Cum sa mananci sa scapi de greutate

Începeți cu o nutriție adecvată:

Cum să mâncați pentru a pierde în greutate în mod eficient și rapid?

Mănâncă des, dar în porții mici. Obișnuiește-te (corpul tău) să faci o astfel de dietă.
Respectați respectul pentru micul dejun. Nu le pierdeți niciodată. Dacă nu există poftă de mâncare, încercați să o apelați.
Gatiti doar o cina usoara, daca va place sa serviti masa. Alegeți numai cele mai mici alimente calorice pentru acest lucru.
Supă de gătit fără cartofi, dacă fără ea nu sunteți obișnuiți să trăiți. Și lăsați cartofii să "aștepte" pentru vremurile mai bune.
Încercați să "stați" câteva săptămâni pe chefir, apă și orez. Poate că numai combinația acestei "trinități" poate ajuta la scăderea în greutate!
Amintiți-vă meniul de cel mai bun mic dejun: fulgi de ovăz, lapte, cereale, fructe de pădure, pâine prăjită (grâu întreg). Ei scriu că puteți mânca o banană, dar acest lucru este mai bine să nu faceți (chiar și la micul dejun).
Asigurați-vă că mâncați supa (o dată pe zi). Este necesar pentru sănătatea stomacului. Și pentru alte organe - de asemenea!
Nu mâncați zahăr, dar mâncați miere. Dacă-ți place gustul lui, bineînțeles. Dacă nu, alegerea este a ta (mănâncă miere sau nu).
Îndepărtați-vă de toate băuturile carbogazoase pe care le-ați adorat și le-ați adorat. Cumpărați o sticlă de băutură și o dați unei prietene sau prietene.
În loc de pâine, mâncați pesmet (alb, de casă). Dar să nu vă dați drumul cu cantitatea lor!
Scoateți tot ketchup-ul de la vedere! Veți folosi condimente uscate în loc de ketchup și în loc de sos.
Nu amestecați carbohidrații și proteinele în alimente. Trebuie să le mâncați numai într-un "stat separat".
Aflați cum să gătiți pilaf, gruel și alte "calorii" fără un singur gram de ulei.
Nu combinați nimic cu pepeni și pepeni. Folosiți-le întotdeauna separat, dar în orice cantitate!
A mâncat târziu seara? Nu vă grăbiți să dormiți. În general, nu vă odihniți pe canapea după masă.

Urmăriți cantitatea de calorii din alimente și alimente:

Produse care "respira" două sute de calorii:

Salată de carne.
Jumătate de castron de supă de lapte.
Două cârnați și același număr de roșii.
Trei carne de pește.
Mai multe rulouri de varza (fara sos).

Produse care "respira" o sută de calorii:

O jumatate de cana de cacao.
Piciorul de pui.
Pahar de fructe de padure.
Ceai cu smântână.
Două borcane de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).

Nu vă torturați cu diferite diete pentru o perioadă foarte lungă de timp. Veți obișnui cu ei și ei vor înceta să funcționeze. Nu mutați mobilierul după masă. Și, în general, nu vă încărcați cu nici o muncă grea. Mestecați foarte multă mâncare - foarte încet, mestecați foarte bine fiecare bucată de mâncare.

Încearcă o dietă excelentă, dar ține minte că nu poți să stai mereu pe ea

Apa.
Salată de morcovi și varză.

Doar un pic de muesli.
Cafea cu o lingură incompletă de zahăr.

Optzeci și cinci de grame de pui (fiert).
O ceașcă de ceai verde.

Șaptezeci de grame de spaghete.
O sută cincizeci de grame de salată de varză și morcovi.

Nu beți comprimate și vitamine dacă nu este nevoie urgentă. Cu alimente, de asemenea, nu le combinați. Mananca alimente care vor fi intotdeauna "prieteni" pentru burtica ta:

Produse din lapte acru.
Fructe.
Kashi.
Varza fiartă.
Produse lactate.
Cinnamon.
Grapefruit.
Kiwi.
Ananas.
Produse din lapte acru.

Reparați bucătăria. Lăsați interiorul ei să fie vopsit în tonuri ușor reci. În aceleași tonuri, lăsați să fie ustensilele voastre. Alegeți, de exemplu, o culoare albastră. Mănâncă numai ceea ce îți place să mănânci. Mâncarea ar trebui să vă aducă bucurie! Și dacă nu există în hrana ceea ce vă place foarte mult - adăugați-vă la dieta dvs. cel puțin un lucru, la care nu sunteți indiferenți. Nu vă "bloca" problemele! Corpul nu ar trebui să fie atât de "pedepsit"! Depresiile și stresurile vor trece, iar eventualele probleme pot fi rezolvate într-un fel. Beți șase până la șapte linguri de apă fierbinte (înainte de a merge la culcare). Și așa - timp de douăzeci de zile. Cunoașteți cuvântul "pentru totdeauna"? Aplicați-l, vă rog, tuturor fast-food-urilor din lume! Încetează să mănânci acest muck. Mâncați numai grăsimi sănătoase. Pentru ei, apropo, sunt nuci și unt (legume). Alege un singur lucru. În cazul uleiului vegetal, atunci ar trebui să fie mâncat nu mai mult de o lingură de masă pe zi. În cazul în care nuci, apoi nu mai mult de treizeci de grame. Nu amestecați produsele proteice și produsele din făină! Un astfel de "amestec" pentru pierderea în greutate cu siguranță nu va. Iubeste fructele uscate la distanta. Pentru a pierde in greutate, incercati sa nu le atingeti. Dacă întrebați cum să mâncați pentru a pierde în greutate - nu încercați să aranjați o grevă a foamei!

Cum să mâncați pentru a pierde în greutate repede?

Mananca alimente (bauturi de baut), care in mod specific "blunt" sentimentul de foame:

Legumele și fructele mănâncă astfel încât "capturați" până la un kilogram pe zi (mai bine - opt sute de grame). Nu manca prea mult! Este interzisă supraalimentarea chiar și atunci când există numai ceea ce este posibil în "lista" produselor.

Întrebați-l pe omul tău:

Ți-am cumpărat lucruri frumoase ca o răsplată pentru ceea ce refuzi în multe feluri (în mâncare).
Nu te-am lăsat la frigider după cinci seara.
Am scos dulciuri și cești pline cu cafea.
Ți-am cumpărat niște simulatoare.
M-am uitat la felul mâncării tale.
Te-am însoțit la un dietetician profesionist.
Te-am laudat pentru fiecare centimetru "curățat" de grăsime corporală.
Ți-am dat un echilibru minunat, ca să poți urmări progresul pierderii în greutate.
Cu condiția să vă cu acele produse care vă vor ajuta să piardă în greutate și foame "reduce".

Nu vă faceți griji dacă greutatea scade mai lent decât v-ați așteptat! Străduiți-vă pentru obiectivul dvs. fără a lăsa-l. Toți oamenii orientați spre super-gol își ating obiectivele pe care le trăiesc și pe rave! Noroc norocos pentru tine în scădere în greutate!

(voturi: 2, media: 5.00 din 5)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare