În China, de la antichitate, a existat o tradiție originală și bogată de gimnastică fizică și proceduri terapeutice apropiate de ea. Gimnastica din China a fost o parte integrantă a sistemului general de proceduri de vindecare și ar trebui făcută împreună cu exerciții de respirație, meditație, practică sexuală, dietă și fizioterapie. În antichitate, gimnastica chineză era numită daoyun. De fapt, există atât de multe sisteme în interiorul daoyun-ului încât este aproape imposibil să le acoperiți pe toate. Dar, în ciuda diversității acestor sisteme, scopul lor comun este dezvoltarea musculaturii, întinderea tendoanelor, îmbunătățirea performanțelor articulațiilor și a organelor. O caracteristică caracteristică a daoyunului este lucrarea asupra echilibrului general al interacțiunii sistemelor corpului și accentul pe legătura dintre începutul fizic al trupului și mintea spirituală. Dezvoltarea gimnasticii a avut un impuls deosebit de puternic în ultimele secole ale istoriei Chinei. În acel moment a luat amploare exercițiile de gimnastică ale școlilor de arte marțiale chineze, care au devenit coroana tradiției gimnastice. Cu sporturile clasice de gimnastică sau cele antice obișnuite în gimnastica chineză nu este suficientă, deoarece gimnastica europeană învață în principal corpul, iar chinezii nu se limitează la acest lucru. Gimnastica orientală este în multe privințe mai dificilă decât cele occidentale. Gimnastica chineză este școala vieții, care ne învață să trăim în armonie cu legile universului.
Tipuri de gimnastică chineză
Cele mai importante cerințe pentru predarea toleranței wushu, treptat, consecvență, respect pentru tradiții. În Wushu au existat patru moduri, douăsprezece principii și opt cerințe. Prin patru moduri se înțeleg căi de a lovi un adversar real sau imaginat, și anume, lovituri, lovituri, lovituri și lovituri. Și în fiecare dintre ele există multe manifestări specifice. Deci, loviturile pot fi aplicate la orice înălțime, în picioare, într-un salt, de jos, direct, din lateral, învârtindu-se înapoi și dintr-o întoarcere. Acestea sunt realizate de partea exterioară a piciorului, călcâiului, genunchiului, traseului picioarelor etc. În plus, există un întreg sistem de metode de încălcare, retenție, impact asupra punctelor de durere. Conform celor douăsprezece principii de mișcare, gimnastica trebuie să fie puternică, tare, grea, lumină, rapidă și lentă. Este important să păstrați cu încredere un picior, dar pe două picioare constant. De interes special sunt așa-numitele opt cerințe:
- Pumnii ar trebui să fie rapidi: umerii sunt coborâți și îndreptați, coatele sunt mobile, încheieturile sunt îndreptate;
- Ochii repede: vederea nu se rătăcește, ci urmărește punctul de aplicare a forței;
- Loins flexibil: servește ca dispecer principal pentru toate mișcările, elasticitatea și forța muschilor taliei, angajamentul de mobilitate și dexteritate la întoarcere, înclinare și lăsare la o parte;
- Stâlpul este puternic: piciorul este plasat cu încredere, corpul este cât mai jos posibil, călcâiul nu se ridică. Cu toate acestea, suporturile mici nu trebuie să împiedice dezvoltarea vitezei. Viteza și puterea mâinilor depind de viteza picioarelor;
- Energia trebuie să fie bătută de cheia: este necesar să se angajeze în Wushu într-o stare specială a minții, acțiunea nu ar trebui să fie o repetare mecanică a celor învățați, deși trebuie să se străduiască automatizarea; acțiunea trebuie anticipată și plină de gândire;
- Respirația este profundă: când inhalezi, diafragma trebuie să cadă, ca urmare a faptului că peretele frontal al abdomenului, așa cum este, este împins. Pe măsură ce expiră, tragând în burtă. Nu țineți respirația în timp ce conduceți. Există 4 tipuri de exerciții: 1. O respirație accentuată care ajută la efectuarea unui salt mai înalt. Puternică expirație completă, care este folosită atunci când mergeți la nivel inferior, înseamnă auto-stabilizare. O expirație parțială ascuțită, care se datorează tehnicilor explozive și căderii.
Articole similare
-
Gimnastica abstractă în China - bancă de rezumate, eseuri, rapoarte, lucrări de curs și diplomă
-
Istoria originii, o varietate de gimnastică chineză - gimnastică în China
Trimiteți-le prietenilor: