Suntem toți leneși! Cu toții ne dorim să scăpăm rapid, dar putem face singuri sarcina, dar foarte rar. De asemenea, puteți merge pe o dietă, dar nu pentru mult timp. Și puteți merge la salonul de masaj, dar acest lucru ar trebui făcut de curs, dar nu este timp. Și așa mai departe.
Asta avem întotdeauna timp și, apropo, dorință, așa că este pentru băile de seară! Și deoarece tot timpul petrecem timpul, să-l petrecem cu beneficii și să organizăm un masaj în baie!
Cu ajutorul masajului pentru scăderea în greutate, se restabilește sistemul limfatic al corpului, care este garanția metabolismului normal și a restaurării structurii țesutului subcutanat. Deci procesul de scădere a greutății se stinge, pielea este strânsă și așa mai departe. și altele asemenea.
Este timpul să se încălzească și să se disperseze grăsime! Pentru a mări efectul, puteți adăuga uleiuri esențiale sau plante medicinale. Bine pentru o baie, cum ar fi menta, lavanda, rozmarin, salvie, lamaie si portocala.
Pentru încălzirea optimă a zonelor problematice din baie, trebuie să te minți douăzeci de minute. Apoi, cu îndrăzneală, chiar în apă, puteți continua să vă autumasăm celulita, așezată pe părțile șoldurilor, stomacului și părului de păr. Nu uitați că stomacul trebuie masat numai cu o presă strânsă.
Arma cu o mască de baie terasă sau cu o cârpă grosieră sau mai bine cu o perie cu o perie naturală, nu foarte rigidă, și cu mișcări circulare. Pântecele este în trei direcții în sensul acelor de ceasornic, fără a atinge zona ombilicului, șoldurile se ridică de la genunchi, fese sunt masate din exterior spre coccyx. Este necesar să se masage până la un ușor sau o lumină, o înroșire ușoară a pielii, dar deloc durere. Atunci când vă încălziți bine grăsimea, puteți începe un adevărat masaj anticelulitic de baie.
Fiecare femeie știe cum să ajusteze! Aceasta este o abilitate absolut inutilă în fața noastră și este utilă în auto-masaj.
Atragem foldul de grăsime cu degetele mari și indicele și ne prindem pe noi înșine. Deci, este necesar să prindem în jur de zece minute fiecare zonă problematică.
Sau ca masaj cu role cu role.
După această procedură utilă și simplă, puteți aranja un duș pentru pierderea în greutate. Acest lucru este atât de simplu încât puteți lupta independent împotriva celulitei și pielea sălbatică acasă cu masaj, în timp ce încă reușiți să vă relaxați în baie!
MAI MULTAȚI MAȘINI
Miere de masaj a abdomenului. Moștenirea genială care ne-a lăsat strămoși este un masaj care utilizează naturale (este foarte important!) Dragă. O cantitate mică, literalmente 2 lingurițe. Puteți să-l amestecați cu ulei esențial (nu mai mult de 5 picături pe 1 lingură). Principiul acțiunii este simplu: cu palmele cu miere aplicate pentru ele se efectuează mișcări de masaj, dintre care majoritatea sunt patine. Dragă, îngroșător, se apleacă mâinile pe piele, le smulgă și creează un "masaj cu vid". În curând va fi posibil să vedeți cu ochiul liber eliberarea de materie albă din pori. Nu vă fie teamă, acestea sunt zguri dăunătoare. Când devin prea mult, spălați-vă mâinile și începeți din nou. Masați pielea timp de 10-15 minute. Apoi luați un duș liniștitor, cald (nu fierbinte!).
TEHNICI DE MASAJ A DIFERITEI ZONE PROBLEMATE
În primele etape este necesar să se încălzească locurile de masaj cu creme și geluri speciale de masaj.
Pentru început, trebuie să stăpânești câteva tehnici de auto-masaj. Amintiți-vă cum frământați aluatul. Frământați, strângeți-o, apoi o colectați, apoi o frecați, o scuturați, apoi o frecați, o atingeți. Asta e cu aceste mișcări obișnuite pe care ar trebui să le încorporați pentru tehnica de auto-masaj.
Self-masaj pentru slăbirea coapselor
În mod convenabil am așezat pe o canapea, am pus un picior pe o canapea, al doilea am pus pe podea. Relaxăm piciorul masat, mișcăm mișcările. Apoi începem să rostogoli grăsimea subcutanată în palme, ca și cum l-am adunat într-o mână și l-am mutat pe partea interioară a coapsei. Apoi, este necesar să se plimbe coastelor palmelor din partea de sus a coapsei în lateral. În plus, deschideți partea interioară a coapsei, ca și cum ați frământat găluște, dar nu dureros. Partea exterioară este presărată cu pumnii unui pumn. Finisarea este în valoare de lovituri și lovire.
Repetați cu al doilea șold.
Stați pe un scaun, picioarele împreună, genunchii sunt divorțați. În această poziție puteți masa atât suprafețele interioare cât și cele exterioare ale coapsei. Începeți cu lovituri, la început ușor și cu mare efort. În continuare, ar trebui să colectați cu degetele stratul gras, să efectuați metodele de stoarcere și de frământare. Finalizați-vă ca mângâiere și băț.
Masajul suprafeței posterioare a coapsei poate fi efectuat și așezat pe un scaun și înclinat. Ședința, mișcați ușor piciorul în lateral, poziția piciorului, ca și în tocuri. Și urmați pașii descriși mai sus.
Același lucru se poate face și în poziția de înclinare. Piciorul masiv este îndoit, genunchiul este îndreptat în sus.
Trecem la articulația genunchiului.
Auto-masaj al articulației genunchiului
Poziția pe un scaun.
Lucrul preliminar cu îngrijire specială a zonei din jurul genunchiului, partea inferioară a coapsei și a piciorului inferior. Legăturile genunchiului sunt masate numai în poziția așezată. Începem cu accidente circulare, din nou cu o creștere treptată a efortului. Apoi continuăm să frecăm. Ambele mâini trebuie să prindă genunchiul cu presiunea vârfurilor degetelor. Și într-o mișcare circulară pentru a lucra întreaga articulație a genunchiului. Merită acordată o atenție deosebită pachetelor. Masajul ligamentelor genunchiului se poate face numai cu relaxarea completa a piciorului masajat. Pentru acest site, folosim doar frecare cu un mic efort. După ce masajul este finalizat, este necesar să îndoiți și să dezbateți genunchiul de mai multe ori.
Self-masaj pentru slăbirea burta și talie
Poziția, în picioare, numai că mușchii presei sunt înclinați, pentru că vom masaj numai țesuturile grase, nu toate organele interne.
Deci, merită să începem cu loviturile deja cunoscute în sensul acelor de ceasornic, cu ambele mâini, este o perie deasupra celeilalte. Mai intai lucram prin abdomen, apoi trecem la talie pe laterale si regiunea taliei. Coturile sunt masate cu o schimbare a poziției mâinilor. Partea dreaptă este mâna dreaptă în partea de jos, cea din stânga, respectiv mâna stângă de mai jos. Repetați de 10-12 ori.
Trecem la masajul de bază.
În primul rând, rupem țesutul gras pe abdomen. Este necesar să se colecteze pliul de grăsime sub piept și să se tragă ușor. Rulați între degete de la dreapta la stânga și spate. În funcție de dimensiunea zonei masive, faceți acest lucru cu cinci sau șapte astfel de falduri. Și calmați suprafața cu lovituri. Apoi, cu mișcările pumnilor care mănâncă stomacul, mișcările trebuie să fie de sus în jos. Apoi începem să frecați grăsimea. Acest lucru se face și cu articulațiile kulakilor. Trebuie să mergeți în jurul întregului trunchi, pornind de la coaste, terminând cu lamele și gâtul umărului. La sfârșit, deschideți palmele.
O alta tehnica foarte eficienta este inlaturarea de grasime pe stomac. Din nou, articulațiile kulakilor trebuie să fie bătut sau să bată în jos pliul de grăsime vertical. Deci, faceți 5-6 ori, apoi bateți ușor coastele brațelor cu jumătate îndoite. Și, în cele din urmă, au atras toate zonele masive.
Trecem la piept.
Poziția, așezată pe un scaun, spatele este uniform, bărbia este ridicată.
Masajul mamar ar trebui să fie efectuat foarte atent, deoarece pielea din această zonă este foarte delicată și sensibilă. Pieptul este masat cu mișcări ușoare circulară, de la arbori în jos și spre claviculă. Nu închideți cercul și nu sorbiți pielea. Masajul ambilor sani simultan. Destul de suficiente 4-5 mișcări.
Ea se desfășoară în poziția așezată. Trebuie să începeți masarea din zona aproape de canelură, trecând treptat până la încheietura mâinii. Fără a vă retrage degetul mare în lateral, trebuie să înfășurați zona de masaj și să trageți puțin stratul de grăsime. Partea interioară a mâinii este masată, dimpotrivă, cu palma mâinii extinse cu degetul mare îndepărtat, începând de la axilă până la încheietura mâinii. Mișcarea, ca și în masajul exterior al mâinii. Apoi trecem prin mișcări circulare pe toată suprafața. Și din nou, călcarea.
Etapa finală este un masaj facial.
Poziție, ca și în cazul unui masaj la sân. Începem cu gâtul. Partea din spate a palmei netezește gâtul de la clavicule la bărbie. Încercați să nu strângeți pielea. Apoi, cu aceleași mișcări, ne călcăm obrajii și pomeții de la mijlocul feței până la urechi și temple. Fruntea de la linia sprâncenelor până la baza părului. Apoi trecem la atingerea ușoară cu vârfurile degetelor de la gât până la păr. Trecem de mai multe ori peste tot. În concluzie, întindem bărbia înainte cât mai mult posibil, comprimăm buzele strâns și atingem a doua parte a bărbiei cu spatele palmei, aproximativ 30 de secunde.
Asta e tot. Dacă stăpânești cursul de auto-masaj, atunci într-o săptămână vei vedea o schimbare în aspectul tău.
Este destul de real să pierzi 4 kg pe săptămână.
Apropo, masajul pentru pierderea in greutate poate fi tratat cu timp nelimitat. Poate fi doar o cursă de o săptămână și poate să intre într-un obicei util. Toate cele mai bune noroc și corpul subțire și starea de spirit excelent!
De asemenea, auto-masajul pentru pierderea in greutate poate fi atribuita sportului in: pantaloni scurti pentru pierderea in greutate, pantalonii pentru pierderea in greutate, centura pentru pierderea in greutate.
Articole similare
-
Auto-masaj cu artroza articulației genunchiului, reguli de bază
-
Cum se instalează o faianță de ceramică într-o baie pas cu pas
Trimiteți-le prietenilor: