Meditația este importantă! „Da. Dar este atât de dificil! ", - veți spune. Și veți avea dreptate parțială.
Noi, oamenii moderni, chiar avem dificultăți în a înțelege ce înseamnă "meditația". Cu toate acestea, nu există nici o îndoială că sesiunile de "tăcere și odihnă" sunt extrem de importante în viața noastră aglomerată și haotică activă, dar ... doar ședința pe pernă pentru o oră - poate depășește capacitățile noastre.
Gândurile încep să se comporte cu totul în mod necinstit - se grăbesc în cap și se ciocnesc unul pe celălalt. Tot corpul începe atac provocator, ritmul va aduce, acesta nu este locul zacheshetsya de spin, apoi a depăși un sughiț sau tuse.
Cum sa fii? Cum poate cineva să facă un obicei zilnic de a aloca timp singurătății cu sine?
În acest articol, vă sugerez să luați în considerare câteva moduri neobișnuite de meditație. Sper că fiecare dintre voi va găsi ceva care este acceptabil pentru dvs.
Meditație plimbare
Vești bune. Nu poți medita numai în timp ce stai! Desigur, meditația în ședințe este un clasic al genului, dar poți să meditezi în deplasare. Un tur simplu de mers pe jos poate deveni o meditație puternică care duce la relaxarea tensiunii emoționale. Mișcarea și meditația sunt bine combinate: așa că meditația te învață să fii conștient de ceea ce ți se întâmplă când te mișci prin viață.
O plimbare singură poate crea un miracol. Ea se ocupă deja de reflecții filosofice. Frumusețea peisajelor naturale și urbane calmează și tinde spre un ritm mai relaxat de viață. Nu contează unde te duci. Singurul proces de mers pe jos singur este important.
În prezent, acest tip de plimbare meditativă câștigă popularitate, cum ar fi o plimbare prin labirint. În labirintul clasic, există întotdeauna o singură cale către centru - este acela care simbolizează calea spre sine. Un bărbat intră într-un labirint și încet începe încet spre centru. Uneori, o astfel de procedură este însoțită de o muzică specială meditativă.
Sentimentul de a merge prin labirint poate surprinde. Începând cu o deviere de la afacerea obișnuită, mersul printr-un labirint, de regulă, se dezvoltă într-un studiu aprofundat al tău și al vieții tale. În general, este necesar să încercați!
Meditația în mișcare
Deschizând ideea meditației în mișcare, observ că cele mai populare în această direcție sunt cele două practici orientale - yoga și qigong. Două tradiții diferite. Două culturi diferite. Două abordări diferite. Dar, în general, ambele yoga și qigong pot fi definite ca sisteme meditative pentru formarea corpului și a minții.
Meditatia este o parte importanta a ambelor practici. Slow motion calm Qigong-ul sau secvență ăsana yoga, care curge lin una într-alta - toate acestea creează un teren fertil pentru pace și contemplare a lumii sale interioare.
Există multe alte sisteme de meditație în mișcare, de exemplu, „Tai Chi“ - o artă marțială, prezentată sub forma unui complex de exercițiu lent, moale si tonifiere, precum și - meditație dinamică, dans în extaz, improvizație de dans și altele. Alegerea este pentru fiecare dintre noi!
Meditația în vedere
Toți oamenii sunt diferiți. Ce se potriveste nu se potriveste cu altul. Unii nu percepe nici un fel de meditație în mișcare (în oricare din formele sale), sau tehnici de respirație, dar este perfect capabil de a lucra cu propria imaginație și bucurați-vă de „vizualizarea creativă“ sau „imaginația direcționată“ sunt ele însele adesea conștienți de faptul.
Pentru cei care au dezvoltat imaginația și canalul principal este canalul vizual al percepției informațiilor, meditația în ochi, care vizează un obiect (real sau imaginar) poate deveni un instrument serios pentru auto-îmbunătățire.
Sunt imagini speciale - mandala. Omul își concentrează atenția asupra unei astfel de imagini. El o poate contempla pentru o vreme sau poate lucra cu imaginația sa, prezentând câteva imagini. Toate acestea se fac prin puterea rațiunii și a vederii interioare.
Unii oameni sunt capabili să se concentreze pe imagini imaginare. Ceea ce vede o persoană în fața ochiului său imaginar, îi permite să extindă granițele lumii și să producă cu adevărat schimbări în viața sa. Se dovedește că creierul nostru nu distinge diferența dintre emoții și evenimente reale și din cele imaginare. Astfel, imaginile pozitive și destul de realiste ale viitoarelor noastre afirmații din viață formează energia necesară pentru a ne realiza obiectivele și pentru a ne schimba viața.
Doar amintiți-vă ca pe un copil! Ca bebeluși, am recurs constant la puterea imaginației. Și ea (această forță) ne-a ajutat. După ce am crescut, din păcate, uităm de asta. Și în zadar!
Meditația în respirație
Respirația este "motorul vieții". Fără respirație, o persoană nu poate trăi. O respirație corectă este calea spre sănătate, activitate și longevitate.
Capacitatea de a controla respirația este una dintre cele mai valoroase aptitudini pe care o persoană le poate stăpâni. O respirație corectă beneficiază atât corpul, cât și mintea.
"Respiră profund, ești încântat!". Fraza înaripată nu pierde importanța chemării în ea pentru a învăța să controleze respirația.
Exercițiile de respirație pot fi un punct excelent de concentrare în timpul meditației. Lista acestor exerciții, care predă respirația corespunzătoare, este destul de vastă. Cu siguranță ne vom referi la unul dintre următoarele articole.
Meditația într-un vis
Da. Și așa se întâmplă și tu - poți să meditezi într-un vis.
În esență, meditația este îmbinarea stărilor de dormit și trezire. Unii cercetători cred că meditația este o combinație între stările conștiente și cele inconștiente. Exact aceleași definiții pot fi rezumate sub conceptul de somn. Acest lucru înseamnă că un vis este un proces de meditație?
Poate într-o zi, oamenii de știință pot găsi totuși baza adevărată a unor procese precum somnul și meditația și pot determina gradul de asemănare sau diferențe dintre ele. Între timp, putem înlocui destul de mult meditația viselor. Dacă vi se pare dificil să stați și să meditați, faceți referire la visele voastre. Înainte de a merge la culcare, puneți un notebook și un stilou pe masa de noptieră. Dimineata, trezeste-te, scrii visul tau cat de curand posibil. În visele pot fi foarte utile: informații importante vă eludeze în timpul zilei, de multe ori o soluție nouă și neașteptată a problemelor urgente, imagine roz a unui viitor luminos. Visele tale pot fi un bun ajutor în ceea ce privește cunoașterea. Doar ai încredere în intuiția ta în interpretarea viselor.
Meditația în creativitate
Meditația poate fi orice, orice! Principalul lucru este să introduceți "fluxul"! Un flux este atunci cand te imersi complet intr-o afacere, cand te absoarbe in intregime. În acest moment peste tot în lume totul încetează să mai existe. Rămâneți numai dvs. și afacerile voastre. Și indiferent ce anume sunteți în acest moment ocupați - desenați, scrieți poezie, creați sculpturi și alte lucruri.
O astfel de meditație în muncă oferă o oportunitate excelentă de a arunca toate inutile, deja inutile, arunca dureri și, în același timp, să fie îmbogățită cu noi emoții și, eventual, să descopere talentele și abilitățile ascunse.
Meditația în viață (un mic sfat)
Opriți-vă. Uită-te în jur. Conștient, moderați ritmul vieții. Și veți observa că, de îndată ce vă opriți din plin de viață, totul va intra imediat: veți începe să reușiți peste tot, veți avea timp să vă realizați și să vă înțelegeți acțiunile zilnice. Aceasta este, de asemenea, o parte a procesului de a vă cunoaște pe voi înșivă.
Cine merge încet și încet, nu există drum lung. Jean de Labruier
Încărcați-vă cu energia oceanului!
Și realizați-vă visul!
"Viața în râu" - acesta este numele antrenamentului, ideea că sa născut pe coasta atlantică!
Julia Bayborodina, consultant de autocar și un om care și-a construit viața visului în țară, o călătorie în care mulți dintre noi visăm. Astăzi Julia a trăit și a lucrat în Franța (și Belgia), dar nu a fost întotdeauna) Acum fericit în toate domeniile de om o dată crezut în visul lor și de a face o mulțime pentru o imagine frumoasă, care sa născut în minte, să devină o realitate.
Eu, Elena Shilyaeva, un psiholog certificat, un terapeut de corp certificat, un instructor de yoga. Cu toate acestea, vă cunoaștem deja. Și dacă dintr-o dată sunteți pentru prima dată pe site-ul meu, atunci detaliile despre ceea ce fac vă veți găsi aici. ci despre cum am ajuns aici în Portugalia.
O săptămână plină de cursuri de yoga cu vedere la ocean, ateliere construirea unei noi vieți, meditatie, practici de relaxare, drumeții și tehnici de arta speciale, vom crea o linie de start luminos într-o nouă fază a vieții, în cazul în care ne-am pus visele devin realitate!
Viața în flux este o pregătire transformațională pentru femeile care se străduiesc pentru armonie!
Viața în flux - această formare este pentru cei care au avut curajul să recunoască faptul că realizarea armoniei - este condiție de bază și numai pentru rularea unui proiect creativ numit „My Life“
Ne vedem la punctul de spațiu în care începe o nouă viață!
P.S. mai multe fotografii de pe coastele portugheze pe pagina StyleArtStress din Instagram sas_class
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: