Observați că dieta nu este ușoară. Sarcina devine mai complicată atunci când sunteți tentați de alimente delicioase și apetisante. Există 5 moduri de a rezista tentatiei și a vă păstra loialitatea față de obiectiv!
Dacă ați încercat vreodată să pierdeți în greutate, să scăpați în greutate în ajunul sezonului de plajă sau să vă uscați înainte de un spectacol sau o fotografie, atunci știți ce test inuman se poate transforma într-o dietă. Depășirea dificultăților este și mai dificilă atunci când oamenii, filmele, fotografiile și stilul de viață vă înconjoară, care vă spune în mod constant că trebuie să mâncați, să mâncați și să mâncați.
Da, dieta necesită o mare devoțiune, dorință și pregătire, precum și voința de fier pentru a lupta împotriva ispitelor constante. Nici unul dintre noi nu se nasc cu imunitate la alimente delicioase. La urma urmei, industria alimentară știe foarte bine cum să ne facă să ridicăm o furculiță.
Știind cum să facem față acestor ispite, vă va simplifica sarcina și transforma o dietă complexă într-o experiență pozitivă. Mai important, cunoașterea modului de abordare a ispitelor va deschide calea pentru obiectivele pe termen lung, sub forma unui stil de viață sănătos.
Deci, înainte de a vă oferi 5 sfaturi care vă vor ajuta să îndurați greutățile și lipsurile unei diete stricte cu un zâmbet pe față!
Sfat 1: Organizați consumul de alcool
Eu practic nu beau alcool, așa că nu este o problemă când fac o dietă. Cu toate acestea, înțeleg că câteva porții de alcool pot să trezească în mine un apetit brutal, care va fi aproape imposibil de ignorat.
Una dintre cele mai grave (și cele mai bune) proprietăți ale alcoolului este capacitatea sa de a împușca unități interioare. Fără o voce liniștită interioară care vă spune "Hei, nu aveți nevoie de această porție de pizza", șansele că veți merge de la brânză și pepperoni la gin și tonic cresc geometric, chiar dacă sunteți bine conștienți de consecințe. Dacă nu sunteți pe o dietă, o porție de pizza nu vă va ucide, dar dacă obiectivul dvs. este un corp de suprastructură, calorii suplimentare vor complica foarte mult sarcina. În plus, în dimineața următoare, veți avea un cap greoi.
În general, vă recomand să eliminați complet alcoolul din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, înțeleg că această sarcină nu este întotdeauna posibilă. Dacă sunteți pe o dietă, faceți tot ce este mai bun pentru a vă abține de la băuturi. Dacă nu există unde să mergeți și trebuie să o luați pe piept, limitați-vă la o mică parte și beți departe de ispite gastronomice.
Sfat 2: planificați delicatesele de seară
Oh, această dorință irezistibilă pentru ciocolată, care ne învinge chiar înainte de a dormi! Probabil că nu există tentații mai puternice decât cele care ne tentează în orele de seară. Vestea bună este că, dacă dieta dumneavoastră este controlată pe tot parcursul zilei, chiar și mai târziu, un tratament poate deveni parte a planului!
Este mai bine să pregătiți în avans o delicatesă utilă, bogată în proteine
Cu toate acestea, sub delicatețe de seară nu înseamnă un pachet mare de chips-uri și gogoși; este vorba despre bara de proteine pe care o faci cu propriile mâini. Există o mulțime de rețete utile, care sunt sărace în calorii, dar conțin o mulțime de proteine și au un gust uimitor și rafinat. Pe Internet, puteți găsi rețete pentru prăjituri de proteine cu aromă de ciocolată, înghețată, cupcakes și multe alte bunătăți!
Îmi place încă o cale de a face față ispitelor - pentru a evita situațiile în care gustările vor fi literalmente la îndemână. Nu depozitați chips-uri, nuci sărate și batoane de ciocolată la domiciliu. Probabilitatea de a-ți schimba dieta va fi mult mai mică, dacă de dragul unui tratament trebuie să te bagi în magazin.
Sfat 3: declarați în mod deschis obiectivele
Prietenii și membrii familiei au un impact semnificativ asupra alegerii produselor dvs. Chiar dacă am pregătit deja să mănânc o anumită fel de mâncare, o mică împingere de la persoana potrivită este suficientă pentru a mă scoate de pe cursul ales. Predarea este cu adevărat simplă, dacă mătușa voastră preaiubită vă cere să încercați celebrul ei patiserie.
Trebuie să vă spun că nu vă rog să ștergeți rudele din viața dvs. în timpul regimului alimentar, dar este foarte important să discutați în mod deschis cu aceștia despre obiectivele pe care le aveți. Chiar dacă familia și prietenii tăi nu înțeleg ceva, ia-ți timp să le spui despre planurile tale și ce fel de sprijin ai nevoie de la familie.
Nu este nimic condamnabil să vorbesc sincer cu mătușa mea. Spuneți-i că coacerea nu se potrivește cu conceptul programului tău de nutriție, dar după terminarea dietei o vei încerca cu plăcere.
Dieta poate fi un stres extraordinar. Și ultimul lucru de care aveți nevoie este ca cineva să vă bată joc de selecția dvs. de produse. Prin urmare, petreceți mai mult timp cu oameni care respectă alegerea dvs. și vă susțin în orice mod posibil. Ei vor arăta mai multă înțelegere și este puțin probabil să te facă să te simți ca acasă.
Sfat 4: mai mult somn
Somnul are un impact imens asupra echilibrului hormonal. Deficiența de somn de noapte afectează negativ secreția hormonilor care controlează pofta de mâncare și foamea. O minte obosită poate accepta cu ușurință un produs dăunător ca sursă de energie.
Pentru a îmbunătăți eficiența în sala de gimnastică, pentru a vă consolida voința și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală, încercați să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte. Suntem cu toții ocupați și trăim într-un ritm feveric, dar prioritatea unui somn de noapte este o alegere competentă și utilă.
Dacă lista obiectivelor dvs. include o stare fizică bună, trebuie să faceți tot ce este necesar pentru a vă deplasa spre aceste obiective. Fă-ți o favoare: mergi mai devreme la culcare!
Sfat 5: Amintiți-vă, acesta este un stil de viață
Schimbarea obiceiurilor în nutriție duce la schimbări pozitive în stilul de viață
Dacă dieta dvs. este limitată la un anumit eveniment, ar trebui să fiți chiar mai atenți la ceea ce intră în corpul vostru. Într-un interval mic de timp, puteți rezista oricăror ispite. Prin urmare, nu te înnebuni dacă nu ai mâncat o zi de ciocolată.
Aceste alegeri dificile și constrângerile de timp pot fi o pregătire excelentă pentru schimbări profunde în stilul vieții. Toată lumea poate fi puțin mai sănătoasă și nu doar pentru câteva luni ale anului.
Începeți cu o schimbare în obiceiurile alimentare - acest lucru va da un impuls puternic pentru schimbările globale în stilul de viață pe care vă puteți bucura pe tot parcursul anului. De exemplu, încercați înghețată de origine Protein în loc de un plombir de cumpărături, sau în loc de ciocolată obișnuită aduceți barelor de proteine de partid.
Aceste mici schimbări vor fi rezumate și, în cele din urmă, vă vor învăța cum să conduceți un stil de viață sănătos, la care toată lumea ar trebui să se străduiască.
Citiți de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: