Ca urmare, se dezvoltă o stare stresantă, ducând la dorința de a opri rapid luptele cu kilograme în exces.
Cu toate acestea, procesul de scădere a greutății poate să nu fie atât de dureros dacă faceți doar câteva mici modificări în stilul vostru de viață și încercați să respectați anumite reguli.
Care sunt aceste reguli?
Încercați să adăugați, să nu excludeți
Multe diete prescriu o respingere a diferitelor alimente, ceea ce este dificil din punct de vedere psihologic.
Este mult mai ușor să pierdeți greutatea dacă adăugați alimente noi. Alegeți-le din lista de produse utile pentru sănătate și pierdere în greutate. În același timp, încercați mai întâi să adăugați la dieta dvs. acele alimente care vă plac. Probabil printre produsele cu conținut scăzut de calorii există. Deci, adăugați-le la dieta ta. Pierderea în greutate nu este neapărat utilizarea de feluri de mâncare gustoase. Dar neapărat - scăzut de calorii.
Puteți face și exerciții fizice. Reducerea timpului pe bicicletă de exerciții. adaugă ciclismul în viața ta. Acesta va fi mult mai interesant și nu mai puțin util pentru menținerea aptitudinii fizice.
Arderea caloriilor nu este neapărat un antrenament
Dacă nu vă puteți forța să efectuați un anumit program de exerciții fizice pentru pierderea în greutate, atunci nu încercați să o faceți prin "Nu vreau".
Exercițiul fizic pe care corpul îl poate primi nu numai în sala de gimnastică.
De exemplu, renunțați la lift, mergeți în jos și urcați pe jos ori de câte ori este posibil.
Schimbați din spatele roții mașinii dvs. în spatele roții unei biciclete în timp ce mergeți la locul de muncă. Acest lucru vă va permite nu doar să pierdeți în greutate, ci și să economisiți nervii și banii pe care trebuie să-i plătim cu toții pentru mișcarea cu mașina în condițiile actuale de blocaje de trafic urban.
Nu renunța la orice ocazie de a juca jocuri sportive în aer liber - fotbal, ping-pong, tenis, badminton, volei. În acest caz, efectul de ardere a caloriilor va fi mai mare, iar timpul va petrece mult mai distractiv și mai interesant.
Adăugați-vă la plimbările voastre de viață
Plimbarea este o modalitate foarte bună de a menține corpul în ton.
Folosește orice ocazie de mers pe jos.
Chiar și cinci până la zece minute pe zi vor aduce un beneficiu.
Dacă nu puteți alege timpul de mers pe jos, puteți utiliza următoarea metodă: lăsați mașina la câteva blocuri de la locul de muncă, trecând de-a lungul întregii călătorii pe jos. De asemenea, puteți opri autobuzul la oprire, dar cu 1-2 zile înainte.
Reduceți conținutul de calorii al vaselor preferate
Fibra conținută în produse face posibilă simțirea sațietății la un conținut foarte scăzut de calorii în alimente. Este solubil și insolubil. Produsele care conțin fibre solubile includ fasole, mazare, mere perlova, pere.
Fibrele insolubile sunt, de asemenea, importante pentru organism. Curata perfect intestinele si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Fibrele insolubile se găsesc în aproape toate produsele de origine vegetală - orez, tărâțe, nuci, salată, roșii etc.
Când pregătiți pizza sau plăcinte, încercați să folosiți făină integrală de grâu.
Același lucru este valabil și pentru băuturi.
Încercați să beți mai puține calorii. De exemplu, du-te la cocs de dieta. Utilizați apă minerală necarbonată în locul ceaiului dulce.
Bea apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii
De mult timp a fost cunoscut faptul că dacă beți apă înainte de a mânca, mâncați mai puțin. În procesul de reducere a greutății, nu uitați să beți un pahar de apă înainte de cină.
Înclinația este ceva de mestecat în mod constant, gândirea peste o anumită problemă nu ajută la scăderea în greutate. Dacă observați o astfel de caracteristică, asigurați-vă că păstrați un pahar de apă sau o băutură cu conținut scăzut de calorii în apropierea dvs., astfel încât dacă doriți să luați ceva prin gură, folosiți-le și nu o bucată de tort.
Folosind această regulă simplă, este posibil să vă petreceți timpul cu marele avantaj la televizor și să accelerați considerabil procesul de creștere subțire. Desigur, mai eficient va fi ocuparea oricărei tehnici moderne de fitness - cum ar fi bodyflex sau oxysize.
Mănâncă din plăci mici
Studiile au dezvăluit un fapt interesant: o singură porție de hrană este percepută diferit, în funcție de ce fel de mărimea este. Într-o placă mare, porțiunea pare să fie mult mai mică decât într-o placă mai mică. Utilizați această caracteristică a percepției umane pentru a pierde în greutate.
Îndepărtați plăcile mari și înlocuiți-le cu plăci mai mici. Același lucru este valabil și pentru dimensiunile de linguri, cupe, salate. Veți mânca mai puțin, dar din punct de vedere psihologic veți observa cantitatea de hrană cât de amplă.
Trebiți treptat la regulile enumerate. Lăsați-i să devină naturali și familiari pentru voi.
Rețineți că obiectivul dvs. - de a scăpa de excesul de greutate - este destul de realizabil, dar necesită o muncă constantă. Nu încercați să atingeți rezultatul dorit cât mai curând posibil. Pierderea rapidă în greutate cu ajutorul diferitelor tehnici extreme poate provoca vătămări iremediabile organismului.
Deplasați-vă treptat la rezultat. Amintiți-vă, regularitatea și gradul treptat vă vor conduce cu siguranță la succes. Monitorizați periodic rezultatele deja obținute și veți vedea cât de treptat, dar în mod constant, se adaugă kilogramele în plus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: