Cum să înveți un copil să mănânce alimente?
Hamburgeri, cheeseburgeri, Big macul, sucuri acidulate, pizza, cartofi prajiti, chipsuri, ciocolata, dulciuri, supe, tăiței și piure de cartofi, „fast-food“ ... Astăzi, aceste produse reprezintă nu mai puțin de 30% din regimul alimentar al fiecărui al doilea copil și un adolescent, care este rezident al țărilor dezvoltate.
Nu este surprinzător faptul că nutriționiștii sunt semnale de alarmă - cum ar fi obiceiurile alimentare duce la obezitate și alte boli asociate, care se dezvoltă în copilărie și este adesea însoțită de un copil și apoi de-a lungul vieții sale, reducând în mod semnificativ calitatea acestuia. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc părinții să-și alimenteze copilul în principal alimente domestice.
Cu toate acestea, pentru a obișnui cu acești băieți și fete moderne, este necesar să ținem seama de anumiți factori.
• În primul rând, mâncarea acasă ar trebui să fie nu numai diversă, ci și delicioasă și plăcută atât copiilor cât și adulților. Gust plăcut, servire frumoasă - toate acestea vor atrage atenția copilului și, probabil, îl vor face să uite de produsele semi-finite și fast-food-ul.
• Copiii sunt diferiți: cineva este gata să mănânce numai anumite produse, altele, dimpotrivă, nu deranjează încercarea unor feluri de mâncare noi, nu tolerează monotonia. În prezența unui copil în familie, luând în considerare meniul acasă, este necesar să se țină seama de interesele și gusturile copilului, nu mai puțin de dorințele membrilor adulți ai familiei.
• Merită să implicați copilul în procesul de gătire. Din când în când, puteți să consultați copilul cu privire la mesele viitoare, să mergeți cu el pentru alimente, să cereți ajutor în gătit și să vă învăț cum să preparați anumite feluri de mâncare.
• Este important ca cel puțin o masă pe zi să fie împărtășită. Dacă toți membrii familiei se adună la aceeași masă, atmosfera din spatele căreia este caldă și prietenoasă, copilul va primi nu numai mâncare delicioasă, ci și o mare "porțiune" de emoții pozitive.
• Și, bineînțeles, pentru alimentele de casă, trebuie să găsești suficient timp să mănânci liniștit, să savurezi gustul felurilor de mâncare oferite și să stai după ce mănânci câteva minute mai mult.
• Și, în cele din urmă, nutriționiști nu recomandă ca părinții să impună pe fast-food interdictii stricte sperie copilul pericolele consuma astfel de alimente și așa mai departe. Este necesar să se acționeze „dimpotrivă“, oferind copilului un gustos și de înaltă calitate „alternativă“ fast-food, dar nu și nervos, în cazul în care copilul vrea să o dată pe lună, de exemplu, pentru a comanda o pizza sau să mănânce un hamburger cu cartofi prăjiți.
Prin materiale speciale
Numai în "Klalit" este cel mai profitabil și mai extins coș de servicii medicale. Trecem la "Klalit" și salvează mii de șekeli pe an! Clalit
10 principii care vor învăța un copil să mănânce sănătos
Copiii de vârstă școlară și preșcolară sunt greu de mulțumit în dietă. Este mult mai probabil ca aceștia să preferă o bară de ciocolată sau un sandwich cu cârnați la un bulion bogat de carne sau un al doilea fel de mâncare completă, pregătit cu atenție de mamă. Cum vă puteți învăța pe copiii dvs. să mănânce alimente sănătoase și sănătoase?
Vă oferim câteva sfaturi despre cum să faceți dieta potrivită pentru un copil și să-l ajutați să-i iubească mâncarea sănătoasă.
Utilizați decorarea veselă a vesela. Morcovii tăiați cu stele sau flori, bebelușul va mânca mult mai mult decât o să fie zdrobit într-o combinație sau pe o răzătoare. O farfurie de terci va fi mai distractiva cu o cana pictata cu dulce, la fel se va intampla si cu supa si smantana lichida. Produsele care au dobândit o formă amuzantă transformă procesul de a mânca într-un joc, iar copilul încetează să perceapă mâncarea sănătoasă ca ceva plictisitor, nu foarte plăcut, dar necesar. Mâncarea folositoare trebuie să arate neapărat frumoasă și apetisantă, atunci copilul va dori să o încerce și în curând se va îndrăgosti.
Gustările să devină utile. Păstrați pe masă un vas de fructe, fructe uscate sau nuci. Indulgența în minte provoacă automat dorința de a le mânca. Lăsați copilul să învețe să muște numai produse utile.
Nu transformați alimentele nesănătoase într-un element de sărbătoare. Părinții place de multe ori pentru a completa copiilor celebrare sodă dulci, chips-uri și alte nu produsele cele mai utile pentru copii, care să justifice el însuși: „! Ei bine, într-o vacanță este posibil“ După un timp copilul începe să se conecteze junk food cu evenimentul festiv luminos, în timp util devine un semn al vieții cotidiene gri. Înlocuiți sifon mai multe carafe de sucuri proaspete luminoase, care va arata mult mai festiv. Ca o gustare, oferiți sandvișuri mici pentru copii, acestea vor fi o alternativă excelentă la gustările dăunătoare. Push pe un stick de colorat alimente - roșii, șuncă de casă, măsline, ardei dulci - și să le dea o formă bună.
Alegeți dulciurile potrivite. Din moment ce aproape toți copiii adoră dulce, învață copilul să înțeleagă că dulcele nu poate fi doar ciocolată cu conținut ridicat de calorii. Gatiti merele coapte pe un stick mare - asemanatoare cu cele prezentate in desene animate de Craciun ale lui Disney. Oferiți laptele de găină de casă din lapte și banane amestecate într-un blender. Coaceți clătite în formă de animale și decorați-le cu gemul tău pregătit.
Aranjați surprize. De exemplu, pregătirea vareniki de casă cu brânză de vaci, adăugați unele dintre acestea cu o nuci sau o boabe. Spuneți copilului că, într-unul dintre ei, este într-o surpriză - și copilul îi va mânca cu bucurie.
Nu oferiți copilului mâncare rău intenționată ca recompensă. În caz contrar, el o va percepe ca ceva pozitiv și chiar mai de dorit decât o masă sănătoasă.
Cel mai bun exemplu este tu. Mulți părinți îi interzic copiilor să folosească gustări dăunătoare, în timp ce adesea gustă pe ochii lor cu jetoane și dulciuri. Copilul are o întrebare complet legitimă: de ce nu pot, dar pot? Sunteți un exemplu de urmat. Prin urmare, să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă împreună.
Utilizați feluri de mâncare de calitate, care vor păstra toate vitaminele și vor face nu numai un fel de util, ci și apetisant. Un exemplu excelent de astfel de ustensile este un vas cu un sigiliu de apă care vă permite să gătiți alimente la umiditate scăzută, păstrând culoarea, textura și substanțele nutritive. Pentru copii, acest lucru este foarte important: bebelușul este puțin probabil să vrea să mănânce legume fierte până la starea de "terci de mlaștină".
Datorită acestor tehnici simple, copilul dezvoltă asociații pozitive cu alimente sănătoase și poate duce un stil de viață sănătos cu plăcere. Găsiți soluții noi, gătiți împreună și rămâneți sănătoși!
10 principii care vor învăța un copil să mănânce sănătos
Copiii de vârstă școlară și preșcolară sunt greu de mulțumit în dietă. Este mult mai probabil ca aceștia să preferă o bară de ciocolată sau un sandwich cu cârnați la un bulion bogat de carne sau un al doilea fel de mâncare completă, pregătit cu atenție de mamă. Cum vă puteți învăța pe copiii dvs. să mănânce alimente sănătoase și sănătoase?
Erunden. Dacă un copil nu mănâncă mango sau fulgi de ovăz, atunci cum să-l decorați, încă nu vor mânca. Și morcovii mănâncă fie în felii, fie în felii. Și cu atât mai bine clătite de ciocolată? Ce mananci mult mai mult?
Cum să obișnuiți adolescentul cu alimentele acasă.
În primul rând. Este pur și simplu necesar ca părinții, în cantități suficiente, să ofere copilului mâncăruri gustoase, de casă și în gama lor. Deci pe sobă există mereu mâncare. Preparată și conservate va trebui să uite, dar pentru a revizui meniul și se adaugă un nou delicios o necesitate. Puteți apela la momentul jocului: să spuneți că pentru cină va fi ceva gustos, nou, dar că acesta este un secret. Și veți vedea, copilul după școală va dori să se găsească rapid acasă, și de a afla ce este gătit mama, nu la coadă în anticiparea de a cumpara guma de mestecat regulat sau „viermi acre“.
_________________
[Trebuie să fii înregistrat și conectat. pentru a vedea această imagine]
Cum să obișnuiți adolescentul cu alimentele acasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: