Dieta ABC a fost inventată în America și este utilizată cu succes de multe dintre cele mai slabe din întreaga lume. Există două tipuri principale: semafoare și 50 de zile. Ele sunt diferite, ca cerul și pământul. În cazul în care traficul mod destul de ușor de a manca pe care le puteți practica destul de mult, fără a dăuna, apoi 50 zile este o dieta foarte stricta, dacă este utilizat în mod necorespunzător, care fac o mulțime de boli este mai ușor decât oricând.
Ambele diete sunt destul de efecte și ajută la scăderea în greutate într-un timp scurt, dar la o viteză de 50 de zile, scăderea kilogramelor în exces este mai mare. Ce fel de dieta sa alegi, depinde de tine, dar pentru inceput este necesar sa intelegi metodele de nutritie.
dieta abc lumini de trafic
Dieta Semafor este numit un motiv, atunci când acesta este supus toate produsele sunt împărțite în trei tipuri: interzise (roșu), este permisă 18,00 (galben), și fix (verde).
Lista produselor din sistemul de semafor este destul de simplă:
Lumina de trafic vă permite să pierdeți 4-5 kilograme în fiecare lună, în timp ce alimentele rămân echilibrate și pline. Puteți selecta singur meniul, utilizând lista de produse.
Deși dieta ABC a semaforului nu are restricții asupra cantității de alimente consumate, se recomandă respectarea mai multor reguli în timpul aderării sale pentru rezultate mai bune:
- Hrăniți frecvent și treptat, de aproximativ 6 ori pe zi. În timp, nu puteți mânca mai mult de două feluri de mâncare, dintre care unul ar trebui să fie ușor. De exemplu, puteți mânca salată și desert sau supă și salată;
- Mâncarea trebuie gătită în abur, în cuptor fără ulei sau doar la gătit. Prăjită și fiartă prăjită nu poate;
- O dată pe săptămână, este recomandabil să se aranjeze o zi de repaus pe unul dintre produsele verzi (permise) și apă;
- Desigur, cele mai rapide rezultate din această dietă vor apărea atunci când se combină cu sarcini fizice. În plus, conținutul caloric și echilibrul de nutriție permit acest lucru.
Lumina de trafic ABC, spre deosebire de numele de 50 de zile, este foarte ușoară și confortabilă, poate fi observată fără întreruperi timp de câteva luni sau deloc să mănânce toată viața.
abc dieta 50 de zile
Pentru cei care au voința de fier și nu-și vor cruța trupul, se pare că a fost inventată dieta de 50 de zile. În general, un astfel de sistem de putere a fost dezvoltat pentru taberele de antrenament Ana Boot Camp.
Se adună pyshechki și grăsimi pentru a pierde în greutate. Ei suporta procese cu adevărat colosale, trăiesc și tren, la fel ca în armată. Din aceste tabere, dieta de 50 de zile sa răspândit în lume.
50 de zile sunt calculate, după cum sugerează și numele, pentru exact 50 de zile, moment în care perioadele de dietă cu conținut scăzut de calorii alternează cu perioadele de foamete. Apropo, acestea din urmă nu diferă foarte mult de cele dintâi, dacă se consideră că în unele zile cu consum redus de calorii pot fi consumate numai 150 de calorii.
La ABC dieta de 50 de zile, există mai multe efecte adverse: amețeli, leșin, agravarea stării unghiilor, osteoporoză, căderea părului, vedere încețoșată, insuficiență a ciclului menstrual, paranoia, depresie, în afară de tine, de asemenea, va îngheța.
Rezultatele dietei ABC după 50 de zile de "tortură", desigur, nu pot să nu impresioneze. Acesta poate pierde aproximativ 25 de lire sterline în mai puțin de două luni. Verificați cât de mult este greutatea, este recomandată la fiecare 10 zile. De asemenea, este necesar să se efectueze măsurători ale unui sân, unei talie, șolduri și toate pentru a scrie.
În ceea ce privește meniul de pe dieta ABC, învinșii sunt ei înșiși, principalul lucru nu este să depășească limita de calorii pentru zi. În timpul zilei, este important să beți 2 litri de apă. Alimentele trebuie împărțite în 5 recepții (3 mese principale, 2 gustări).
Pentru a dura întregul termen, se recomandă să consumați alimente cu proteine și carbohidrați complexi, digeră mai mult timp și dau un sentiment de sațietate. De la dulciuri și fast-food este demn de remarcat, după 18.00 nu puteți mânca. În cazuri extreme - până la ora 22.00, dacă vă lipsiți de cină, puteți avea o gustare cu fructe sau iaurt neîndulcit.
Planul caloric de 50 de zile este prezentat în tabel:
Este necesar să lăsați dieta cu grijă, fără să vă grăbiți, crescând treptat numărul de calorii. În primele cinci până la șapte zile, puteți mânca 500 de calorii, apoi creșteți numărul lor, până la sfârșitul primei luni de "ieșire", consumul de calorii ar trebui să fie între 800 și 1000 de calorii.
abc dieta ușoară
Pentru cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate pe acest sistem, dar nu sunt siguri că prima dată vor rezista atâtor restricții, există o versiune ușoară - dieta ușoară ABC. Esența ei este aceeași, cu toate acestea, conținutul caloric al alimentelor pentru fiecare zi este mai mare și durează 30 de zile.
Unele fete o folosesc chiar mai puțin, doar 5-10 zile, este mai sigură pentru sănătate și este mai ușor pur psihologic. Într-o astfel de dietă scurtă, puteți pierde câteva kilograme în plus înainte de o sărbătoare importantă, iar dacă veți supraviețui unei luni, rezultatele vă vor plăcea cu siguranță.
Planul caloric al dietei ușoare ABC este prezentat în tabelul de mai jos:
Dacă urmați o dietă ușoară, ar trebui să urmați aceleași reguli ca atunci când utilizați versiunea completă: mâncați fracționată, alegeți alimente ușor digerabile, ieșiți treptat.
Pierde greutate cu înțelepciune, fără maximalism și stați frumos și sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: