Este cald, înfundat, nu este nimic de respirație.
Câteva sfaturi despre cum să transferați cel mai bine căldura. Poate cineva va veni la îndemână?
În timpul verii, nu numai ziua, dar și căldura de noapte poate fi grav tolerată. Dacă sunteți supraîncălzită, vă veți simți slăbiciune, slăbiciune, oboseală, somnolență, cefalee, piele uscată, dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut. "Am suferit o căldură proastă" - o plângere tipică din sezonul primăvară-vară. Sunt deosebit de greu pentru persoanele cu inima slabă, rinichi bolnavi, plămâni (în principal cu astm bronșic) și distonie vegetativ-vasculară.
O altă problemă este așa-numita hipoxie meteo, adică Lipsa de oxigen în aer, care este adesea observată în vremea caldă. Din cauza unui sentiment constant de lipsă de aer, starea sănătății se înrăutățește chiar și în cele mai sănătoase și cele mai tinere.
Cum să îndurați căldura verii
Cea mai dificilă problemă în vremea fierbinte, umedă este să lucrați în programul obișnuit. Activitatea scade și dorința de a se culca și de a crește somnul. Pentru a nu pierde inima, urmați recomandările specialiștilor.
Capul este deosebit de important pentru a proteja căldura de vară din căldură. Asigurați-vă că o acoperiți de expunerea la lumina soarelui. Purtați pălării - pălării, eșarfe, paname, bandane, șepci de baseball. Nuanțe importante: capul trebuie să fie făcut numai din țesături naturale.
Poți restabili senzația de prospețime și răcire cu ajutorul uleiului de mentol. Scratch-l cu whisky (ai nevoie doar de o picătură) de ulei de mentă, și vă veți simți imediat ușurat.
Nu puneți pe băuturi răcoritoare dulci. Nimic, cu excepția caloriilor suplimentare, nu vor aduce. Medicii recomanda apa de băut înainte de a vă simțiți sete, astfel încât în mod constant transporta o sticlă de apă cu tine sau păstrați-l într-un loc vizibil, astfel încât să nu uitați să umple rezervele de apă.
Cu exerciții fizice, se recomandă băutura înainte, în timpul și după aceea. Ar trebui să se acorde prioritate apei dure care conține o cantitate mare de potasiu, magneziu și alți electroliți, deoarece atunci un număr mare dintre aceste elemente părăsesc corpul.
Atenție vă rog! Minimă necesară pentru a menține echilibrul apei normale din organism, 1,5 litri de aer la o temperatură medie de 21 de grade, cu 1,9 litri - temperatura de 26 de grade și 3 litri - la o temperatură de 32 de grade.
Aceste norme includ apă, sucuri, supe și, de asemenea, lichidul "ascuns" de fructe și legume.
3. Minimizați consumul de cafea
„Ursul Bietul de căldură!“ - plângându tine, bea o ceașcă de cafea pentru o zi cincea ... Păstrați în minte, cofeina precum alcoolul, accelera deshidratarea.
4. Ce altceva puteți bea?
- Ceai verde fierbinte fără zahăr. Se crede că el este cel care stinge cel mai bine setea.
- Sucuri naturale neîndulcite: mere, portocale, grapefruit și mai ales țelină.
- Suc de lămâie diluat în apă în proporție de 1:10. Această băutură restabilește echilibrul electrolitic al corpului nostru și inhibă transpirația excesivă. Și, datorită vitaminei C, aceasta slăbește astfel de efecte ale căldurii ca oboseală, cefalee, letargie.
- Vin. În general, din băuturile alcoolice în căldura de vară, medicii sunt foarte recomandați să se abțină. Dar dacă nu există alcool, alegeți vin alb sau roșu uscat, diluat cu apă într-o proporție de 1: 3, cu un cub de gheață.
- Bere. Dacă nu puteți trăi fără bere, atunci este recomandabil să beți numai lumină - nu mai puternică decât 4,5 grade. Dar țineți cont de faptul că vă veți îmbăta mult mai repede decât în condiții normale.
Atenție vă rog! Nu te lăsa dus în căldura băuturilor prea reci. Ei stau mai mult în stomac, sărurile minerale pe care le conțin nu intră în celulele corpului pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, excită glandele sudoripare. Cel mai bine este să vă stingeți setea să beți lichide la temperatura camerei.
5. Dacă nu puteți bea prea mult
Restrângerea la băut este necesară în timpul sarcinii, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, afectare a funcției renale. În astfel de cazuri, este bine să aveți un spray cu apă obișnuită pe mâini și să vă clătiți din când în când gura, stropind pe coate, genunchi, încheieturi.
Îmbrăcămintea închisă, închisă și sintetică reduce emisia de căldură, deci este mai bine să purtați lucruri deschise, pierdute din țesături naturale în căldura verii. Cel mai bun dintre toate - bumbac, lenjerie, mătase naturală. Dacă este posibil, nu purtați curele și cravate. Lucrurile preferă culorile luminoase - în haine întunecate, căldura are proprietatea de a se acumula.
7. Acordați atenție dietei dvs.
În timpul căldurii, ar trebui să încetați utilizarea alimentelor grase și alimentelor sărate - când sunt digerate, acestea dau o cădere de căldură, care în vreme caldă este inutilă. Primele feluri de mâncare trebuie să fie ușoare, cu conținut scăzut de grăsime - okroshka, sfeclă roșie, borsch verde cu sorrel.
Carnea, peștele în timpul verii este mai bine de utilizat în formă fiartă. Ca o opțiune, feluri de mâncare preparate pe grătar care nu sunt prăjite în ulei sunt excelente.
Pentru desert, preferați fructele și fructele de pădure.
8. Grijă pentru tine
Rapid pentru a scuti de oboseală și a veni în tonul ajuta bine un duș rece sau simplu de spălare cu apă rece.
Căldura de noapte vă împiedică să adormiți și să vă relaxați. Prin urmare, încercați să prelungiți timpul de odihnă cât mai mult posibil pentru cel puțin o jumătate de oră. În timpul zilei de lucru, luați mici pauze.
Pentru a ajuta inima, să se abțină de la băi sau sporturi de joc prea intense.
Acordați o atenție specială picioarelor voastre. În căldura verii, adesea se umflă, se umflă. Aranjați dușuri contraste și vărsați-vă picioarele. La sfârșitul zilei, când vă simțiți deosebit de obosit, faceți băi de picior cu sare de mare și mentă timp de 15-20 de minute. Dar pantofii cu tocuri înalte în timpul verii sunt cel mai bine lăsați doar pentru cele mai solemne ocazii.
| | Suntem conștienți de nocivitatea luminii solare, știm că "paliditatea aristocratică" este preferabilă în fața dulciurilor de ciocolată. Dar, de îndată ce temperaturile permit "uzură albă, fixare strânsă", avertismente medicale poboku. Dă un bronz! Ignorați dorința poate doar doamnă voință mai puțin frecvente, de aceea, să ne amintim cum să devină o „ciocolată“, fără consecințe asupra sănătății. Toate „belyanochkam“, adică proprietarii de lumină sau de păr roșu, cu pielea albă și de lumină cu ochii, precum și cei care au o mulțime de pete de pigment, alunițe (în special cele mari, mai mult de 1,5 cm), ar trebui să revizuiască simpatia în favoarea autobronzant. Pentru restul, să vă reamintim elementele de bază ale bronzului.
| | Potrivit serviciului de presă al Comitetului de Stat al Frontierei Belarus, 30 mai, Polotsk polițiștilor de frontieră de la cetățeni vigilenți au primit informații despre patru necunoscute, a sărit de pe un tren de marfă în apropiere de stația „Bigosovo“.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: