Cu siguranță toată lumea își amintește din copilărie cuvântul "hulauchup". Crupa de plastic, care, din anumite motive, prietenele au reușit să țină pe talie timp de câteva minute, iar abia ați reușit să faceți un oftat în circulație.
Puțini dintre noi, atunci, au ghicit că acest accesoriu sportiv necomplicat este capabil să creeze minuni reale cu o figură. Deci, dacă aveți o bucată bună veche în dulap sau în spatele dulapului, este timpul să-l obțineți și să credeți în ea. FashionTime - despre cum să răsuciți în mod corespunzător buclă pentru pierderea în greutate.
În plus față de impactul direct asupra zonelor problematice, hoopul tratează un sentiment de echilibru, masage perfect organele interne, îmbunătățește circulația sângelui și afectează pozitiv sistemul cardiovascular. Experții recomandă să luați buza în mâini cel puțin o dată pe zi și să o răsuciți la talie timp de 10 minute.
În primul rând, merită menționat și tipurile moderne ale acestor simulatoare. Fără îndoială, în ultimii douăzeci de ani, industria nu sa oprit și a inventat din ce în ce mai multe variante de cercuri tradiționale destinate să piardă în greutate. Astăzi puteți găsi următoarele tipuri de cercuri pentru pierderea în greutate:
Cercul este clasic. Plastic (polietilenă) sau fier - unul cu care bunicile noastre erau angajate.
Înfășurați ponderat. Formatul destul de popular implică acum ponderea de până la 2 kilograme și este un fel de înlocuitor pentru ganterele gimnastice. Experții recomandă alegerea greutății cilindrului în funcție de gradul de dezvoltare al mușchilor presei. Dacă doriți să adăugați greutate la bucla clasică de plastic, tăiați-o de-a lungul timpului, turnați nisipul sau mazărea mică și apoi etanșați cu bandă electrică.
Flanșă îndoită. Practic, nu ocupați spațiu, un buclă pliabilă este ușor de transportat, transportați în mașină și purtați chiar și cu ele la clubul de fitness preferat. De obicei, un astfel de buclă este dublat, iar în unele cazuri chiar cvadruplu.
Hoop cu bile de masaj. La un astfel de model, pe toate perimetrele interioare, există mici bile care participă direct la rotirea unui cerc. Unele modele sunt, de asemenea, echipate cu ventuze mici sau elemente magnetice pe întreaga suprafață - atingând pielea în momentul rotirii, ele creează mai multă frecare și, în același timp, ard mai multe calorii și elimină excesul de centimetri.
Cercul este electronic. Echipat cu un mini-calculator care numără caloriile arse și urmăresc încărcătura, de obicei, hoopul funcționează pe două baterii cu degetul. Cu el veti cunoaste intotdeauna statisticile exacte ale antrenamentului - cat de multe calorii au fost arse si cate transformari facute.
Cum să răsuciți un cerc pentru a pierde în greutate
Hulahup este un simulator universal care utilizează simultan toate zonele problematice. Antrenamentează în mod activ mușchii abdomenului, implicând și activitatea mușchilor lombari. După câteva săptămâni de pregătire sistematică, puteți fi siguri că figura dvs. va deveni mult mai subțire, iar pielea din zona problemei este mai tensionată și mai elastică. Pentru a maximiza efectul pozitiv, trebuie respectate mai multe reguli importante.
Poziția picioarelor este foarte importantă atunci când folosiți un buzunar pentru pierderea în greutate. Cu cat picioarele stau mai in picioare, cu atat mai dificil va fi mentinerea echilibrului. Astfel, un număr mai mare de mușchi va începe imediat să lucreze. Încercați să vă păstrați picioarele umăr la o distanță sau chiar puțin mai restrânsă și asigurați-vă că rămân stabile. Dacă este necesar, le îndoiți ușor.
Mâinile în formare cu un buclă trebuie să fie legate de "încuietoare" și să fie așezate pe spatele capului. Nu veți avea nevoie de ele încă - așa că încercați să le uitați despre ele pe durata instruirii.
Asigurați-vă că partea din spate rămâne întotdeauna dreaptă - aceasta afectează echilibrul corpului dumneavoastră și, în consecință, eficiența rotației. Pentru a menține chinga într-o stare de filare, mișcați continuu picioarele, gâtul și întregul corp, păstrând spatele într-o stare invariabil îndreptată.
Poziția ideală pentru rotirea buzei este la talie. Relaxați zona taliei și mențineți rotația pe ea.
Ascultați-vă corpul și păstrați-vă echilibrul - acesta este cel mai important secret în rotația cercului. Concentrați-vă toată atenția asupra acestui subiect și direcționați toate mușchii corpului, astfel încât acesta să continue să se rotească.
Faceți rotații energetice, schimbând periodic direcția mișcării, dar în timp ce nu permiteți corpului dumneavoastră să stea. Rotirea ideală afectează întregul corp, adică, căptușeala pentru o singură atingere a corpului poate "călători" de la genunchi la piept, dar acest format este numai pentru profesioniști. Câteva săptămâni de practică - și tu chiar o poți deveni # 33;
P. S. Și ultimul - conform datelor dovedite, cercul arde 15 calorii pe minut. Este timpul să acționăm # 33;
Important: Obținerea sfatul meu nu vă garantează pierderea în greutate!
Rezultatul dvs. depinde de motivația dvs., de sănătatea dumneavoastră, de cât de mult urmați sfatul meu din scrisori și cărți.
Principalul lucru pe care ar trebui să-l aveți este încrederea în sine, disponibilitatea de a-ți schimba viața, o figură și dorința de a avea grijă de sănătatea ta.
Mult noroc! Cu sinceritate, Lyudmila Siminenko.
Articole similare
-
Este eficient pentru a pierde in greutate pentru a pierde in greutate?
-
Cât de mult aveți nevoie să răsuciți vârfurile cu buclă, programul de antrenament
Trimiteți-le prietenilor: