Wallflip - flip din perete - o cascadorie spectaculoasă în parkour și freerane. Pentru cei care nu se află în acest subiect, pare complicat nerealist. Într-adevăr, o persoană nu are nici o abilitate înnăscută de a se răsturna în aer. Mai ales - fă-o înapoi. Răsturnarea în aer este percepută de creierul nostru ca o acțiune care depășește posibilitățile normale ale corpului. Frica inconștientă a unui somn în aerul din spate este o reacție absolut normală. Dar nu este imposibil să înveți să împingi peretele și să faci o pereche de perete.
Cum să vă pregătiți pentru implementare
A alerga de-a lungul peretelui cu un spate lateral în spate este mai ușor de stăpânit decât un flip din spate de pe o suprafață orizontală. În principal pentru că impulsul principal în truc este stabilit de picioare împingând-o departe de suprafață.
Implementarea unei astfel de repulsii de pe perete este mult mai ușoară, deoarece:
- împingerea vine de la perete la o anumită înălțime, ceea ce duce în sine la setul de altitudine necesar pentru a face un salturi;
- colaciul nu are loc la 360 °, la fel ca la spate, dar la aproximativ 270-290 °.
Cu toate acestea, toate exercițiile pregătitoare care au fost recomandate în articolul flip back pot și ar trebui să fie folosite pentru a se pregăti pentru perete. Acestea vă vor permite să cunoașteți următoarele abilități de bază:
- repulsia corectă înainte de salturi;
- grupate corect într-o lovitură de stat în aer;
- obișnuiți corpul și creierul cu o spirală non-standard.
Trebuie reamintit faptul că funcționarea de-a lungul peretelui reprezintă în mod obiectiv un pericol pentru sănătate. Pentru ao face, trebuie să aveți o formă fizică bună și, în mod ideal, să vă stăpâniți propriul corp. O atenție deosebită trebuie acordată formării piciorului. Așa că alerga și sari mai mult.
Cum să înveți să fugi pe un zid cu un spate în spate
Pentru a "rula" pe perete, aveți nevoie de pantofi, a cărui talpă asigură o adeziune bună la suprafață. Va fi frumos dacă suprafața nu este prea netedă. Cu cât este mai bună aderența la punctul de respingere, cu atât mai repede poți să înveți să fugi cu Wallfly.
Exerciții de decolare și retragere
3-5 m vor fi suficiente. În timpul acestor câțiva pași, corpul dobândește energia necesară pentru a face saltul.
Când se apropie peretele, ambele mâini sunt readuse înapoi pentru a da un impuls suplimentar în timpul repulsiei;
Repulsia de pe perete se efectuează cu un picior prin contactarea nasului cu un punct pe peretele situat la nivelul taliei sau ușor mai mare. Esența repulsiei constă în sărituri și ușor în spate: la un unghi de 45 ° față de suprafața peretelui.
Alegerea corectă a punctului pentru repulsie este de o importanță fundamentală! Dacă este mai mică decât este necesar, atunci piciorul va aluneca de pe perete, sau cel puțin cea mai mare parte a impulsului va fi stinsă, iar alunecarea de perete nu va fi posibilă. În cazul în care este prea mare, nu veți pătrunde sub un unghi de 45 °, dar sub un unghi mare - la 60 ° sau 80 ° - care va duce în mod inevitabil la umplere și cădere pe spate, cu o probabilitate mare de rănire.
- Oferind un impuls suplimentar pe mâini.
Atunci când împingerea mâinilor cu forța sunt transferate din poziția "din spate" - în sus, făcând o întoarcere semicirculară. Acest lucru permite organismului să obțină un impuls suplimentar în salt.
Antrenează-te pentru a efectua pașii 1-4. Trebuie să împrăștiați, să găsiți un punct de sprijin, să vă împingeți în mod corect, folosind, inclusiv, mișcarea mâinilor pentru a da un salt mai mare, săriți de pe perete și aterizați pe picioare. Faceți acest lucru până când simțiți pregătirea interioară de a continua
Cursuri de formare
Iată câteva sfaturi pentru a face o rolă corect:
- Utilizați ajutorul unui partener pentru a învăța cum să faceți un wallflip.
Cel mai probabil, nu puteți face așa cum trebuie: nu finalizați o revoluție completă în aer, ca rezultat, să aterizezi fără succes și să te rănești.
Partenerul ar trebui să stea lângă perete și să-și asigure săriturile, punându-și mâna sub spate în timpul bătăturii. Astfel, săriturile pot fi ținute la înălțimea corectă, se termină lovitura în aer și se aterizează în siguranță.
Nu încercați să sari de pe perete. Trebuie să "alergi" prin ea. Împingeți cu un picior, îndreptați al doilea cel liber ca și cum ați face un pas și "umblați" prin perete. Împreună cu un val ascuțit de mâini, această mișcare dă piciorul impulsul necesar pentru o rotație ulterioară.
Ridicarea brațelor înapoi va duce la o deformare automată a spatelui. Capul trebuie să fie ușor în poziția "răsturnat", ca și cum ați privi în sus. Corpul ar trebui să urmeze capul.
Un somersault are loc în jurul unui punct imaginar la nivelul plexului solar. Gruparea este necesară pentru ca acest punct să fie în centrul corpului. Cu toate acestea, atunci când se împinge de perete, revoluția este mai mică de 360 °, astfel încât gruparea cu un Wallfly nu este la fel de importantă ca și în cazul unui flip convențional din spate. Spre deosebire de gruparea completă atunci când efectuați un flip, trebuie doar să vă îndoiți genunchii și să îi aduceți mai aproape de corp.
Oamenii bine pregătiți pot face pereche de perete cu grupare puțin sau deloc. Dar dacă începi să stăpânești tehnica de a alerga pe perete, atunci învățați să grupați. Aceasta este garanția executării în siguranță a trucului.
Înclinați înapoi pentru a finaliza rândul.
La început, închideți întotdeauna Wallflip prin aterizare pe ambele picioare. Prin câștigarea experienței, veți putea ateriza "în pas": în primul rând la unul, la conducere, la picior, apoi la altul, liber. În acest fel, veți fi cu adevărat "rulați pe perete".
Articole similare
-
Ridicând barul în picioare, tehnica de execuție, academia de sport
-
Rod trage la centura în panta a caracteristicii și tehnica de execuție
Trimiteți-le prietenilor: