Acționați motorul. Dimineața, ieșiți din pat, "spălați" și "alergați" intestinele - beți un pahar de apă curată. După 15 minute, beți o ceașcă de ceai pe bază de plante sau verde. Și după 10-15 minute, aveți un mic dejun consistent.
ALEGEȚI TIMPUL. Nu mâncați fără apetit (de exemplu, cu boală). În acest caz, vasele intestinale sunt spasmodice, iar villiile sunt presate pe pereții intestinului, ceea ce înseamnă că nu este capabil să digere hrana în mod normal. De asemenea, nu mâncați dacă sunteți iritat și foarte obosit. Hormonii stresului nu vor da o digestie completa a alimentelor.
CUVÂNT ÎNAINTE. Procesul de digestie incepe in gura, iar daca inghitim mancarea cu bucati, apar probleme de digestie. În special se referă la alimente grase și grele. Prin urmare, dacă aveți un timp scurt de prânz, alegeți alimente care vor dura mai puțin timp pentru digerare (iaurt, kefir, fructe).
REMOVE SLAGS. Pentru aceasta, nu este necesar să faceți curățare și clisme. Există un mod mult mai simplu: Ia 1 sfeclă roșie prime, 1 morcov, mai multe foi de varză albă, unele ierburi proaspete, cateva picaturi de suc de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline si 1 lingura .. lingura de apa. Se amestecă și se servește cu suc de lămâie cu ulei de măsline și apă. Gatiti aceasta salata in fiecare seara timp de o saptamana.
AVERTI COPII. Dacă intestinul este înfundat, funcția de barieră a pereților intestinali este slăbită, toxinele intră în sânge și se răspândesc în organism. Prin urmare, monitorizați cu atenție regimul de băut (cel puțin 2 litri pe zi) și mâncați mai multe fibre. Bine ajuta la stabilirea unui scaun de zer dietetic. În feluri de mâncare nemetalice, se toarnă lapte praf sau lapte praf. Puneți-l pe o baie de apă pe un foc slab. Atunci când brânza apare, se face cu o lingură în mijlocul găurii și în această „gaură“ se toarnă tocat non-amidonoase legume - pătrunjel, mărar, țelină, păstârnac, varză, ridichi, morcovi, ceapă. După 10 minute, îndepărtați-l de la căldură și lăsați-l să stea încă 10 minute. Separați serul și beți-l timp de 10-30 minute. înainte de a mânca.
ÎMBUNĂTĂȚI SAVIORII. Intestinul nu poate funcționa normal fără o microfloră benefică. Pentru a vă restabili sau pentru a vă menține echilibrul, trebuie să consumați produse de lapte acru zilnic. Apropo, ele pot fi preparate de tine. Veți avea nevoie de un lapte pasteurizat sau fiert (în lapte bacterii nesterilizate vii de acid lactic, care sunt în curs de pregătire va concura cu drojdie si transforma laptele in iaurt) și foarte fermentul, care pot fi achiziționate într-o farmacie sau supermarket. Laptele de lapte trebuie să fie înmulțit la o anumită temperatură - 36-39 ° C. Dacă temperatura este mai mică, veți obține un iaurt neplăcut cu o consistență vâscoasă. Și dacă temperatura este mai mare, fermentația nu va avea loc. De aceea se fierbe laptele, se răcește la temperatura dorită, se adaugă starterul (conform rețetei), se amestecă și se toarnă într-un termos sau iaurt timp de 4-6 ore.
MAI MULTE. Orice mișcare intensă, mai ales dacă implică mușchii abdomenului și a spatelui, întărește motilitatea intestinală și o ajută să se descarce în mod regulat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: