Pentru a asigura progresul calitativ al antrenamentului, sportivii au puțină activitate fizică intensă. Corpul sportivilor ar trebui să primească o gamă largă de substanțe nutritive.
Proprietăți utile ale băuturii
Lapte pentru atlet - acesta este produsul care se descurcă cu succes simultan cu mai multe sarcini importante:
- Ajută la eliminarea deshidratării;
- Restaureaza magazinele de proteine;
- Începe mecanismele de ardere a grăsimilor active.
Laptele după exercițiu este foarte important pentru organism. Este posibil nu numai, ci este necesar să beți din mai multe motive:
- Într-un pahar din această băutură (250 ml) conține o "doză" semnificativă de proteine - 8 g. Nu este un secret faptul că acești compuși sunt responsabili pentru construcția și creșterea musculară.
- Laptele nu numai că furnizează organismului o nouă porțiune de umiditate, ci ajută la conservarea lichidului deja existent (important pentru recuperarea post-antrenament și metabolismul sănătos).
- Băutura conține o cantitate semnificativă de proteine care sunt digerate lent, asigurând astfel un sentiment de saturație durabil. Nu e de mirare că laptele (fără grăsimi) este o componentă importantă a dietei oricărui atlet de slăbire.
- Acest produs este o sursă valoroasă de calciu, fosfor, potasiu și alte minerale și oligoelemente necesare organismului - datorită acestui fapt, laptele înainte de exercițiul "îngrijește" pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic.
Reguli de utilizare
Experții recomandă ca sportivii să bea lapte înainte de antrenament și, de asemenea, să "închidă fereastra de proteine" cu un pahar de această băutură gustoasă și sănătoasă după efort intens fizic.
O astfel de măsură va ajuta nu numai să restabilească rapid rezervele de energie, să ardă în mod activ grăsimile și să construiască masa musculară, ci și să ofere atletului un metabolism sănătos.
O singură porție optimă de lapte este de 1 sticlă. Atleții ar trebui să acorde prioritate exclusiv băuturilor naturale.
Articole similare
-
Lapte după o băutură antrenament sau nu bea o revista de sex masculin on-line
-
Laptele eficient de fitness după exercițiu este o energie fatală
Trimiteți-le prietenilor: