Bine ați venit la PHILIPS avent live!
Mai ales pentru tine, am venit cu acest club pentru a putea diversifica viața de zi cu zi și pentru a discuta plăcerile maternității cu cei care te înțeleg cel mai bine - alte mame și specialiști în domeniul sănătății copilului și femeii.
Profitați de culorile noastre minunate. Este foarte ușor să obțineți colorantul.
Sunt o mamă bună? Am timp suficient pentru copilul meu?
Copilul tău în imaginea eroului tău preferat
Creați imagini de fundal pentru desktop cu copilul dvs. în imagini diferite.
Ce spun stelele
Horoscopul săptămânal al copilului dumneavoastră, o descriere a naturii sale și recomandări pentru mama și copilul pe zodiac.
Am colectat cele mai bune povești pentru copii, astfel încât să petreceți timp împreună cu beneficiul și plăcerea.
Calculați zilele cele mai favorabile
În timpul sarcinii, fundalul hormonal al unei femei se schimbă, ceea ce afectează inevitabil cifra. De ce pielea moartă după naștere este o variantă a normei și cum să restabilești tonul corporal?
Modificări ale tonusului pielii și a mușchilor în timpul sarcinii și după naștere - o consecință a mai multor factori. Ei joaca un important rol independent de mame cauze: genetica și fiziologia sarcinii. Chiar dacă nu a încercat să câștige în greutate, cultivarea unui copil, nu te poți opri în producția corpului lor de estrogen - hormoni feminini necesare pentru sarcina normala si de a provoca apariția urât „coaja de portocala“. Laxitate poate fi, de asemenea, asociat cu redistribuirea țesutului adipos: depozite extinse de grăsime în zona abdominală nu apar la fel ca și faptul că, aceasta se datorează naturii măsurii de salvgardare a corpului pentru protecția fătului de rănire accidentală.
Din fericire, greutatea modificată, ca și tonul muscular, poate fi restabilită. În mod normal, o revenire naturală la starea anterioară sarcinii durează 9 luni, ceea ce este destul de logic. Stilul de viață, nutriția și stresul joacă, de asemenea, un rol important - și numai în cazul unei abordări rezonabile. Pierderea stresantă în greutate, dietele și exercițiile debilitante pot da doar un rezultat pe termen scurt, pentru că organismul se va strădui să-l umple "forțat" de forța.
Pentru a restabili mușchii și tonul pielii va ajuta la formarea regulată și sistematică cu gantere, dans, gimnastică pe fitball, înot. Fără încărcare, mușchii inevitabil încep să se îndoaie, își pierd puterea și nici o dietă nu le poate restabili. Prima regulă este de a da mușchilor încărcătura corectă. În timpul perioadei de alăptare, lecțiile nu vor fi atât de intense, iar tânăra mamă va trebui să-și asculte starea, dar chiar și o antrenament mic va permite mușchilor să "vină la viață".
Făcând exerciții, nu încerca să se concentreze doar pe un singur domeniu. circulație restrânsă nu permit organismului să se încălzească, și lucrează pentru a restabili cifrele nu duc la rezultatul dorit. Acesta este motivul pentru care dansul și înotul sunt mai utile și mai eficace decât exercițiile „single“. Împreună cu zonele cu probleme ale abdomenului, umeri, solduri ar trebui să antreneze muschii perineului cu ajutorul exercitii Kegel - contracții de 10-30 au de retenție poate aduce un rezultat bun în 10 secunde pentru a restabili mușchii în timpul nașterii întinse.
Un rol important îl are alimentația: chiar dacă alăptarea consumă multe calorii din dietă, nu este un motiv să mănânci pentru doi. În dieta ta trebuie să existe legume proaspete și fructe, curățarea corpului și administrarea de vitamine. În special, pentru a elimina frământarea, este adesea necesar să se mănânce alimente bogate în vitaminele A, E, precum și acizi grași polinesaturați: semințe de in și ulei de măsline, alimente cu lapte și acid lactic, pește. Beți suficientă apă curată - deshidratarea, de asemenea, nu este cea mai bună modalitate de a afecta starea tuturor țesuturilor.
Dacă vă faceți griji nu numai cu starea musculară, dar și cu pielea, - abandonați solariul în favoarea bronzării. Fiecare sesiune de expunere la lumina ultravioleta priveaza pielea de elasticitate, deshidrateaza si conduce la aparitia ridurilor si ridurilor. Cosmetice promite efectul de a pierde in greutate, cel mai bun, pot trage pana pielea un pic, dar acestea nu afecteaza muschii sagging. Dar mersul în aer liber și un duș de contrast combinat cu exerciții va fi benefic atât pentru piele cât și pentru mușchi, deoarece acestea vor spori alimentarea cu sânge a țesuturilor, furnizând substanțe nutritive și ajutând celulele să fie actualizate.
Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să le rezolvați mai întâi. Disconfortul intern al organismului nu vă va permite să vă concentrați asupra problemelor externe. Cea mai bună rețetă pentru o figură subțire este sănătatea bună și imunitatea puternică.
Articole similare
-
Diastaza de mușchi abdominali rectus după naștere, zaplyushki
-
Exerciții pentru spate întărim mușchii și restabilim sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: