Ordinea mondială modernă este "încărcată" de viteza maximă de mișcare, senzații, agitație, aspirații dezorientate, haotice și inutile. La rândul său, o astfel de lipsă de sens, mai devreme sau mai târziu, conduce o persoană la gândire: de ce trăiește, ce a făcut în viață pe care la lăsat în urmă? Este aproape imposibil să răspundem la astfel de întrebări, trăind la vitezele nebune ale sistemului modern. Ca o consecință, foarte des omul modern este supus unor depresiuni adânci (pătrunderea energiei spiritului deznădejdii). După aceasta, cineva se grăbește imediat la farmacie, pentru pastile râvnite, cineva - pentru psihologii nou-născuți urlă. Toate acestea sunt în zadar. Versiune locală, cu acțiune scurtă, de eliminare și tratament.
Învățătura de yoga conține câteva asanuri foarte eficiente pentru depășirea depresiei. Încercați-le, vă rog. Chiar dacă veți petrece aceste asasuri cel puțin o dată, veți simți imediat efectul asupra lor. Ei bine, cu conduita sistematică a asanelor, stresul nu va putea niciodată să-și exercite influența asupra ta.
Balasana - asana, familiară fiecărei persoane dintr-o copilărie îndepărtată. Așezați-vă pe genunchi, împrăștiați-le în lateral la o lățime confortabilă, degetele de la picioare trebuie să rămână împreună. Înclinați-vă înainte, întindeți-vă brațele în fața voastră. Concentrați-vă pe calmarea gândurilor, luați mintea în afara realității. Timpul de derulare este de 7-10 minute.
Vrikshasana - asana "Arborele Pose". Stați pe covor, ridicați un picior, îndoiți-l în genunchi și odihniți-vă de partea interioară a piciorului de sprijin. Cât de mare este posibil (dar pentru a nu vă răni) încercați să vă trageți piciorul în zona inghinala. Mâinile se întind, palmele în "barcă". Nu contează cât timp rămâneți în această poziție la prima încercare. Chiar dacă balanța este suficientă pentru câteva secunde, este în regulă. Din abordarea abordării, încercați să măriți durata asanei.
Uttanasana - postură statică cu o înclinație înainte. Una dintre cele mai eficiente asanate împotriva depresiei. Înclinați-vă înainte, încercați să înclinați corpul, nu prin îndoire în regiunea lombară, ci printr-o mișcare de întindere în zona șoldului. Mâinile se întind până la podea, nu vă îndoiți picioarele. Desigur, majoritatea oamenilor nu au flexibilitatea de a efectua această asana. Nu dispera. Treptat, de la exerciții la exerciții, puteți ajunge cu ușurință la podea fără a vă îndoiți genunchii. Timpul de plumb este de 1-2 minute.
Viparita Karani - elimină complet starea anxioasă a minții. Stați pe podea, situată în fața peretelui. Picioarele se întind, de-a lungul peretelui. Mâinile se întind pe fiecare parte. Este necesar să se respecte un unghi strict strict între picioare și trunchi. Relaxați-vă pentru un minut.
Shavasana - complexul final de asanas. Cel mai simplu complex. În poziția culcat, nu răspândiți brațele și picioarele în lateral. Concentrați-vă pe inspirația și expirația dvs. Deconectați complet de la sunete externe, gânduri străine. Împingeți-vă cu ușurință și liber. Efectuarea asanelor - de la 1 minut la 10 minute de meditație.
Ți-a plăcut materialul?
Poate prietenii tăi vor fi de asemenea interesați de el?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: