Mai întâi o mică explicație. Oasele nu vă permit să vă transformați într-o grămadă de masă fără forme pe podea, mușchii vă permit să vă mutați, iar datorită articulațiilor membrele se pot îndoi.
Există aproximativ 750 de mușchi, 206 de oase și 300 de articulații în corpul vostru.
Toate acestea sunt legate prin intermediul ligamentelor, tendoanelor și mușchilor. În caz contrar, imediat după naștere ar fi un puzzle foarte complex, care ar trebui să-ți adune părinții.
Oasele îndeplinesc funcția cadrului, pe care tot restul este fixat.
Oasele membrelor sunt lungi, tubulare și se unesc în articulații (bineînțeles, știți).
Mușchii sunt localizați în apropierea articulațiilor astfel încât atunci când contracția musculară (după primirea semnalului adecvat din creier) articulațiile se îndoaie. Este interesant faptul că în acest caz, mușchiul situat pe partea opusă a articulației trebuie să se relaxeze. Acest proces este controlat de măduva spinării și face parte dintr-un sistem numit arc reflex.
Oasele trunchiului (spre deosebire de oasele membrelor) sunt o altă funcție. Ele servesc ca bază la care sunt atașate membrele și protejează, de asemenea, organele interne vitale:
- Ribele protejează inima, plămânii și cea mai mare parte a ficatului.
- Taz - organele genitale (la femei, bărbații sunt mai puțin norocoși: au totul în afară).
- Colțul coloanei vertebrale este măduva spinării.
- Oasele craniului sunt creierul.
Mușchii vă permit corpul să se miște.
Nu se mișcă doar în direcții diferite. Muschii sunt implicați ori de câte ori este necesară o mișcare. De exemplu, în intestine, vasele de sânge, inima, gâtul și multe altele.
Celulele musculare sunt compuse din milioane de fibre minuscule, miofibrilii, iar la rândul lor, alte două fibre - actina și miozina. Acestea din urmă se aliniază unul față de celălalt, provocând o contracție sau relaxare a mușchilor.
Mușchii care se atașează la oase și asigură mișcarea corpului sunt numiți mușchi scheletici, iar mușchii care formează vasele sanguine și intestinul sunt netede.
Mușchii scheletici sunt în general aranjați în perechi: un mușchi este responsabil pentru mișcarea articulației în orice direcție, iar celălalt asigură revenirea în poziția inițială.
Mușchii sunt o creație uimitoare a naturii. Ei folosesc în mod eficient energia, reacționează la comenzile dvs. și, în plus, sunt capabili să se auto-reparate. Un alt fapt interesant. Structura mușchilor scheletici include enzima alcool dehidrogenază, care ajută la descompunerea alcoolului care intră în organism.
Mușchii constau din 2 tipuri de fibre. fibra rapidă dezvoltă o forță mai mare, și a redus de lucru dinamic, mai bine cu un deficit de oxigen (așa-numitele condiții anaerobe; „anti“ - „ne-“ și „aerobic“ - „oxigen“). Fibrele lent dezvoltă efort încet, mențin contracția mai mult și lucrează mai bine în condiții aerobe.
Îmbinările sunt compuși speciali ai oaselor tubulare lungi unul cu celălalt și cu oasele trunchiului (centura pelviană și brațul umărului). Ele sunt de asemenea prezente acolo unde oasele (de exemplu, maxilarul) sunt unite.
Există 3 tipuri principale de articulații:
- Sinartroză. Aceste articulații sunt practic imobile și seamănă cu cusăturile care leagă oasele craniului. Este foarte bine ca ei să nu se miște. Imaginați-vă ce ar fi cu creierul dvs. dacă, la fiecare întoarcere a capului, oasele craniului au fost deplasate?
- Amfioartroză. Aceste articulații se mișcă ușor. Acestea se găsesc, de exemplu, în coloana vertebrală.
- Diarrtoza. Astfel de articulații sunt capabile să se miște în mai multe direcții, de exemplu înainte și înapoi, rotesc etc. Un exemplu este genunchiul și șoldul. Acestea sunt întotdeauna conexiuni sinoviale. Ele sunt foarte puternice și asigură mobilitatea oaselor scheletului pe tot parcursul vieții unei persoane, dacă, bineînțeles, ele sunt monitorizate corespunzător.
Dacă articulațiile dintr-un anumit motiv nu funcționează așa cum ar trebui, oasele încep să se frece una de cealaltă. Și întotdeauna este foarte dureros. Pentru a evita acest lucru, există un lubrifiant special în articulații - fluidul sinovial, iar articulațiile oaselor sunt acoperite cu un strat gros de material elastic numit colagen.
Aproape toate articulațiile sunt atașate cu material fibros puternic - ligamente și tendoane. Mușchii localizați în jurul articulației o țin de asemenea.
Cum să ai grijă de oase, articulații și mușchi?
Sistemul musculo-scheletic (sau sistemul locomotor) necesită o grijă atentă. Nu credeți că totul va fi în regulă cu ea, dacă veți deveni inactiv.
Principiile de bază ale consolidării oaselor, articulațiilor și mușchilor sunt următoarele:
Este o pregătire care le face puternice și durabile.
Exercițiile întăresc oasele. Pe măsură ce mușchii se contractă și se relaxează, oasele lucrează în direcții diferite. Acest lucru le formează în cel mai bun mod și, prin urmare, mișcările dvs. devin cât mai eficiente posibil. Deci, o bună pregătire ajută la întărirea oaselor și a mușchilor și a le aduce în forma corespunzătoare. În plus, rezistența generală a corpului crește, adică capacitatea de a rezista sarcinilor grele.
Probabil că nu știți că organismul extrage în mod constant o cantitate mică de calciu din oase și apoi îl umple.
Este clar că, dacă el ia mai mult calciu decât mai târziu, oasele vor deveni slabe, iar riscul de fracturi va crește. Rezultatele studiilor arată următoarele: când primiți o cantitate suficientă de calciu la o vârstă fragedă, puteți fi siguri că mai târziu, corpul dumneavoastră nu îl va extrage prea mult din oase. Bones își deschide propriul cont de economii într-o bancă de calciu.
Contribuția maximă la copilărie și adolescență le permite oaselor să obțină masa optimă. Vestea proastă este că după 18 ani acest cont în banca de calciu este închis. Nu o mai poți adăuga la oasele tale.
În puterea dvs. numai pentru a menține stocul deja disponibil în ele, astfel încât acestea să rămână sănătoase.
De aceea este foarte important să mănânci chiar la o vârstă fragedă și mai târziu.
Vitamina D este produsă în organism atunci când este expusă la lumina soarelui pe piele.
Cum se întâmplă acest lucru?
Când vă aflați la soare, corpul dumneavoastră se transformă într-o fabrică de producere a vitaminei D. Wow! Vitamina sintetizată este transportată prin sânge către rinichi, unde este transformată într-o formă activă numită calcitriol.
Se duce la părțile principale ale corpului care au nevoie de ele: intestine, oase, rinichi și glandă paratiroidă. Atingerea ei calcitriol își asumă responsabilitatea pentru menținerea nivelului de calciu și fosfor în sânge (folosind hormon paratiroidian și calcitonina) și menține structura osoasă dorită.
Foarte puține alimente conțin vitamina D. Cu toate acestea, există multe le alcoolizat (citiți compoziția de pe etichetă!). Surse naturale de vitamina D sunt pestele gras (somn, somon, macrou, sardine, ton, etc), ouă, ficat de vita, ficat de pește și, destul de ciudat, ciuperci (dar mai întâi trebuie să se sub lumina soarelui).
Cum să dăuneze sănătății oaselor, articulațiilor și mușchilor?
Răspunsul este evident. Evitați activitatea fizică. Mentineti mai mult si nu aparea in soare (cat de atractiv - corp tare si palid.) Frumusete. Mâncați prost, în special la o vârstă fragedă. Este foarte simplu.
Înregistrări similare:
Articole similare
-
Studenții au dezmembrat câinele și i-au sudat oasele - sursa unei bune dispoziții
-
Fractura tratamentului oaselor faciale, simptome și semne timpurii
Trimiteți-le prietenilor: