Tale de inot in piscina pentru pierderea in greutate. Contribuie la obținerea unei cifre slabe? Activitatea este eficientă cu aripioarele? Câte calorii sunt arse și ce este mai bine: alergare, înot sau aerobic în apă? Toate astea sunt mai jos.
Omul nu poate zbura. Aerul nu va ține corpul greu, ci apa? Fiind în această substanță, plutind peste profunzimea imensă, nu puteți să simțiți zborul? Să nu ne simțim ca niște păsări, dar putem deveni ca peștii.
Bună, prieteni! Voi vorbi despre înot în piscină pentru pierderea în greutate. Subiectul este controversat, chiar și în ceva greu. Cine spune ca ca o modalitate de a scapa de excesul de greutate, acesta este cel mai eficient care afirma ca inotul aici este "un elefant - o lovitura". Voi spune mai simplu: și acest instrument este bun, dacă îl evaluați sever și îl utilizați pe deplin.
Cum își pierde greutatea la înot?
Prieten! Probabil că ați văzut în numeroase filme, cum ar fi un om de afaceri sau o femeie de afaceri, vine la piscină și înoată înainte și înapoi înainte de epuizare. Aceasta nu este doar o modalitate de a scăpa de stres și de a vă da un ton. Acesta este, de asemenea, un mijloc de a elimina kilogramele în plus.
"Deci, cu ajutorul înotului devine mai subțire!" - exclamați, și nu veți fi înșelat. Dar există anumite condiții.
Mai întâi de toate, trebuie să înveți să înoți. Nu dați în apă puțin adâncă, dar rămâneți cu adevărat pe suprafață. Dacă nu știi cum să te duci și să înveți. Foarte utilitate.
Poți să înoți, dar tehnica ta este limitată la "ca și câinele" și "ca broasca"? Luați instructorul și lăsați-l să vă învețe conceptele de înțelepciune - bras, crawl, fluture.
În sfârșit, sunteți gata. Luați cu dvs. la piscină:
- Ochelari de calitate (pentru a se potrivi perfect și nu pierdeți lichidul);
- un capac de înot;
- mai ușor de înot cu aripioare, dar pentru pierderea în greutate această metodă nu se potrivește, lăsați-le pentru o excursie la mare;
- trunchiuri de înot pentru bărbați sau costume de baie pentru femei (ultima trebuie să fie închisă, astfel încât să nu se caute chiloți spălați sau sutien în jurul piscinei);
- cizme de cauciuc.
Planul pentru primele lecții
- Încălziți-vă.
- 10 minute de exerciții pe țărm - vergeturi, întoarcere, squat, rotație a mâinilor;
- 5 minute în întinderea apei, trageți un "plutitor", lucrați cu picioarele, ținând-o în lateral.
- Vă puteți concentra nu numai la timp, dar și la distanță, dar pentru un începător este mai bine să vă bazați pe un cronometru. Câți metri veți înota - calculează mai târziu.
Partea principală a lecției:
- minute, bland, plăcut și confortabil (instruire pentru mușchii și umerii abdominali);
- la fel de mult - pe spate, pentru a egaliza postura și a elibera încărcătura din regiunea cervicală;
- Întoarceți-vă și, cât mai curând posibil, înotați o jumătate de minut cu un stil fluture;
- următorul minut - calm, freestyle sau din nou bras;
- faci un tâmpit cu un baston - consumă cele mai multe calorii;
- din nou te răsuciți pe spate și odihniți;
- Întregul ciclu se repetă de mai multe ori, fără a fi distras de străini și fără oprire;
- terminați, faceți puțin antrenament în partea laterală și apoi pe uscat.
Clasele la început pot fi de o jumătate de oră, se măresc treptat până la 45 de minute sau chiar până la o oră. Și așa - de trei ori pe săptămână.
Ca exemplu: fotografii înainte și după sesiuni intensive în piscină:
Apropo, dacă doriți să vă ajutați și de celulita - o parte din timp, înotați cu o dosochku sau o minge în mâinile dvs. pentru a lucra numai cu picioarele.
Înotul în piscină pentru pierderea în greutate: va rezultatul?
Ce să alegeți: alergați sau înotați? Al doilea consumă mai multă energie.
Contribuie la dobândirea unei figuri subțiri. Da, dar cu o singură condiție. Să înotați este necesar pentru a obosi foarte mult (alergând, te obosesc moderat). Puteți folosi o pregătire specială de înaltă intensitate cu înot în limita abilităților și pauze mici de freestyle pentru încărcarea cardio. Rezultatele se vor manifesta mai repede.
Din toate 45-60 de minute, 40-50 trebuie să înotați în mod activ.
E greu? Da, și după o astfel de rundă mi-e foame. Dar prima masă nu este mai devreme de un an și jumătate până la două ore. Dacă este absolut insuportabilă - puteți folosi un măr sau o salată ușoară.
Pur și simplu flopați în apă sau faceți pauze nesfârșite - nu veți pierde în greutate. Deși sănătatea dumneavoastră va beneficia de scăldat. Veți obține o mai mare flexibilitate, corectați imunitatea agitat. Veți face un serviciu neprețuit pentru coloanei vertebrale și articulațiilor.
Iron Arnie este un exemplu viu)) 1976.
Pentru a obține rezultate bune, trebuie să continuați și alte tipuri de antrenament pe lângă piscină. Dar dând cel mai bun lucru în 45 de minute, vă veți face a doua zi cel puțin o plimbare de o oră în parc?
Aceasta este o întrebare pe care nimeni altcineva nu o va răspunde.
Revoluția în lumea plăcerii
- Odata cu receptia lui Biomanix, erectia va deveni mai mare si mai grea
- Un membru se va ridica rapid, iar cu aceasta toate sentimentele legate de disfunctie vor disparea.
- Recuperarea după sex va fi mai rapidă, ceea ce înseamnă că organismul va fi capabil de mai multe ori la rând, absolut fără oboseală.
- Membrii vor deveni mai mari, mai groși, vor crește în volum și vor fi mai bărbați.
- În câteva săptămâni de utilizare a Biomanix și absorbția completă de către organism, sexualitatea va deveni la fel de puternică ca și în adolescență.
Alte lecții din mediul acvatic
Puteți face aqua aerobic, sau chiar yoga în apă. Foarte util pentru persoanele supraponderale. Dar nu pentru că pot să piardă în greutate. Scopul acestor exerciții este de a folosi mușchii și de a ameliora articulațiile.
Apa vă sprijină și puteți face trucuri care sunt complet inaccesibile pe uscat.
Aerobicul pe apă la femeile gravide influențează bine. Ei suferă de o încărcătură în regiunea lombară, nu pot face gimnastică. Este mai ușor să se nască o femeie a cărei mușchi de presă este bine dezvoltată, iar corpul își păstrează flexibilitatea și mobilitatea.
Vă întrebați ce este mai bine, în aer sau în aer? Aceste două direcții servesc unor scopuri diferite. Pentru pierderea în greutate, prima va funcționa, a doua nu va. Ambele sunt bune, dacă scopul este sănătatea și activitatea.
Și principalul lucru: înainte de a începe procedurile de apă, trebuie să vizitați un doctor, să fiți examinat și să obțineți "bine". În caz contrar, nu există nimic de făcut în apă.
De ce o piscină?
Rezervoarele deschise sunt adesea periculoase. În ele, faceți baie pe propriul risc și risc, având o rezistență bună și conștienți de posibilele consecințe. Care dintre ele:
- Chiar dacă nu există canale de canalizare și emisii de întreprinderi, apa proaspătă în timpul verii este un mediu excelent pentru microorganismele patogene: Escherichia coli, Salmonella, tifoid, dizenterie, hepatită.
- În banda de mijloc, apa se încălzește neuniform și există întotdeauna un risc de subrăcire. Temperatura corpului uman este de 36,6 grade. La o temperatură a apei sub 20, organele interne și țesuturile prezintă un deficit de căldură. În plus față de posibila achiziție a bolilor catarale și articulare. cu o baie constantă la rece, corpul include compensație și începe să acumuleze grăsime subcutanată. Pentru a vă proteja de o scădere a temperaturii.
- Cu fecale de animale și păsări ouă de paraziți intestinali intrați-l. care pătrund în corpul nostru prin urechi, nas, gură și o femeie - și prin vagin. În el, spre deosebire de deschiderea anală, nu există nici un sfincter de blocare, astfel încât lichidul să pătrundă ușor înăuntru și un costum de baie subțire de la acesta nu va economisi.
- În oraș puteți obține leptospiroză. Este transferat de șobolanii noștri "frați mai mici".
- În lacuri și râuri din afara orașului puteți să fiți infectați cu fecale de animale sălbatice și de păsări de apă, precum și să ridicați o infecție care a căzut într-un lac sau într-un râu cu canalizare. Zonele urbane controlate pentru înot sunt mai fiabile.
- Chiar și abraziunile mici și tăieturile de pe piele pot fi o "poartă" a infecției.
- Cele mai sigure râuri de munte, dar ele sunt foarte reci, cu un curent rapid, înotul în ele nu va aduce plăcere, este plin de hipotermie și leziuni.
Și marea? Are o serie de avantaje:
- compoziția sare a umidității este aproape identică cu cea a sângelui nostru;
- are proprietăți bactericide, prin urmare, pentru a prinde o infecție în mare, uneori mai complicată decât într-un râu sau lac de apă dulce;
- densitatea este mai mare, deci este mai ușor să rămâi pe linia de plutire;
- Nu irită ochii.
- pentru persoanele care locuiesc departe de mare, este dificil de atins;
- există creaturi periculoase - meduze otrăvitoare și pești;
- nu este capabil să facă față tuturor infecțiilor, să se infecteze cu orice sau să facă o alergie este posibilă.
Ce se întâmplă dacă există pericole continue în jurul valorii de? Du-te la piscină.
Cuvintele tradiționale de despărțire
Pentru a scăpa de excesul de grăsime, pe care noi copiați cu atenție, trebuie să vă schimbați viața la rădăcină și nu doar să alegeți înotul în piscină pentru pierderea în greutate. Numai cu o alimentație corectă, păstrarea mobilității și respingerea obiceiurilor proaste, vă puteți întoarce la forma corpului, aspectul frumos și cel mai important - sănătatea!
Eu pentru asta - o confirmare în direct.
Vesti bune!
Mă grăbesc să te fac fericit! "Cursul meu de pierdere activă" este deja disponibil pentru dvs. oriunde în lume, unde există Internet. În ea am deschis secretul principal de a pierde în greutate cu orice număr de kilograme. Fără diete și fără greve de foame. Luptele pierdute nu se vor întoarce. Răsuciți cursul, leneați și bucurați-vă de noi dimensiuni în magazinele de îmbrăcăminte!
Asta e tot pentru ziua de azi.
Mulțumesc că ați citit postarea până la sfârșit. Trimiteți acest articol prietenilor dvs. Aboneaza-te la blogul meu.
Și a condus!
Acest articol este în valoare de împărtășire cu prietenii. Apăsați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: