Laptele eficient de fitness după exercițiu este o energie fatală

Sursa: fatalenergy.com.ru

Utilizarea laptelui după antrenament în sala de gimnastică, și nu orice alte băuturi, este cea mai bună opțiune pentru femeile care doresc să-și piardă excesul de grăsime.







Fitness și lapte

Femeile care beau 2 pahare de lapte pe zi după terminarea antrenamentului de forță, câștigă creșterea musculară și pierd mai multă grăsime (potrivit cercetătorilor de la Universitatea Canadiană de Medicină și Sport). Anterior, acest efect a fost atribuit numai bărbaților.

Laptele eficient de fitness după exercițiu este o energie fatală

Studiul a inclus femei tinere care nu le-au scos niciodata in greutate, deoarece experienta organismului in conducerea grasimilor afecteaza puritatea cercetarii. Unii dintre participanții la experiment au consumat 500 ml de lapte degresat după fiecare antrenament, iar restul - o băutură energizantă.

În cele din urmă, cei care au băut lapte au avut în mod clar avantaje în ceea ce privește volumele musculare și aveau mai puțină grăsimi decât cei care beau băuturi energizante.

Ce este laptele de vacă?







Este o soluție apoasă de peste două sute de specii de substanțe minerale și organice diferite. Principalele substanțe minerale ale laptelui sunt calciu și fosfor, magneziu, potasiu, sodiu, cupru, mangan, fier și alte elemente chimice care participă la sânge, procese metabolice care ajută la funcționarea sistemului nervos.

Exerciții de anduranță și lapte

Oamenii de știință au fost convinși că combinația de exerciții de anduranță cu lapte îmbunătățește efectiv nu numai forma corpului, ci și sănătatea femeilor.

Exercițiul de anduranță este foarte popular în fitness și alte sporturi aerobice, deoarece acestea au avantaje mari în sănătatea generală a corpului. În plus față de arderea activă a grăsimilor, ele măresc densitatea țesutului osos și metabolismul general al mușchilor întregului corp.

Valorile calitative ale laptelui

După cum se știe, osteoporoza este predominant o boală feminină, în care masa osoasă scade treptat datorită spălării calciului din oase, iar țesutul osos este reconstruit, ceea ce duce la apariția fracturilor. Prin urmare, este atât de important să vă furnizați corpului calciu.

Laptele și produsele lactate, de regulă, sunt cea mai bogată sursă de proteine ​​și calciu ușor digerabil. Calciul este un mineral care joacă un rol esențial în fabricarea masei osoase și a dinților. Astfel, pentru o femeie, este extrem de important să consumați lapte, iar consumul insuficient de lapte crește substanțial riscul de osteoporoză.

În plus, laptele conține o cantitate mare de fosfor și alte minerale și este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de hrană pentru vitamina B2 și grăsimi sănătoase.

În dieta persoanelor implicate în sport, produsele lactate ar trebui să joace un rol proeminent. Sportivii trebuie să obțină aproximativ jumătate din calorii cu produse lactate. Este remarcabil faptul că grăsimea din lapte este emulsionată și este foarte ușor de digerat. Prin urmare, nu se recomandă refuzarea produselor lactate nimănui, în special sportivilor.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: