Pentru a elimina acumulările de grăsime de pe șolduri, primul lucru de făcut este schimbarea dietei. Refuzați produsele din cârnați, din produse cu coloranți, conservanți și alte pericole. Încercați să mâncați alimente mai puțin grase. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce înseamnă dieta pentru șolduri.
Caracteristicile produselor alimentare
Dieta pentru șolduri de slabire dezvoltate timp de 14 zile. Meniul se repetă după o săptămână. În a 8-a zi de aport alimentar, trebuie să începeți să mâncați același meniu care a fost furnizat în prima zi.
Depunerile de grasime din celulita sunt depuse pe șolduri datorită consumului de băuturi alcoolice. Prin urmare, este important să încercați să renunțați la un astfel de obicei prost. De asemenea, este de dorit să renunțați la cafea. Deoarece reține excesul de grăsimi în organism, îi ajută să fie mai bine absorbiți, datorită formării grupurilor grase din diferite părți ale corpului.
Cel mai bine este să beți ceai verde, precum și băuturi cu salvie, musetel și menta.
Regulile de respectare a regulilor de dieta:
- Beți multă apă pe parcursul zilei;
- Mănâncă mâncăruri mici, dar de multe ori;
- Cel mai mare număr de kilocalorii ar trebui să vină dimineața, iar cel mai mic seara;
- Pregătiți feluri de mâncare din alimente îmbogățite cu vitamine și minerale;
- Într-o zi, nu mănânci mai mult de 1300 kilocalorii.
Respectând astfel de reguli simple, puteți scăpa de excesul de grăsime pe șolduri. Este important să nu așteptați rezultate rapide. Deoarece, pentru a pierde excesul de greutate, organismul are nevoie de timp. Nu este nevoie să-l personalizați.
Exemplu de meniu
Dieta de șold recomandă urmărirea următorului meniu pentru săptămâna:
- Ia micul dejun cu un măr, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de cereale. Cina cu salata de legume si pui fiert. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați 30 de grame de fasole alba gătită cu frunze de salată și un toast prăjit. Mancati varza tocata, doua rosii, un mar copt si o felie de branza;
- Ia micul dejun cu morcovi rasiți cu două linguri de hrișcă. Cina cu supa vegetariană, pește la grătar și roșii. Pentru o gustare după-amiază, mâncați un măr. Cina cu cartofi coapte si salata de castravete;
- Ia micul dejun cu două ouă și pâine prăjită. Dați boabe fierte cu salată de legume. Umpleți cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Luați cina conotă, pui fiert sau carne de vită;
- Luați micul dejun cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și portocaliu. Luați masa de prânz cu un pește compotat cu salată de legume. Ridicați-vă cu un grapefruit. Consumați cartofi coapte și carne tocată;
- Micul dejun cu fulgi de ovăz. Cină cu creveți fierți sau pește, salată proaspătă de legume. Presărați cu bulion din trandafirul de câine. Cina cu salata de fructe;
- Luați micul dejun cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu iaurt și mere. Bucurați-vă cu salată de legume și tocană. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, vă rog să vă bucurați de un grapefruit. Mancati cu friptura de vita si salata de rosii;
- Ia micul dejun cu salată de fructe. Pentru el, folosiți kiwi, măr, pere și portocaliu. Luați masa de prânz cu carne fiartă și salată de castraveți. La o gustare de dimineață, mâncați brânză tare (30 de grame) și câteva măr de copt. Luați masa pe un pește copt, salată, grapefruit.
În cea de-a opta zi a dietei, începeți să repetați meniul propus încă de la început.
Pentru a îndepărta acumulările de grăsime de pe șolduri, se recomandă să consumați feluri de mâncare vegetale în cantități de maximum 200 grame pe porție, iar mâncărurile din carne și pește - nu mai mult de 150 de grame.
Dieta poate fi observată timp de 21 de zile. Apoi faceți o pauză, în timpul căreia ar trebui să încercați să mâncați moderat.
Dieta poate fi repetată o dată la trei luni, nu mai des.
Nutriție pentru persoanele cu un fizic similar cu o pere
Situațiile stresante, un stil de viață sedentar, alimente prea nutritive, glitches în fundalul hormonal duce la acumularea de grăsimi.
Pentru femeile care au tipul de fatete de pere (persoanele cu umeri înguste și partea superioară a torsului au șolduri pline), o dietă care reduce volumul șoldurilor este după cum urmează.
Cu o astfel de nutriție, trebuie să mănânci nu mai mult de 25 de grame de proteine pe zi. Prin urmare, este important să excludem din meniu soiuri grase de carne, smântână, smântână, unt. Este interzis să mănânci alimente grase, dulciuri, produse din făină, paste făinoase.
Este permis să gătească feluri de mâncare din astfel de produse:
- Fructe proaspete;
- Fructe prelucrate termic;
- Pâine de măcinare grosieră;
- cereale;
- Legume;
- legume;
- orez;
- fructe de mare;
- Carne slabă;
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Din aceste ingrediente puteți pregăti mâncăruri delicioase și sănătoase.
Exemplu de meniu
Pentru a elimina acumulările de grăsimi din celulita pe coapse, puteți mânca după cum urmează:
- Pentru micul dejun. Iaurt natural (200 grame), zmeură (100 grame), pâine prăjită, câteva felii de roșii, o ceașcă de ceai verde cu iasomie;
- Pentru prânz. Supă de legume fără cartofi (200 grame), piept de pui fiert (100 grame), varză și salată de mere (150 grame), felie de pâine, compot de fructe uscate fără zahăr;
- Pentru o gustare după-amiază. Salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline (200 grame);
- Pentru cină. Hrișcă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (placă).
Înainte de a merge la culcare, trebuie să beți un pahar de chefir. Cu o astfel de nutriție, puteți curăța până la 2 kilograme timp de șapte zile.
Slabire cu pepene galben si pepene verde
Pentru a elimina excesul de grăsime din șold, puteți urma o dietă pe pepene galben și pepene verde. Culturile de pepene galben ajuta la reducerea volumului coapsei si feselor.
Datorită pepenei o persoană este saturată de energie, dar nu se recuperează. 100 de grame de pastă de pepene verde constau din 30 de calorii. Pepenelul elimină excesul de lichid din organism, clătește rinichii, vindecă.
Există, de asemenea, puține calorii în pepene galben. Îmbunătățește tenul, mărește tonul pielii.
Micul dejun și masa de prânz sunt recomandate ca mâncare obișnuită. Gustări și cină sunt recomandate pepene verde sau pepeni.
Este important să rețineți că pepenii nu pot fi combinați cu alte produse. Puteți mânca fructe, puteți face din acestea salate de fructe și cocktail-uri.
Pentru a elimina depozitele de grăsimi inutile din șolduri, este necesar să uitați de ciocolată, produse de cofetărie, făină, zahăr, feluri de mâncare grase și, de asemenea, cârnați.
Acțiuni adiționale
Nutriția în scopul de a pierde în greutate duce la faptul că grăsimea începe să meargă mai întâi de la șolduri și apoi din alte părți ale corpului. Dacă ați stat pe o astfel de dietă, ați spune imediat că este eficient.
Dacă știți cum funcționarea și masajul afectează modificările șoldului! Ce ar verifica este important în fiecare zi pentru a face joguri de dimineață și de a face exerciții de masaj.
Dezavantaje ale dietei
Deoarece o persoană este obligată să limiteze consumul de grăsimi și să mănânce puțin, o astfel de dietă este uneori numită "foame". Lipsa de grăsime duce la uscarea pielii. Pentru a evita acest fenomen, se recomandă utilizarea cremelor hidratante, precum și îngrijirea zilnică a feței.
Dacă ați putea mânca orice mâncare și nu vă mai bine. Dar acest lucru nu se întâmplă. Prin urmare, este important să respectați anumite restricții, mai ales dacă obiectivul dvs. este de a elimina acumulările excesive de grăsime din șolduri. O dietă specială pentru șolduri va ajuta la atingerea scopului. Este important doar să respectați cu strictețe acest lucru și să efectuați și activități fizice. Dar, înainte de a începe să urmați o astfel de dietă, asigurați-vă că mergeți la un medic și consultați-l cu el, puteți pierde în greutate în acest fel.
(fără voturi, să fie primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: