Lucrul după vacanță sau cum să depășim depresia este o problemă frecventă a vieții noastre de zi cu zi. Soluția va fi recunoașterea problemei și alegerea unei metode de vindecare dovedită.
În medicină, starea deprimată este tratată foarte în serios. Depresia nu este altceva decât o tulburare psihologică. Este cu depresia că aproximativ 30% din populație vin la muncă după ce pleacă. Se crede că o odihnă anuală de lucru este necesară pentru sănătatea și menținerea performanței umane. Cu toate acestea, este extrem de dificil să te implici repede în muncă după un tur de mare sau o fericire fabuloasă într-un hamac de țară.
Pentru ca amintirile de vacanță să nu fie șterse în prima zi lucrătoare, oferiți sfaturi practice despre lupta împotriva depresiei post-stupide.
Cum depresia se manifestă după o sărbătoare
Semnul cel mai evident de depresie este gândire postootpusknoy de schimbare de locuri de muncă, deși mai recent (să plece) este suficient de bun pentru tine.
Depresia se manifestă și în următoarele condiții:
• Învinge oboseala permanentă;
• apar dureri de cap;
• cazurile obișnuite par a fi insuportabile;
• Somnul este deranjat;
• pierderea apetitului;
• semnificația lucrurilor importante este pierdută;
• un sentiment de apatie, tristețe;
• Iritabilitate.
Cauzele depresiei post-universitare
Cercetătorii au observat un fapt interesant: cu cât mai mult, mai strălucitoare și mai saturate era vacanța, cu atât mai dificilă ar fi revenirea la realitatea obișnuită. În cazul în care vacanța a fost într-adevăr plină, atunci o persoană ar trebui să experimenteze o creștere de energie, o creștere a tonului și vivacitate. Cu toate acestea, în prima zi lucrătoare, așteptăm de obicei o "blocare". Dar ieri totul a fost atât de bun: fără îngrijorări și probleme, un mediu diferit și împrejurimi, lipsa de lene și un regim complet diferit. Contrastul adaugă o schimbare în fusul climatic sau în fusul orar.
Toată lumea știe că, după vacanța trebuie să facă față nu numai cu activitățile zilnice obișnuite, dar, de asemenea, pentru a grebla cei care au acumulat în timpul absenței dumneavoastră. Aici și există un motiv pentru a „apuca cap,“ trebuie să te forțeze să literalmente în mod activ și să lucreze productiv pentru a rezolva rapid o mulțime de probleme și așteptări ale angajaților. Pentru a le explica colegilor starea lor decadentă este extrem de dificilă, pentru că au lucrat în timp ce vă odihniți.
Mai mult decât atât, în practică, această situație este plină nu numai prin muncă excesivă, ci și printr-un număr sporit de depășiri ca urmare a grabitirii. Prin urmare, durere, frustrare, depresie. De aceea este atât de dificil să intri rapid în ritmul de lucru după sărbători.
Cum să depășească depresia după vacanță
Pentru a evita depresia post-opresivă, psihologii recomandă să își organizeze în mod corespunzător vacanța:
1. Perioada de repaus trebuie să fie de cel puțin două săptămâni, sau chiar mai bine de trei, în primul rând pentru a se adapta la eliberarea (trecerea maximă de la gândesc la locul de muncă), apoi relaxați-vă imediat și re-adapteze, dar o pregătire morală pentru muncă.
2. Treceți cardinal de la locul de muncă la odihnă: dacă este posibil, nu rezolvați problemele operaționale și nu comunicați cu angajații, în special cu superiorii.
3. Planificați-vă vacanța pentru a vă satisface dorințele. Am planificat o excursie la kebaburile shish la lac, așa că du-te! Nu fi ispitit de rude sa conduca paturile de buruieni in detrimentul intereselor lor. Aveți propriile planuri pentru vacanțe și urmați-le. Fiți capabili să spuneți un "nu" solid, fără disconfort și vină, altfel vacanța dvs. nu va fi completă.
Singurul lucru care este comun între muncă și vacanță este nevoia de planificare. Adesea, depresia poate apărea dintr-un sentiment de timp pierdut. Uneori, concediul se termină și rămânem cu regretul regretabil că nu ne-am putut realiza eficient timpul liber.
Ați reușit să vă odihniți minunat și să mergeți înainte. Cum să vă construiți prima zi de lucru pentru a preveni o defăimare nervoasă și pentru a înmuia tranziția de la lipsa de bucurie până la munca grea?
• Nu vă grăbiți în piscina de lucru, nu vă loviți prea tare.
• Planificați 50% din sarcini din volumul de muncă obișnuit.
• Faceți timp cu persoanele care vă sunt plăcute, împărtășiți impresiile și amintirile lor de vacanță, arătați-le fotografiile. Prezentați-le cu suveniruri. Acest lucru va atenua declinul emoțional dramatic.
• Încercați să vă îndepărtați de colegii enervanți.
• Acordați-vă puțin timp pentru lucrurile dvs. preferate (plimbare, cumpărături, joc pe calculator, o ceașcă de cafea).
• Nu informați pe toți despre revenirea la serviciu. Poate că acest lucru vă va proteja într-un anumit fel de încărcăturile neprevăzute și de rezolvarea problemelor neplăcute. Deci, puteți câștiga timpul necesar adaptării.
• Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor globale. Nu este necesar să fie împrăștiate soluția problemelor secundare, care pot fi înțelese mai târziu.
• Dacă nu sunteți sigur că decizia este adevărată, amânați-o mai târziu.
• Nu vă criticați pentru faptul că acum este dificil să faceți totul, să vă amintiți ceva, să oferiți răspunsuri cu promptitudine. Stima de sine va reveni neapărat la nivelul anterior, chiar dacă va dura ceva timp.
Aceste recomandări vă vor ajuta să reveniți mai repede la ritmul normal de lucru și să atenuați toate simptomele neplăcute ale sindromului post-accident vascular cerebral.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: