În mod surprinzător, greutatea excesivă poate fi o contraindicație pentru stresul intens. La urma urmei, nu este vorba despre scăderea în greutate cu orice preț, ci despre starea de sănătate a sistemului musculo-scheletic. Efectuând un program standard de aerobic cu excesul de greutate, vă răniți articulațiile, care în fiecare salt primesc o sarcină completă a greutății. Prin urmare, în anii '80 ai secolului trecut, un antrenor de fitness luat notă de mingea utilizată în reabilitarea pacienților - promovează pierderea în greutate activă și, în același timp, ia sarcina de pe articulațiile. Apoi a apărut numele său actual - fitball.
Un fapt bine cunoscut, pentru pierderea in greutate, este nevoie de cardio-cardiopatie - bataile inimii crescute, care dau semnalul pentru a incepe arderea grasimilor. Varianta cea mai strictă de sărituri pentru pierderea în greutate este clasa pe fitbole.
Când ritmul cardiac crește, corpul începe să-și folosească propriile resurse pentru a normaliza starea. Asta este, dacă ritmul cardiac la începutul antrenamentului este crescut, apoi de la mijloc cu aceeași intensitate de salturi, ritmul cardiac va scădea - corpul se va adapta. Această "luptă cu factorul extern" va petrece o mulțime de calorii.
Jumping pe fitbole pentru pierderea în greutate sunt efectuate într-un mod special. Linia de jos nu este de a vă rupe picioarele de pe podea, dar fesele de pe minge. Jumping în acest fel, ați tăiat mușchii feselor și picioarelor, contribuind la cea mai activă formă de activitate.
Există o altă variantă de sărituri pentru scăderea în greutate a picioarelor - țineți fitballul în brațe întinse, răsuciți, aruncați mingea în jos și săriți în sus, ridicați-o peste cap. Aceasta este o variație cu ponderare, iar încărcarea suplimentară, dar nu superioară, a mâinilor este chiar mai mare decât cu ganterele, pentru că fitballul nu este atât de ușor de păstrat și de membrele superioare.
Evening-ul jogging cu abordarea corectă și dozajul poate îmbunătăți în mod semnificativ bunăstarea dumneavoastră și vă va ajuta să obțineți o figură subțire și frumoasă. Cu privire la beneficiile cursului de seară pentru pierderea în greutate, vom spune în acest articol.
Beneficiile de funcționare au fost cunoscute de mult timp, de aceea este cea mai masivă ocupație. În acest articol vom vorbi despre beneficiile de funcționare pentru inima și întregul sistem cardiovascular, precum și regulile de curse care trebuie urmate pentru a nu exagerați și nu dăunează organismului.
Beneficiul de a alerga de mult timp nu a fost supus nici unei îndoieli, dar există o întrebare importantă: "Când?" În acest articol, vom lua în considerare opțiunea de dimineață și principalele sale avantaje.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: