Proteina este cel mai important nutrient care joacă multe funcții cheie în organism, inclusiv rolul materialului de construcție pentru construirea diferitelor țesuturi, inclusiv a țesutului muscular. În plus, este nevoie de proteine (aminoacizi) pentru funcționarea stabilă a sistemului hormonal, in special pentru sinteza normala de testosteron, joacă un rol cheie în recrutarea masei musculare. De aceea am folosit expresia "proteine pentru stimularea testosteronului".
Când vine vorba de punctul, suplimentele proteice nu pot afecta în mod direct nivelul hormonului sexual masculin, dar în acest caz, după cum sa menționat mai sus, acestea sunt importante pentru funcționarea normală a sistemului endocrin.
În acest articol, vom vorbi în detaliu despre alegerea suplimentelor de proteine în contextul unui set de mase musculare și de creștere a nivelului de testosteron în general.
Calitatea proteinei (valoarea aminoacidului)
Organismul și, în special, țesuturile musculare au nevoie de întregul spectru de aminoacizi pentru a actualiza complet și eficient celulele fără pierderea conversiei unor amino molecule în altele. Pentru aceasta, este necesar să furnizăm organismului aminoacizi din diferite surse naturale. Cu toate acestea, nu este tot ceea ce toată lumea poate să mănânce.
Soluția problemei poate fi suplimente de proteine specializate, care vor servi ca o completare excelentă la produsele naturale de proteine.
Se pare, cum este dieta proteică asociată cu nivelurile de testosteron? Faptul că lipsa anumitor aminoacizi pentru o lungă perioadă de timp este considerată de organism ca un fel de înfometare (pentru anumite elemente necesare). Postul (în acest caz, un aminoacid) este un stres, depășirea căruia este o prioritate pentru organism.
Pentru a face față stresului, organismul deprimă anumite funcții (pe care le consideră secundare), inclusiv sinteza unei cantități suficiente de testosteron. Deoarece într-o situație de stres cauzată de foametea de "aminoacizi", creșterea producției de testosteron este o risipă suplimentară de proteine și aminoacizi, în special.
Astfel, o aprovizionare stabilă a unei game complete de aminoacizi permite tuturor sistemelor să funcționeze pe deplin, fără "oprire de urgență".
Raportul dintre grăsimi și proteine
Orice aliment proteic natural conține grăsimi. Excepția este alimentele degresate, care sunt greu de mancat în cantități mari (deoarece grăsimile fac gustul).
Soluția la această problemă este utilizarea de orice alimente sarace in grasimi naturale suplimentare (care sunt dificil de a mânca, deoarece au un gust bun), sau utilizarea de conținut scăzut de grăsime suplimente de sport de proteine.
În loc de cantitatea excesivă de grăsimi saturate conținute în alimentele naturale, accentul este mai bine să trecem la utilizarea suplimentelor omega 3-6-9. precum și proteine care sunt substanțe nutritive esențiale pentru sinteza testosteronului și a altor hormoni.
Ce proteine poate scădea nivelul de testosteron?
Singurul tip de proteine care se poate lăuda cu o astfel de proprietate este proteina din soia și este în principal concentrat de soia. Conform sutelor de studii, izolatul de proteine din soia nu reduce nivelurile de testosteron.
Concentratul de soia nu este suficient purificat de fitoestrogeni conținute în materia primă. Phytoestrogenii seamănă deopotrivă cu hormonii sexuali de sex feminin (estrogeni), astfel încât inhibă producerea hormonului sexual masculin testosteron.
Dacă sunteți vegetarieni, acordați atenție izolatului de soia. Este puțin mai scump, dar nu are astfel de dezavantaje, iar valoarea aminoacidului este mult mai mare decât cea a concentratului.
Care proteine pot crește nivelele de testosteron?
Am menționat deja mai sus că proteina participă indirect la sinteza testosteronului. Pentru a explica acest lucru, să ne întrebăm: „Ce sportivii încercarea de a crește nivelul de testosteron?“ - Asta-i drept: de a crește anabolismul și menținerea unui echilibru pozitiv de azot. Adică există o legătură între anabolism, un echilibru pozitiv al azotului și nivelurile de testosteron.
Există suplimente de proteine, combinarea cărora va realiza un anabolism pronunțat și un echilibru pozitiv al azotului (și, prin urmare, un nivel constant ridicat de testosteron) pentru o lungă perioadă de timp.
O astfel de combinație ideală de proteine pentru creșterea nivelului de testosteron sunt:
concluzie
Combinația propusă de proteină cu foarte scurtă (20-30 minute la hidrolizatul izola în 40-60 minute) și foarte lung timp de digestie (6 ore într-o cazeina micelara) permite pe de o parte pentru a asigura nivelul de vârf de aminoacizi în sânge, pe de altă parte, se extind efect de timp. Iar aceste efecte, la rândul lor, asigură menținerea unui nivel mai ridicat de testosteron.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: