Toată lumea știe că o dorință puternică ne poate aduce mai aproape de obiectivul prețuit. Nu există cuvinte "nu pot", există cuvinte "Nu vreau!" Au decis să devină subțiri la un sezon de plajă? Cum să vă gestionați apetitul?
Se pare că sentimentul de foame este mai puternic decât noi. Aici, încercați să mergeți la magazin foame, sigur că veți lua o mulțime de produse inutile. De fapt, dacă am învățat să ne gestionăm emoțiile, să facem față apetitului - este ușor.
4 modalități de a vă ajuta să vă administrați apetitul
Regula cea mai banală: ne limităm corpul la hrană, așa că mereu vrei să mănânci.
Dacă sunteți obișnuiți să nu luați micul dejun, nu este de mirare că într-o oră pofta ta se va trezi și se va simți simțită. Prin urmare, pentru a-l controla, este necesar un regim. Corpul tau se va obisnui cu ceea ce l-ai hrăni în fiecare dimineață, pentru masa de prânz da unele supă, iar seara nu supraîncărcați chips-uri și fast-food.
Ați observat că atunci când exageram, vrem să mâncăm mai multe și mai multe alimente. De exemplu, astăzi am umplut două prăjituri cu cremă, iar al treilea este „împins“ prin puterea, după o săptămână vom avea nevoie să mănânce cinci de dulciuri pentru a satisface apetitul. Acest lucru se aplică și în cazul sărbătorilor, când ne permitem să mâncăm mai mult decât de obicei. Dar pentru ao controla, este foarte important să acordăm atenție porțiunilor. Dacă pierdeți în greutate, 250 g de alimente la un moment dat va fi destul de normal, în cazul în care să mențină doar o greutate normala, rata de 350 g Aceasta este cantitatea de alimente care va satisface corpul tau scapa de senzatia de foame, și nu vom simți greutate în stomac.
Și amintiți-vă, după 15-20 de minute, va veni senzația plină că nu vă este foame.
Masa - un ritual special, și este întotdeauna posibil să se găsească o jumătate de oră pentru a obține într-o atmosferă relaxată să se bucure de o masă delicioasă și de a lua vitamine nu numai utile pentru organism, dar, de asemenea, distractiv.
Suntem obișnuiți să vă recompensa cu alimente: au trecut proiectul de timp - un motiv pentru a bea șampanie, un copil a adus o notă bună de la școală - el a pus ciocolata, etc.
Dar de ce cineva nu ne-ar încuraja salata de legume, brânză de vaci cu fructe, de ce ar trebui să fie ceva „de dăunător“?
Dacă doriți să vă gestionați pofta de mâncare, renunțați la obiceiul de a vă recompensa sau alegeți o opțiune utilă.
Pentru a insufla un obicei, este necesară sistematicitatea. Luați regulile de a respecta aceste sfaturi și veți învăța cu ușurință să vă gestionați apetitul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: