de notele amantei sălbatice
În medicina modernă, terapia de exerciții este folosită pentru multe boli. Tratamentul de trafic este acum o parte integrantă a terapiei complexe. Fizioterapia exercită nu numai efecte locale asupra sănătății, ci și asupra sănătății organismului bolnav. Miscarea asimilata stimuleaza toate functiile corpului, inclusiv intareste sistemul nervos si are un efect de tonifiere. Acest lucru ajută la eliminarea procesului dureros Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, sporesc metabolismul, sporesc procesele de oxidare-reducere în țesuturi, previne și elimină stagnarea sângelui venos în zona pelviană. Atunci când efectuați exerciții fizice relevă un număr mare de vase de sânge mici, ceea ce duce la o nutriție îmbunătățită a țesuturilor. La rândul lor, în țesuturile bine alimentate cu substanțe nutritive, procesele infecțioase sunt rapid eliminate, procesele de vindecare și recuperare sunt accelerate.
Este cunoscut faptul că exercitiile fizice fizice si antreneaza muschii, iar uterul feminin este un organ musculos doar atât în multe boli ginecologice, terapia exercitiu este tratamentul principal. În special, cu adnexită cronică, ajută cu succes tratamentul principal și este inclus în complexul de terapie resorbtivă.
Problema Kinetoterapie pentru bolile inflamatorii cronice - ridica tonul general al organismului, pentru a îmbunătăți funcția respiratorie, circulația și eliminarea congestiilor de trafic în zona pelviană, pentru a intari muschii abdominali si pelvian, pentru a promova resorbția proceselor inflamatorii.
CONTRAINDICATII.
Când începeți terapia fizică, în mod ideal, ar trebui să consultați un medic. care va da o indicație a sarcinii, dozei și naturii exercițiilor admise.
Contraindicațiile exerciții fizice sunt: insuficiență severă circulator, exacerbarea bolii coronariene cronice (angină pectorală), anevrism al inimii și aortei, ulcer gastric și ulcer duodenal în faza acută, boala arterială, hipertensiune cu înaltă presiune constantă (peste 220/120 mm Hg. v.), hipotensiune (tensiune arterială de 90/50 mm Hg mai jos. v.), infecții acute în stadiu febrilă, miopie considerabilă (-15 dioptrii) în complex e modificări persistente fundus (presiunii intraoculare ridicate, riscul de dezlipire de retina), diabet sever (în pasul decompensare). Contraindicații pentru clase sunt, de asemenea, inflamația acută a organelor genitale feminine, însoțite de febră mare, sângerare, iritație a peritoneului pelvin, procesele purulente închise înainte de a deschide focalizarea purulente și de a crea un drenaj bun, prezența chisturi pe picior, sarcina ectopica sau suspectate-l.
Când începeți primele clase de exerciții de fizioterapie, ar trebui să vă faceți puțină efort fizic și să-l măriți treptat. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât sarcina fizică trebuie să crească mai lent. Amintiți-vă că, în cele mai multe cazuri, activitatea fizică crește accelerarea mișcării, dar în unele exerciții, cum ar fi ridicarea și îndreptarea piciorul din poziția de pornire culcat pe spate, ritm lent, dimpotrivă, face dificilă exercitarea.
Pentru a reglementa activitatea fizică, se folosesc și următoarele metode:
- Dacă vă mișcați dintr-o poziție predispusă la o poziție așezată cu ajutorul mâinilor - acest lucru nu este dificil și dacă vă puneți mâinile în spatele capului, va fi mult mai dificil.
- Pe măsură ce amplitudinea mișcării crește, exercițiile devin mai dificile.
- Poziția de plecare trebuie aleasă ținând seama de capacitățile funcționale ale corpului. Deci, plin de femei poate fi dificil de a face exercițiile în poziția culcat pe spate inițială, deoarece, în acest caz, conținutul se mișcă în sus abdomen, ceea ce complică foarte mult activitatea inimii și a plămânilor. În aceste cazuri, o pernă mare ar trebui plasată sub cap și exercițiile nu se află pe podea, ci pe un pat sau pe o canapea. Persoanele slăbite sau vârstnice vor fi mult mai ușor să efectueze exerciții în poziția inițială de ședere în loc de poziția inițială așezată. Femeile cu tensiune arterială ridicată nu sunt recomandate exerciții kolennoloktevom poziție (în patru labe), precum și flexie profundă a trunchiului înainte, în timpul căreia spălare poate să apară la cap și creșterea presiunii intracraniene.
- Fiecare exercițiu de terapie fizică ar trebui să înceapă cu o încălzire. Cele mai dificile exerciții pentru tine de făcut în mijlocul complexului cu o scădere treptată a încărcăturii până la capăt. Întotdeauna încheiați cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare.
-Pentru a obține efectul necesar, ar trebui să o faceți în mod regulat: cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Durata sesiunii este în medie de 20-25 de minute. Ar trebui să fie practicată în îmbrăcăminte nerestrictivă. Este de dorit să faceți o lecție despre muzică.
Și acum vă oferim un set de exerciții fizice pentru bolile ginecologice inflamatorii.
Poziția de pornire este în picioare:
- Sipping, mâinile sus - inhalați. Rulați 4-6 ori.
- Înclinarea trunchiului cu o întoarcere, pe îndoire - exhalare. Rulați 4-5 ori în fiecare direcție.
- Se înclină spre laturi. Respirația este uniformă. Efectuați 4-5 ori în fiecare direcție.
- Scuze pe expirație. Rulați 5-10 ori.
- Imitarea boxului. Respirația este uniformă. Efectuați 5-10 curse cu fiecare mână.
Poziția de plecare este pe genunchi:
- Pentru a vă apleca, atingeți tocurile tocurilor, - inhalați, apoi înclinați-vă înainte - expirați. Rulați 4-8 ori.
Poziția de plecare se află pe spate:
- Efectuați mișcarea cu picioarele "biciclete", repetați 5-10 ori cu fiecare picior. Respirația este uniformă.
Poziția de pornire se află pe stomac.
- Inspirați. Răspândiți-vă picioarele în lateral - expirați. Rulați 5-10 ori.
Poziția de pornire este în picioare:
- Flexion, stând pe scaunul piciorului în genunchi, flexați expirația. Rulați 5-6 ori cu fiecare picior.
- Mâinile din fața pieptului se strâng în pumnii. Îndreptați mâinile spre laturi - expirați. Rulați de 3-5 ori.
Exercițiile fizice se pot face chiar și în condiții de odihnă strictă. într-un ritm lent pentru a efectua mișcări pasive ale mâinilor și picioarelor, mișcări active în articulațiile mici ale mâinilor și picioarelor, exerciții de respirație cu adâncime moderată (durata sesiunii este de aproximativ 10 minute). Chiar si cu un astfel de exercițiu simplu este o creștere a tonusului mentale, a scăzut depresie persoană bolnavă, stimularea mecanismelor fiziologice de control a bolii și pentru a îmbunătăți starea funcțională a organismului. Când doctorul a permis să se așeze, stai jos pe un scaun și să facă mișcări active, cu mâinile și picioarele, exerciții musculare al trunchiului (lecție - 15 minute), atunci puteți merge - în liniște de mers pe jos în jurul valorii de (- 70-80 pași durată de mers).
Să dăm exemple de exerciții fizice care se pot face în stadiul de recuperare.
- Culcat pe spate - trage picioarele călcâi la pelvis, să se înmulțească în mână și de a reduce genunchii îndoiți, ridicați picioarele drepte, trageți pe îndoit linie la genunchi și șold articulațiilor picioarelor la piept, pentru a face miscari picior circulare, pentru a simula mersul pe bicicletă, stil de înot " bruște. "
- Așezați-vă pe podea - pentru a reduce și a ridica picioarele cu rezistență, pentru a efectua pantele corpului la picioarele din dreapta și stânga, colțurile corpului.
Episodul hipoplazia: cauze, simptome, tratament
Din păcate, natura a dat un zâmbet orbitor este departe de fiecare dintre noi, și pentru păstrarea sănătății dentare ar trebui să ia corespunzătoare și, cel mai important, măsuri în timp util, care va împiedica dezvoltarea diferitelor boli, dintre care unul este hipoplazia smalțului.
Ateroscleroza. Metode populare de tratare a aterosclerozei
Ateroscleroza se dezvoltă imperceptibil, de-a lungul anilor, lovind un număr tot mai mare de artere. La ateroscleroza pe peretele interior al arterelor se formează plăci care conduc la îngustarea arterelor și, în unele cazuri, la blocarea completă.
Artrita. Metode populare de tratare a artritei (rețete de medicină tradițională)
Artrita este o afecțiune inflamatorie și inflamatorie-distrofie. Osteoartrita apare ca urmare a modificărilor structurale ale cartilajului și articulațiilor vertebrale și ale genunchiului datorită sarcinii grele. Artrita reumatoidă - rezultatul inflamației cartilajului imbinarilor rezultate în urma infecției (tuberculoză, bruceloză, etc.), tulburări metabolice (de exemplu, în gută), traumatisme și altele.
Încălziți-vă mâinile
Exercitarea mâinilor
Corvoada monotonă de mâini omenești până la sfârșitul zilei obține obosit, în ciuda faptului că acestea se adapteze rapid și să se obișnuiască cu poziția în care este mai convenabil și mai ușor de a lucra cu. Mușchii pot rămâne în tensiune pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce provoacă boli articulare și dureri în oase. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă relaxați mâinile din când în când și să le exersați, dezvoltând flexibilitate și putere.
Hrănire terapeutică. Dieta nr. 9 cu diabet (dietă în boli)
Dieta nr. 9 este recomandată pacienților cu diabet zaharat, a căror greutate corporală este normală sau ușor mai mare decât cea normală. Dieta este indicată pacienților care primesc insulină în doze mici sau nu primesc deloc. Această dietă poate fi prescrisă pentru unii pacienți cu boli articulare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: