Creșterea nivelului de creatinină în urină datorată utilizării creatinei?
Creatina, de regulă, nu se găsește în urină, deoarece are capacitatea de a fi reabsorbită în rinichi. Cu toate acestea, creatina fără enzime se descompune și se transformă în creatinină, care se excretă în urină. În cazul utilizării excesive a creatinei, după cum este indicat în prima întrebare, excesul său este transformat în creatinină și excretat în urină. Astfel, nivelul creatininei în urină poate servi drept indicator general al asimilării creatinei.
Utilizarea creatinei activează celulele-sateliți. Care sunt aceste celule și de ce este atât de important?
Celulele satelitare sau miosateliții sunt celule musculare care nu sunt încă pe deplin dezvoltate. Când este activat, ei încep să sufere mutații, și apoi să crească, dar nu formează noi fibre musculare, și sunt conectate la miotubuli (miotubuli), în cazul în care acestea pot da de bază fibrele musculare lor mature existente. Ca urmare, fibrele noastre musculare primesc mai multe nuclee, care conțin ADN și gene necesare pentru sinteza proteinelor musculare. Formarea intensivă a forței activează celulele satelit, dar creatina are, de asemenea, aceeași acțiune. Procesul de faza de activare divizarea celulelor satelit puternic dependente de ATP (adenozin trifosfat), și se bazează foarte mult pe fosfocreatina. Creatina poate oferi o promovare sporită a diviziunii celulelor satelit activate. În cele din urmă, acest lucru poate duce la creșterea masei musculare și a rezistenței.
Ce formă de creatină este cea mai bună și de ce? Creatina este monohidrat? Creatină nitrat? Esterul etilic al creatinei (CEE)?
În prezent, creatina monohidrat este cea mai bună formă de creatină. Despre multe dintre formele noi nu există absolut nici o dovadă științifică care să dovedească eficacitatea lor presupusă. Cât despre cei a căror eficacitate este confirmată, de exemplu, CEE, datele disponibile arată clar că creatina monohidrat este superioară acesteia. În plus, trebuie avut în vedere faptul că multe dintre noile forme de creatină, cum ar fi azotatul de creatină etc. nu există nici o modalitate de a urmări purtătorul de creatină; prin urmare, acești compuși, cum ar fi creatina monohidrat, sunt susceptibile de a distruge și secreta moleculele de creatină absorbite de mușchi. Astfel, de fapt, aceste alte forme de creatină nu diferă de creatina monohidrat în ceea ce privește mecanismele de absorbție a acesteia de către mușchi.
Care 5 suplimente pentru masa musculară sunt cele mai bune în opinia dvs. și de ce?
1. Proteina din zer: promovează sinteza proteinelor musculare și reduce distrugerea proteinelor.
2. Creatina monohidrat: stimulează formarea de proteine musculare prin activarea celulelor satelitare, crește energia anaerobă și reduce oboseala musculară.
3. Leucina / BCCA (aminoacizi cu catenă ramificată): stimulează sinteza proteinelor musculare și reduce decăderea lor.
4. Beta-alanina: îmbunătățește energia anaerobă și reduce oboseala musculară.
5. curcumin: deși acțiunea sa nu este încă suficient testate la om, a arătat rezultate foarte bune în experimentele de rozătoare, demonstrând că extractul de plante este un antioxidant care este foarte fiabil, reduce stresul oxidativ și inflamația locală, reducând astfel activitatea catabolism, provocată de ubiquitin . Desigur, ar trebui să se facă mai multe cercetări asupra oamenilor, dar sunt sigur că aceste date disponibile deja arată promițătoare.
Darrin Willoughby
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: