Eliminarea dietei
Cu dureri abdominale, este indicată o dietă de eliminare. În fiecare an digestia noastră devine din ce în ce mai discriminatorie. Inofensive înainte de băuturi, gustări, medicamente încep să provoace dureri de stomac și alte tulburări. Încercați să excludeți din meniu substanțe suspecte, de exemplu aspirina, și să urmăriți cum va afecta starea dumneavoastră. Apropo, totul cere literalmente totul, inclusiv mancarea. Unele gume de mestecat cu sorbitol, un înlocuitor de zahăr non-nutritiv, cauzează crampe abdominale și diaree.
Flatulența apare adesea din produsele lactate, inclusiv înghețată, precum și din grăsimi și dulci. Excluderea produselor suspecte la rândul lor timp de o săptămână. Dacă stomacul se calmează, atunci se găsește vinovatul.
Regim gentual pentru dureri abdominale
După ce ați depășit durerea, la început, veți economisi digestia prin produse cu conținut scăzut de zahăr. Cea mai bună dietă sunt bananele, orezul, piureul de mere și pâinea uscată. Toate acestea sunt ușor digerate. După recuperare, nu atacați imediat kebabul de shish cu ketchup.
Stimularea peristaltismului
Constipația este una din cauzele disconfortului abdomenului, deci este necesar să se stimuleze peristaltismul cu suficientă fibră în alimente. Scopul dvs. este de 25 g pe zi. Mananca mai multe mere, cereale integrale, varza, legume crude, bea cel putin 2 litri de apa - toate acestea contribuie la un scaun obisnuit. Dacă coaja de pe mar este prea dură pentru dinți sau stomac, curățați-o.
Mâncarea cu mintea înseamnă să cunoști rolul hranei în viața de zi cu zi. Dacă ne gândim când, ce și cum mâncăm, putem îmbunătăți calitatea nu numai a digestiei, ci și a vieții în general. Încearcă să mănânci cu mintea. Pregătiți alimentele în ceea ce privește compoziția și utilizarea lor pentru a satisface foamea. Ședința la masă, nu vă grăbiți, concentrați-vă asupra mâncării și gustului fiecărei bucăți.
Lapte și dureri abdominale
Fii atent - lapte! Dacă, după ce ați consumat lapte sau ați consumat înghețată, vă simțiți o răsplată în stomac, sunteți cel mai probabil intolerant la zahărul din lapte - lactoză. Mai exact, intestinul secreta insuficient lactaza pentru scindarea si asimilarea acestei substante.
Pentru a verifica dacă luați lactoză, excludeți din dieta dumneavoastră toate lactatele timp de trei zile. Apoi începeți să beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Dacă stomacul nu se revoltă, adăugați un interval de câteva zile pe un nou produs suspect - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză sărată și altele asemănătoare.
Dacă includerea oricăreia dintre aceste meniuri va conduce la reluarea simptomelor, este posibil ca doza maximă tolerabilă de lactoză să fie atinsă.
Ciocolată și durere abdominală
Ciocolata este un vinovat cunoscut pentru arsuri la stomac, mai ales după o sărbătoare abundentă. Faptul este că substanțele sale relaxează supapa care separă esofagul de stomac. Ca rezultat, acidul stomac se stropeste in esofag si il irita si este perceput ca arsuri la stomac.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: