Metoda de a adormi
1. După așternut, ar trebui să vă puneți așa-zisul. "respirație somnoros". Sleeperul respiră puțin diferit decât cel treaz. Respirația lui nu este mai adâncă, ci mai degrabă măsurată: mai caldă, mai lentă. Astfel, între o respirație și o inspirație, se formează o mică pauză, literalmente pe câteva lovituri de inimă. Prin urmare, primul - se potrivesc cu o astfel de respirație și vigilent. ) track / monitor. Aceasta va oferi ajustarea necesară corpului.
2. La expirarea unei astfel de respirații, puteți spune probabil lucruri diferite, dar cel mai bine, pentru mine, este simplu, scurt și lung: "Spa-ah-ah-ah-ah". Este o echipă de instalare a conștiinței pentru a realiza o acțiune adecvată, distragând-o, în același timp, de tot felul de "gunoaie" gânduri.
3. Relaxarea corpului. (Relaxare ciclică atentă, de altfel, poate fi o modalitate de a dormi separat, dar nu vom fi distras de la considerare.) Deci, în paralel cu cele de mai sus ar trebui să fie monitorizate, asa ca a fost relaxat, cel puțin față. Desigur, pentru a evita dispozițiile organismului în care este puternic deformat sau a încălcat oricare dintre membrii săi. ), altfel pot apărea probleme cu mușchii și / sau articulațiile corespunzătoare după trezire.
4. Vizualizarea (mai precis - "a privi afară") a unei imagini aleatorii în întuneric după secole și imediat ce imaginea este găsită, să se respecte comportamentul ei.
Ca rezultat, este de dorit să observăm simultan aceste patru puncte, începând cu reglarea respirației somnoros și, odată ce setarea este atinsă, adăugați următoarele.
Produse alimentare. Este clar că înainte de culcare nu ar trebui să fie. Dar nu este dăunător să luați o lingură de miere, spălat-o cu lapte cald. Dacă există o excitare clară asociată cu mintea. lucrați la limită sau chiar mai interesant, înainte de a merge la culcare, puteți lua zece până la cincisprezece picături de Corvalolus pe un pahar de apă.
Un alt zilnic util înainte de otboem aranja un picior așa-numit. duș de contrast, alternativ de mai multe ori, turnând picioarele sub robinet, apoi fierbinte, apoi apă rece, de la cald la rece. Pentru a face acest lucru este necesar, concentrându-se asupra procedurii însăși, și nu asupra gândurilor străine. După aceea, frecați picioarele bine cu un prosop. Rezultatul ar trebui să fie un sentiment de prospețime relaxantă în membrele posterioare. ) În același timp, acest "ritual", devenind obișnuit, ajută organismul să se adapteze la visul inevitabil ce urmează.
Și doar în cazul în care: lipsa cronică de somn (sau lipsa de somn) afectează, în primul rând, o scădere a imunității, cu toate consecințele.
Voi adăuga că încercările sistemice / regulate de a medita pentru a adormi pot avea un efect secundar: se va trage în somn în timpul meditației corecte.
Mesaj de la Kruss
Uneori este dificil să adormi și să te culci cât mai repede posibil, fără să te rătăcești printre resturile gândirii, să hotărăști să folosești tehnici de meditație. Nu am aptitudini de meditație. Doar încercând să opresc fluxurile de gânduri, sunete, amintiri vizuale. Ce părere aveți despre înlocuirea somnului pentru meditație? Va reveni corpul dacă somnul este înlocuit de meditație?
Există o practică minunată de somn și de visuri de yoga. Ajută la menținerea conștienței într-un vis atunci când creierul oamenilor obișnuiți intră în uitare.
În fotografie, aceasta este cartea din stânga:
Îmi amintesc când am folosit pentru a dori să adormi prin meditație, nu adormi, și vă aflați într-o stare de meditație (în modul de conștientizare, să nu cadă în uitare, în ciuda oboseala) - și așa mai poate continua pentru un timp foarte lung. Ca urmare, a decis să - sau să încerc să adorm (la fel ca toți oamenii normali), sau să fie în modul de meditație, culcat în pat timp arbitrar lung (dar atunci nu ajunge să adormi, pentru că se transformă pe „garda interior“, care este intotdeauna alertă și atent să nu a pierdut vigilența și nu un vis. în același timp, pleoapele sunt închise, mușchii se relaxează, ochii par să se rostogolească înapoi, dar conștiința rămâne treaz).
yoga de somn și de vise - nu pentru un somn eroic. Este pentru formarea conservării conștienței atunci când trece prin moarte.
Dacă nu putem ține conștiința într-un vis, ci suntem într-o stare de uitare, atunci în tranziția prin moarte vom cădea în uitare. Este important să țineți conștiința în fiecare moment, inclusiv în timpul tranziției prin bardo. Aici oamenii se antrenează. În multe privințe. O lumină clară a minții este realizată; și altele, și altele.
Apropo, există informații că în unele mănăstiri ortodoxe există și practicanți care rămân conștienți în visele lor și continuă să practice rugăciunea lui Isus în somnul lor. Pentru o lungă perioadă de timp am văzut-o cumva (un film și acolo o călugăriță ortodoxă a vorbit despre asta).
Și în alte religii există practici similare de conservare a conștiinței într-un vis. Nu "zburați în astral" de dragul, ci păstrarea conștiinței întotdeauna și peste tot.
Vă mulțumesc de la:
Interesante sunt experimentele privind retragerea din depresie cu ajutorul privării de somn.
Mesaj de la Yuan Ding
Există o practică minunată de somn și de visuri de yoga. Ajută la menținerea conștienței într-un vis atunci când creierul oamenilor obișnuiți intră în uitare. Îmi amintesc când am folosit pentru a dori să adormi prin meditație, nu adormi, și vă aflați într-o stare de meditație (în modul de conștientizare, să nu cadă în uitare, în ciuda oboseala) - și așa mai poate continua pentru un timp foarte lung. Ca urmare, a decis să - sau să încerc să adorm (la fel ca toți oamenii normali), sau să fie în modul de meditație, culcat în pat timp arbitrar lung (dar atunci nu ajunge să adormi, pentru că se transformă pe „garda interior“, care este intotdeauna alertă și atent să nu a pierdut vigilența și nu un vis. în același timp, pleoapele sunt închise, mușchii se relaxează, ochii par să se rostogolească înapoi, dar conștiința rămâne treaz).
Organismul se simte încă odihnit, dar nu înlocuiește somnul în sensul de odihnă.
Mesaj de la Yuan Ding
yoga de somn și de vise - nu pentru un somn eroic. Este pentru formarea conservării conștienței atunci când trece prin moarte.
Dacă nu putem ține conștiința într-un vis, ci suntem într-o stare de uitare, atunci în tranziția prin moarte vom cădea în uitare. Este important să țineți conștiința în fiecare moment, inclusiv în timpul tranziției prin bardo. Aici oamenii se antrenează. În multe privințe. O lumină clară a minții este realizată; și altele, și altele.
Apropo, există informații că în unele mănăstiri ortodoxe există și practicanți care rămân conștienți în visele lor și continuă să practice rugăciunea lui Isus în somnul lor. Pentru o lungă perioadă de timp am văzut-o cumva (un film și acolo o călugăriță ortodoxă a vorbit despre asta).
Și în alte religii există practici similare de conservare a conștiinței într-un vis. Nu "zburați în astral" de dragul, ci păstrarea conștiinței întotdeauna și peste tot.
Adică, acesta este un vis conștient, la limita dintre somn și realitate. Am încercat să realizeze visele lor, doar o singură dată acest lucru a fost un accident, și nu pentru mult timp, am realizat un vis pe care persoana cu care se spune, și acolo am fost, o invenție a minții mele, acest lucru sa întâmplat atunci când o astfel de ieșire este deja din somn.
Mesaj de la Yu Kang
Bună, Yu Kang. M-am familiarizat cu tehnica și m-am gândit la ceva de genul: "da, persoana a mâncat timpul" =))
Mesaj de la balding
Bună, Yu Kang. M-am familiarizat cu tehnica și m-am gândit la ceva de genul: "da, persoana a mâncat timpul" =))
Atunci când sunteți sub 50 de ani (atunci căutarea unei astfel de tehnici a început ea însăși), tot felul de disconforturi poate începe pe locurile goale anterior, cum ar fi adormirea fără suferință. ) A atins multe lucruri și, în cele din urmă, a fost făcut așa.
La început, chiar și mai rapidă a bătăilor inimii, care a fost imperceptibilă în timpul zilei, de asemenea împiedicată, care, de asemenea, a reușit să fie controlată de controlul respirației descris mai sus. Și când a renunțat la fumat (a fumat mult și mult timp) - noaptea aceasta noaptea în sine sa scufundat.
În general, această tehnică însăși este o scuză reală pentru bucurie, dacă adormiți cu dificultate. )
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: