Îmi pot curăța burta în timp ce mers cu bicicleta?

Fie că este posibilă îndepărtarea unui stomac, călărirea unei biciclete Când vine vorba de stomac, există o opinie falsă despre eficacitatea antrenamentului cu presa, în timp ce, de fapt, este necesar să se lucreze la arderea grăsimii în tot corpul. Îmi pot scoate burta în timp ce călătoresc cu bicicleta Îmi pot scoate burta în timpul ciclismului

Când vine vorba de stomac, există o opinie falsă despre eficacitatea formării cu presa, în timp ce, de fapt, este necesar să se lucreze la arderea grăsimilor în tot corpul.

Greutatea excesiva in zona taliei creste riscul de diabet zaharat, cresterea colesterolului si dezvoltarea bolilor de inima. Ciclismul este una dintre formele de aerobic care nu numai că reduce riscurile enumerate, ci ajută și la curățarea stomacului.

Tipul exercițiului

Există un concept potrivit căruia puteți pierde în greutate în zona de interes prin intermediul unor exerciții adecvate. Când vine vorba de stomac, există o opinie falsă despre eficacitatea formării cu presa, în timp ce, de fapt, este necesar să se lucreze la arderea grăsimilor în tot corpul. Ciclismul se referă la tipul de exerciții cardiovasculare și, prin urmare, arde un număr mare de calorii, oferind o pierdere completă în greutate a întregului corp.

Durata formării

Pentru ca călătoriile să fie eficiente, trebuie să le oferiți suficient timp. Potrivit Colegiul de Medicina Sportiva, slăbire necesită 60-90 minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână. În același timp, consumul de calorii depinde de intensitatea mișcării. Instruirea pe intervale vă permite să alterați nivelul de încărcare. Acest lucru nu numai că mărește aportul caloric, dar îmbunătățește și metabolismul în următoarele ore. Începeți cu un antrenament ușor timp de 5-10 minute. Acționați pedalele aproximativ 80% din capacitatea maximă timp de 30 de secunde, apoi reduceți tempo-ul la aproximativ 50% din efort timp de 60 de secunde. Reveniți la o sarcină mare și continuați să alternați aceste două moduri înainte de sfârșitul călătoriei.

Implicarea mușchilor

În procesul de echitatie a bicicletei, sunt implicați un număr imens de mușchi din corpul inferior: fese, cvadricepsul mușchiului șoldului și a spatelui, gleznele și mușchii flexori ai coapsei. Înmulțirea masei musculare, chiar și în cantități mici, are un efect asupra metabolismului în repaus și conduce la o accelerare a pierderii abdominale. Conform sistemului de sănătate al Universității Michigan, fiecare jumătate de kilogram de mușchi suplimentar mărește aportul de calorii cu 30-50 pe zi.

Contracții abdominale

Ciclismul vă face să vă presați presa pentru a menține echilibrul. Aceasta, la rândul său, este o pregătire suplimentară pentru acest grup de mușchi. Lucrul rapid cu pedalele în picioare mărește sarcina pe presă. Puteți simți că se mișcă în sus sau la intervale.

Dieta și reducerea grăsimii în abdomen

Articole similare

• Cum să eliminați grăsimea din abdomen, secretele frumuseții și sănătății

• Pericolele de a elimina burta de secrete de bază ale unui om

• Cum de a curăța stomacul la domiciliu în doar o lună în mod natural

Trimiteți-le prietenilor: