coincidența acestor două semnale conduce la consumul excesiv de alimente. "(C)
Dar de această dată am încetat să creez dificultăți pentru mine și am dormit cât am vrut. Apropo, soțul, care, de asemenea, a început să se culce mai devreme, a pierdut 5 kg într-o lună.
Am mâncat ceea ce îmi place
Cred că succesul pierderii în greutate depinde în mare măsură de faptul că vă plac acele alimente pe care le mâncați sau nu? De aceea nu recunosc nici un diete mono sau diete, unde este prescris ce și când să mănânce. Îmi place pește, fructe, orez, legume crude, ciocolată, nuci și cafea, prin urmare rația mea constă din pește, legume, fructe, orez, cafea, nuci și ciocolată.
Și nu-mi place să gătesc, ceea ce mă ajută numai! Un număr mare de legume proaspete, inclusiv castraveți, roșii, ardei grași, dovlecei, ceapă, varză - o farfurie excelentă sau chiar o cină. Uneori mănânc cartofi prăjiți, pizza, dulciuri sau spaghete, dar în unități dovedite, bucătarii nu folosesc condimente chimice cum ar fi glutamatul de sodiu.
Deschiderea acestei veri este oua amestecate cu legume! Gustos, hrănit și util.
Ca exercițiu fizic în prima jumătate a lunii au fost antrenamente la domiciliu cu un accent pe cardio, iar în al doilea rând, mers pe plajă și fără exerciții extenuante!
Mulți antrenori sunt sfătuiți să facă exerciții prin forță și prin durere, dar eu știu că, în cazul meu funcționează doar o singură dată - în primul rând, el este ultima, asa ca prefer exercitii fizice regulate, care dau o taxa de vivacitate, nu epuizante ceții în ochi.
În general, în cazul pierderii în greutate este mai bine, dar mai bine decât "pentru a rupe aorta", dar o dată, cred.
Ce oferă această abordare?
- greutatea scade constant și nu se mai întoarce
- este dezvoltat un obicei de a manca bine si de a exersa
- nu trebuie să mori de foame, să te privești de cină sau bucuriile mici de mâncare
- îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor
- scade celulita
- se dezvoltă o atitudine ușoară față de viață
Și, bineînțeles, stima de sine este în creștere, și aceasta este, de asemenea, importantă, ca o greutate stabilă și un ten proaspăt.
Anna, bună după-amiază! Este necesar să vă încercați metoda
Întotdeauna am reușit să-mi păstrez greutatea în legătura relativă (fluctuația era stabilă +/- 2 kg). Greutatea a fost ajustată de cantitatea de pâine consumată.
Cu această vară plină de suflet am început să mă înmoaie, mereu vreau să mănânc și mâncare grea. Paradox de un fel pentru mine
Am citit articolul precedent, cred că nu produsele comestibile au început să se umfle. deoarece în comparație cu alte sezoane volumul consumului lor a crescut. Mă gândesc acum.
Anna! Foarte interesat de ingredientele ouălor prajite și de restul conținutului tăvii de prăjit cu carne. Distribuiți?
Pentru ouăle măcinate iau dovlecei, ceapă, roșii, ardei, uneori adaug cârnații când e foarte foame. Legumele tăiate în felii sau fâșii se întind pe o tigaie, pre-lubrifiate cu ulei. Un pic de sare și se toarnă două ouă, bătut într-un castron fără lapte.
Am pus totul într-un foc foarte lent pentru a prăji ouă, și nu prăjit. Se obține un lucru foarte gustos.
Într-o friptură și legume tighel: inele de ceapa, usturoi prăjită, felii de cartofi, rosii cherry si verde - rucola, etc.
Din cauza edemelor, am avut această afacere exact din produse cu sare ascunsă, lapte, dacă cântăm după ora 20.00.
Trimiteți-le prietenilor: