Cum de a forma o pozitie frumoasa

Sfaturi pentru a ajuta la realizarea a ceea ce este foarte important pentru fiecare femeie - pentru a menține poziția corectă și pentru a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale

Postura corectă este foarte frumoasă și feminină. Se transformă instantaneu, dă încredere persoanei și un aspect sănătos, vesel.

Cineva crede că numai balerinele, modelele de vârf, sportivii pot avea o poziție corectă. Dar nu este așa. Toată lumea o poate sprijini. În ce fel, vom vorbi astăzi, deoarece pentru sexul corect este deosebit de important. Sindromul coloanei vertebrale afectează în mare măsură capacitatea unei femei de a purta un copil, iar mușchii puternici facilitează nașterea și sporesc șansele unui copil sănătos.

Greselile noastre și consecințele acestora

Zi de zi ne stau la calculator cu un cocosat spate, ma uit la TV, aplecat într-o postură confortabilă, dar absolut nesănătoase, mers pe jos, nu îndreptați umerii și stomac hrănire înainte. Toate acestea duc la o curbură a coloanei vertebrale, nervii agățate și vasele de sânge, dureri în gât și dureri de spate, probleme digestive, accident vascular cerebral, care determină funcționarea necorespunzătoare a organelor interne și dureri de cap persistente.

Noțiuni de bază în sus, noi de multe ori nu rectifică complet: stand cu picioarele răsucite, umeri înguste, de multe ori purta pantofi cu tocuri, și așa dobândi treptat probleme de sănătate.

Pe acele părți ale corpului (în acest caz, pe abdomen și șolduri), care sunt la cea mai mare tensiune incepe sa stocheze grasime (este necesar ca și combustibil pentru mușchii de lucru suprasarcină).
După cum puteți vedea, consecințele negative ale posturii incorecte sunt mai mari decât suficient.

Formăm o poziție frumoasă

Sarcina noastră este să învățăm să vă păstrați spatele drept, dar fără tensiune. Umerii ar trebui să fie relaxați și abdomenul tras. Ca un semn de recunoștință, corpul va răspunde cu dispariția nu numai a depozitelor de grăsime, ci și a durerii în spate, picioare și gât, îmbunătățind alimentarea cu sânge a capului și normalizând activitatea organelor interne.

Următoarele sfaturi ne vor ajuta să atingem acest obiectiv.

1. "Deasupra nasului"

Un exercițiu foarte simplu și util este să vă imaginați constant că cineva te trage pentru un fir invizibil. De câte ori este posibil, priviți în sus și asigurați-vă că gâtul este drept. În general, nu atârnă niciodată nasul - în toate sensurile.

Pentru a menține poziția corectă, nu numai mușchii spatelui, ci și abdomenul, răspund. Formarea lor joacă un rol important în formarea unei poziții frumoase. Muschii puternici ai presei inferioare ne ajută să ne menținem spatele drept. Un stomac strans nu a impiedicat pe nimeni.

Sarcina și nașterea unui copil trebuie să fie pregătite în avans. Pentru o femeie este extrem de important să nu aibă numai o sănătate excelentă, ci un mușchi abdominal puternic.

Începeți să rotiți presa astăzi. Încercați să efectuați cel puțin 20 de ascensoare pe abordare. Aceasta este cantitatea minimă necesară pentru a construi musculare. Este mai bine să faceți 4 abordări de 25 de ori decât 8 de abordări de 15 ori. Imaginați-vă, subliniind în fiecare zi timp de 10-15 minute pentru exerciții pentru presă, veți vedea rezultatele într-o lună.

3. Exerciții pentru spate

Consolidarea muschilor spate va ajuta la împingeri, exerciții cu gantere și alte încărcături de putere.

4. Încărcarea pentru sănătatea coloanei vertebrale

Ieșiți-vă pe spate, puneți-vă mâinile pe podea, îndoiți-vă și ridicați-vă la cap - puneți-le ca și cum vă țineți de ceva. Exercițiile sunt foarte eficiente, dar principiul este foarte simplu: cu diferite poziții ale picioarelor, în același timp, întoarce capul spre unul, și picioarele în cealaltă parte: în primul rând, îndreptat picioarele, apoi pune un picior peste celalalt (primul si apoi celalalt), apoi îndoiți genunchii. Într-o poziție a corpului, efectuați 10 rotații în fiecare direcție. Nu încercați să vă rup spatele de pe podea. Aceasta este gimnastica yoghinilor, a cărei sarcină este de a "pune în loc" coloana vertebrală. În cele din urmă, se află pe o suprafață tare într-o stare absolut relaxată.

5. Înotați pentru o poziție frumoasă

Pentru a afla cum să păstrați echilibrul asupra apei, este mai bine să înotați pe spate. Pentru a nu te plictisi, poți alterna înotul activ în acele stiluri pe care ți le place cu "înot" pe spate.

6. "Precauții"

Femeile cu sani mari sunt foarte importanți pentru a purta astfel de lenjerie, ceea ce creează un suport fiabil pentru piept. Un consultant profesionist vă va ajuta să alegeți sutienul potrivit cu lățimea optimă a curelelor, volumul sub piept și forma paharului.

Purtați tocuri înalte numai în sărbători din cauza stresului de talie și poziția corpului greșit (pentru a menține echilibrul solduri merge înainte, umerii înapoi) există tulburări ale circulației sângelui în organele pelvine, picioare, prin urmare, - boli ale femeilor, varice, capilare grilă și alte probleme.

Dormiți pe spate, pe o saltea confortabilă, care nu se îndoaie, mai bine ortopedică, pe o pernă mică de materiale naturale.

Dacă vă prețuiți sănătatea. și doriți să aveți o siluetă frumoasă, încerca să păstreze în mod constant un ochi pe postura dumneavoastră, și apoi frumusețea și farmecul tău va fi în fiecare zi, se multiplică și să înflorească.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare