Nu există o astfel de persoană care să nu se confrunte cu somnolență în timpul zilei. Aceasta poate apărea ca un fundal de lipsă de somn, oboseală sau stres, și fără nici un motiv aparent. În orice caz, somnolența reduce performanța și afectează în mod negativ calitatea vieții oamenilor.
Corpul uman este foarte complex. Dacă există încălcări, el semnalează acest lucru, lăsând să știe despre boala în curs de dezvoltare sau eșecul în munca unui anumit organism. Somnolența în timpul zilei, care apare în timpul unei activități dure, poate apărea din cauza stresului psihoemoțional excesiv, a lipsei de oxigen, a unor substanțe nutritive importante sau ca urmare a expunerii la factorii de mediu nefavorabili.
Potrivit OMS, mai mult de 50-70% din populația lumii suferă de somnolență în timpul zilei. Și uneori această problemă necesită intervenție medicală. Dacă plătiți mai mult de 7 ore pe noapte pentru somn de noapte, mâncați bine și nu vă aflați într-o stare de stres, atunci somnolența în timpul orelor de lucru poate vorbi despre dezvoltarea unei boli.
Dar mulți oameni au încă premisele pentru oboseală, scăderea performanței și somnolență în timpul orelor de lucru, consumul de alimente reci, plasarea unei cantități insuficiente de timp pentru somn, odihnă și plimbări în natură. Viața într-o metropolă este asociată cu încărcături fizice și psihoemoționale. Sunt afectați în mod special de lucrătorii din birouri care au mult timp să petreacă în interior, cu o concentrație maximă și tulpină mentală.
Cum recomandă medicinii moderne să lupte cu somnolență?
Pentru a depăși somnolența, este necesar să influențăm cauzele dezvoltării problemei. Este recomandat să vă aranjați o vacanță pe termen scurt, să vă distrați de toate îngrijorările și griji. Petreceți acest timp cu familia și prietenii, mai sunt în natură și mâncați pe deplin. În general, natura nutriției afectează în mare măsură activitatea întregului organism, deoarece cu alimente primim majoritatea vitaminelor și oligoelementelor.
Pentru a îmbunătăți vitalitatea, agenți imuno-fortificatori, se recomandă complexul de vitamine. O atenție deosebită la substanța L-carnitină-vitamina cum ar fi (L-carnitină), un grup înrudit de vitamina B. Acesta este responsabil pentru transportul acizilor grași în mitocondrii și energia de formare, astfel, sporește eficiența umană și dă putere de a lucra pe deplin. L-carnitina promovează scindarea activă a grăsimilor și poate ajuta nu numai în combaterea oboselii, ci și a excesului de greutate.
Pentru a crește energia și eficiența, se recomandă utilizarea medicamentului Elkar. conținând o soluție apoasă de L-carnitină. Se demonstrează că acest remediu are un efect benefic asupra sistemului nervos: ameliorează tensiunea nervoasă, face ca psihicul uman să fie mai rezistent la stres și stres. Medicamentul este utilizat în cursuri. Elkar se recomandă să bea înainte de o perioadă de ocupat la locul de muncă, după un traumatism, boala prelungita (instrument va ajuta să recupereze rapid), în sezonul de boli virale respiratorii acute (L-carnitină întărește sistemul imunitar).
Recomandări pentru îmbunătățirea performanței și combaterea somnolenței
1. Renunțați la cafea în favoarea ceaiului verde. Este mult mai util pentru sănătate. Ceaiul verde contine antioxidanti, seteaza bine si se incurajeaza.
2. Învață să distingi clar între viața la locul de muncă și în afara biroului. Nu există probleme insolubile. Chiar dacă astăzi vă confruntați cu dificultăți, nu găsiți forța pentru a le depăși, mâine totul va fi diferit.
3. Nimic nu revigorează atât de mult ca o schimbare a tipului de activitate. Dacă la locul de muncă aveți ochii închiși, încercați să vă distrați atenția. Înveselește-te, ia o pauză scurtă, îți încălzi urechile cu mâinile, faci un masaj al capului, sprancenele, podul nasului. În aceste locuri există puncte biologic active, sub influența pe care o puteți influența activitatea creierului și sănătatea dumneavoastră.
4. Mai multă odihnă pentru natura. Într-o pauză epuizată, nu fiți leneși să părăsiți locul de muncă și să mergeți în parc sau în curtea cea mai apropiată. Infometarea cu oxigen provoacă apatie, somnolență, nedorința de a face orice.
Traieste viata la maxim, incercati sa invatati ceva nou in fiecare zi. Dacă ați visat mult timp să învățați cum să dansați, atunci înscrieți-vă pentru lecții de dans. Chiar și în programul cel mai aglomerat persoană puteți dacă doriți să găsiți timp pentru divertisment minunat și lecții utile. Modul activ de viață îndepărtează bine gândurile și disciplinele rele. Ai grijă de sănătate, ajută organismul să lucreze cu ajutorul unor suplimente de vitamine naturale, să acorde o atenție la nutriție și excelență intelectuală, și apoi încetează să vă deranjez somnoros în timpul orelor de lucru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: