Rollers - un simulator excelent. Când vă plimbați, sarcina principală, desigur, în primul rând se duce în picioare - vițeii, fese, șoldurile devin mai puternice. Dar nu numai! Trebuie să mențineți echilibrul, ceea ce înseamnă că veți suferi automat mușchii presei și mușchii abdominali oblici - odată. Ați observat că rolele se apleacă ușor ușor în față? Acest lucru este necesar pentru a vă deplasa înainte, cu cât vă deplasați mai repede, cu atât va trebui să vă aplecați mai repede. În acest moment, aveți mușchii spatelui - doi. Pentru a menține echilibrul, sunt implicate și mușchii mâinilor - trei. Dacă călătorești în mod regulat, poți fi sigur că mușchii tăi vor înapoia neapărat, deși să-i pompezi, așa cum mulți vis, din păcate, nu vor funcționa. În plus, patinajul cu role este o încărcătură aerobică excelentă, iar încărcăturile aerobe contribuie la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului. Dacă doriți să "uscați" corpul, atunci aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni. Și, desigur, rulând pe role, creșteți rezistența generală a corpului.
Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci vă sfătuiesc să faceți skate cu un ritm accelerat. Este ca o bicicletă - este posibilă o opțiune de mers pe jos, dar puteți răsuci pedalele mai intens, respectiv, iar rezultatul va fi diferit. Un rezultat mai bun va aduce antrenament de intervale - aproximativ cinci minute de normă întreagă, apoi câteva minute de echitatie într-un mod relaxat.
Amintiți-vă că patinajul cu role este același antrenament, deci regulile sunt similare. Înainte de plimbare cu role, trebuie să vă relaxați puțin - mușchii trebuie să fie calzi, altfel vă puteți răni. Apropo, despre leziuni. Chiar și patinatorii experimentați sunt în scădere, ce putem spune despre noi, începători? Asigurați-vă că obțineți protecție - tampoane pentru genunchi, tampoane, coif. Acesta este un minim necesar.
Citește: pop brazilian
Și acum cel mai plăcut! Pentru o oră de patine cu rotile într-un mod calm, avem parte de 400 de calorii! Dacă plimbarea noastră trece într-un ritm accelerat, atunci este minus până la 900 de calorii! Nu-i rău! Dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea cu ajutorul rolelor, încercați să mergeți cel puțin două sau trei ori pe săptămână timp de câteva ore. Până când au început ploile, o astfel de programare este destul de reală.
Și nu mergeți doar pentru o plimbare simplă! Îmbunătățiți programul, nu este nevoie să fiți o rolă profesională și să efectuați trucuri amețitoare. Încercați să mergeți pe șosea și nu sub deal și simțiți imediat diferența de sarcină. Ei bine, întărește mușchii picioarelor și acest exercițiu: sunteți în deplasare în linie dreaptă, dar apoi picioarele pleacă, apoi reasamblate - în acest caz, sarcina este pe suprafața interioară a coapsei, care este foarte rar activat în viață normală.
Un alt bonus de la călărie pe role - celulita va începe să se evaporeze de pe coapsele noastre. În primul rând, "coaja de portocală" "nu-i place" modul activ de viață în general și mișcarea activă a celui de-al cincilea punct, în special, dar este prevăzută pentru patinajul cu role. În al doilea rând, atunci când rulând pe role, corpul este saturat cu oxigen, iar oxigenul ajută la oxidarea grăsimilor.
Numai patinajul cu role are o nuanță și am experimentat-o eu însumi. După ceva timp de călătorii regulate, nu poți să aștepți să te ridici din nou! Probabil este o dependență endorfică! Ei bine, bine! Dar este util!
La urma urmei, nu-mi place să alerg, dar fără exerciții aerobice, nu pot păstra o formă bună. Rollers a devenit mântuirea mea. Și, deși încă nu sunt foarte sigură cu privire la trecerea tururilor, cred că am găsit un alt hobby util și plăcut!
Articole similare
-
Vreau să strâng corpul, să pierd câteva kilograme, să scot grăsimea subcutanată
-
Cum de a strânge corpul la domiciliu elasticitatea, frumusețea și inteligența corpului
-
Cream acoperi agaric împotriva celulitei, modelarea contururilor corpului
Trimiteți-le prietenilor: