pacientii osteohondroză de multe ori se plâng de scăderea mobilitatii articulare, disconfort și durere, care apar ca urmare a deteriorării discurilor intervertebrale. Prin urmare, tratamentul este redus nu numai la primirea de produse farmaceutice, medicul numeste in mod necesar gimnastica. Trebuie remarcat faptul că terapia pentru exerciții pentru osteochondroză este indispensabilă atât pentru tratament, cât și pentru prevenire.
Beneficiile exercițiului
Formarea fizică terapeutică (LFK) este foarte importantă. Dacă boala nu sa dezvoltat încă, atunci exercițiile pot opri procesul sau pot reduce semnificativ manifestarea simptomelor sale. Formarea regulată reduce presiunea pe discuri după câteva luni.
Efectuarea unui lucru bun
Pentru a avea un efect pozitiv al terapiei cu exerciții în cazul osteochondrozei, ar trebui să o faceți corect. După nerespectarea recomandărilor unui medic, poate agrava numai starea pacientului, provoca vătămări corporale. Prin urmare, este optim când complexul de terapie cu exerciții fizice este ales de către medicul curant. Iată câteva nuanțe pe care trebuie să le cunoașteți atunci când încercați să vindecați osteocondroza:
Care este gimnastica terapeutică?
Toate complexele exercițiilor de fizioterapie pot fi împărțite în două grupe. Primul include exerciții izometrice, adică acelea care ajută mușchii să depășească rezistența artificială creată. Aceasta întărește mușchii coloanei vertebrale, laterale, anterioare și posterioare. Al doilea grup implică mișcări cu sarcină pe coloană vertebrală, care, de asemenea, întăresc ligamentele și articulațiile.
Tipuri de gimnastică terapeutică pentru osteocondroză
Deoarece osteochondroza poate afecta diferite părți ale coloanei vertebrale, complexul de exerciții pentru fiecare dintre ele este diferit, are propriile caracteristici.
Pentru departamentul de col uterin
Osteocondroza trece dacă apăsați alternativ palmele în diferite părți ale capului, iar capul însuși trebuie să reziste la brațe. Poziția de zi este, de asemenea, recomandat pentru a coborî încet bărbia în piept (zece repetari), întoarce capul spre stânga și spre dreapta, în măsura în care este posibil (de zece ori în fiecare direcție). Complexul pentru regiunea cervicală include, de asemenea, înclinări lente ale capului înapoi, în timp ce trageți simultan barbia spre interior (zece repetări).
Complex pentru osteocondroza regiunii toracice
La fel ca în cazul osteocondrozei, departamentul de col uterin este mai întâi supus unei încălziri. Se apropie aceleași mișcări, iar apoi urmează exercițiile de bază. Au nevoie de un scaun confortabil, cu spate înalt. Persoana stă pe ea și are mâinile în spatele capului, se apleacă încet înapoi, apăsând coloana vertebrală în spate și apoi se apleacă înainte. Repetați de cinci ori.
Următoarea poziție este eficientă: pacientul se află pe spate, iar în zona regiunii toracice plasează o rolă groasă. Puneți-vă mâinile în spatele capului, trebuie să vă îndoiți și să ridicați încet pieptul și capul. Se efectuează de cinci ori.
Osteocondroza secțiunii toracice nu-i place o astfel de gimnastică: un om stă exact, mâinile sus peste cap. Mâna dreaptă apucă încheietura mîinii stîngi și se apleacă spre dreapta și, în același timp, trage brațul stîng. Repetați de cinci ori pe fiecare parte.
Osteochondroză lombară și gimnastică
În primul rând, este necesar să încălzi mușchii umblând într-un ritm moderat. Apoi se efectuează exercițiile de bază, fiecare de zece ori. Întinzându-se pe spate, pacientul își înțepene stomacul, controlând respirația. Mâna trebuie ținută pe mușchi, care trebuie să fie fermă. Apoi relaxare și repetare.
Întinzându-vă pe spate, ar trebui să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, să ridicați pieptul și capul și să țineți poza timp de aproximativ zece secunde. Coborâți încet înapoi și repetați-vă. Atunci când osteocondroza spatelui este eficientă o astfel de gimnastică: minciuna, pacientul își păstrează picioarele îndoite la genunchi, punându-le pe podea. Atunci genunchii sunt coborâți spre dreapta, iar partea superioară a corpului este la stânga. După revenirea la poziția de pornire, repetați cu partea opusă.
Osteocondroză și profilaxie cu gimnastică terapeutică
Osteochondroza nu este un motiv pentru a renunța la pregătirea sportivă, mai ales când o persoană a fost implicată anterior în mod activ în educația fizică convențională. Mersul pe jos adecvat, înotul, ciclismul. Dar halterofia, lupte, jocuri de echipa sunt nedorite. În plus față de gimnastica specială, ar trebui să vă monitorizați postura, să reduceți cantitatea de ședere de la calculator, să dormiți pe o saltea ortopedică și pernă și să nu purtați greutăți. Aceasta este singura modalitate de a controla o boală insidioasă.
Atenție vă rog! Informațiile de pe site sunt doar pentru referință și în nici un caz nu pot fi utilizate fără cunoștințe adecvate și consultări cu normă întreagă cu un specialist competent. Istoria bolii este importantă!
O eroare în text?
Selectați-l cu mouse-ul
și apăsați pe Ctrl + Enter
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: