Kick-urile trebuie, de asemenea, să fie foarte libere; Greutatea corpului este încorporată în fiecare cursă. Pentru a menține echilibrul, corpul dumneavoastră ar trebui să se scufunde în piciorul de sprijin. Cu impact lateral, capul și corpul dvs. cad adesea sub orizontală în momentul impactului.
Există exerciții bune pentru slăbirea și întărirea picioarelor.
Câteva lovituri sunt executate succesiv la un tempo scăzut. Aceasta dezvoltă o înțelegere a echilibrului și începe să întărească picioarele.
Cu fiecare picior, descrieți semiluna în fața dvs., în timp ce cealaltă picior este pe pământ. Imaginați-vă un punct la nivelul capului și trei picioare în fața ta, în urma căruia trebuie să treacă piciorul, descriind semicercul. Repetați de 25 de ori pentru fiecare picior.
Sari de la un picior la altul. Piciorul care este ridicat, de fiecare dată ar trebui să atingă obiectul, ridicat peste podea cu o la trei metri. Faceți acest lucru de 50 de ori.
Sari la fiecare picior pe rând. De data aceasta, piciorul înclinat ar trebui să se ridice în lateral la un unghi de 45-90 de grade. Ochii ar trebui să-și urmeze picioarele fără să-și întoarcă capul. Piciorul trebuie să fie paralel cu pământul, marginea exterioară a piciorului este îndreptată departe de dvs. Repetați de 50 de ori.
O minge mică de plastic este suspendată pe o frânghie la tavan. El este lovit ca un sac de nisip. Diferența este că mingea este mult mai înclinată și necesită mai multă picior de lucru.
O pungă este un mijloc standard pentru testarea loviturilor. El își dezvoltă forța.
Umpleți o minge de baschet sau de fotbal, fără a lăsa să cadă la pământ. Aceasta întărește și eliberează picioarele.
Acesta este un exercițiu complex, care nu este recomandat fără o pregătire corespunzătoare (care durează ani). Mergem în pădure, unde există un curs de apă cu bolovani proeminenți și trunchiuri de copaci căzuți. Lățimea fluxului în locuri diferite este cuprinsă între 20 și 50 de picioare.
Noaptea ne aranjăm "trecând prin pârâu", adică dând lanterne, alergând de la pârâu la pârâu la viteză maximă și traversând pârâul, urcând pe pietre. Trecând pe o singură piatră, trebuie să decidem deja pe care piatră vom sări următor. Deoarece este întunecată, alegerea pietrelor este limitată de capacitățile lanternelor noastre. Uneori aterizăm pe o stâncă înclinată. Apoi trebuie să îndoiți picioarele în unghi drept. Până în prezent, nimeni nu a fost rănit. Dar încercăm să fim atât de eliberați încât, chiar dacă cădem, am căzut relaxați și nu ne-am rănit.
Conform observațiilor mele, corpul unui soldat angajat în Tai Chi este mult mai eliberat decât trupul unui luptător angajat în orice alt stil. Noi nu suntem ca un perete solid de cărămidă, ca în unele stiluri. Corpul pare a fi făcut din izvoare libere și se îndoaie și răsucește cu ușurință. Prin urmare, corpul și capul sunt ținte dificile. Dar putem trece cu ușurință și trece prin apărarea inamicului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: