1 Niciodată să nu mori de foame! Acesta este un stres pentru corp! Îl veți răni numai și apoi veți adăuga greutate!
2 Dacă ați căzut și ați decis să mâncați un tort. Mănâncă un desert cu o furculiță. Savurați fiecare felie. Veți satura rapid și nu veți lua suplimente.
3 Mâncați numai alimente sănătoase. Legume, fructe, produse lactate 0-1,5% grăsimi, ouă, cereale, pâine integrală, pește macră.
4 Nu renunta la carne. Organismul cheltuiește multă energie pe digestia proteinelor. Metabolismul este "pornit" la maxim. Carnea bruna aburita, fiarta sau coapta in cuptor.
5 Vrei un dulce? Periați-vă dinții. Menta gust de pasta de dinti va bate dorinta de a manca desert.
6 Îndepărtați dulciurile și chiflele din locuri proeminente. Sau nu le cumpărați. Tentația de a nu manca dulciuri dăunătoare.
7 În loc de zahăr - miere. Este complet absorbit și nu întârzie la talie. Norm - 3 linguri pe zi.
După masă, mănâncă 2 felii de grapefruit! Acest fruct îmbunătățește sistemul digestiv. Corpul va digera mai bine mâncarea.
9 Uitați de produsele semifinite. Mai întâi de toate, excludeți din cârnați dieta. De la ei numai rău și nici un bine.
Mananca de 5-6 ori pe zi. La fiecare 2-3 ore. Porțiunea ar trebui să se potrivească în palma mâinii tale. Mestecați încet. Deci vei deveni repede saturat.
11 Nu mâncați stres. Nervos - nu ataca mancarea. Faceți o baie sau urmăriți o comedie.
12 Aranjați orezul luni. Duminică seara, înmuiați 250 de grame de orez. Dimineața, clătiți-o, turnați apă fiartă și gătiți timp de 15 minute. Împărțiți-vă în 6 porții și mâncați toată ziua. Beți 2,5 litri de apă. Orezul curata intestinele pentru a elimina excesul de lichid din orgasm. Pentru o zi pe orez, puteți arunca până la 1,5 kg.
14 Nu aduceți mâncare la televizor. Încercați să mâncați în bucătărie în același timp.
15 Ai o mușcătură corectă. Mănâncă morcovi sau bea ceai verde cu un vârf de migdale crude.
16 Mutați mai mult. Părăsiți transportul mai devreme. Nu utilizați liftul la etajul cinci.
17 Nu încurcați setea de foame. Foarte des se pare că vrem să mâncăm, dar de fapt organismul vrea să bea. Gândește-te la mâncare - bea un pahar de apă fără gaz, cu gume mici. Poate că nici măcar nu vrei să mănânci.
18 Ajutați organismul să piardă în greutate. Clătiți petele cu probleme în duș cu un prosop dur pentru 3-5 minute. Apoi aplicați cremă anti-celulită.
19 Adăugați arzătoarele de grăsime. Se condimentează cu patrunjel, mărar, scorțișoară și usturoi. Aceste condimente ajuta la pierderea in greutate.
20 Spălați felurile de mâncare după ce ați mâncat. Să stați după o masă este foarte utilă, dar ședința sau întinsul vă ajută să vă implicați - grăsime.
21 Ia micul dejun. Cu cât consumați mai devreme mâncarea, cu atât metabolismul se va activa mai rapid.
23 Cina cu 4 ore înainte de culcare. Noi devenim subțiri într-un vis. Pentru organism, fără probleme a ars caloriile zilnice, nu o încărcați înainte de a merge la culcare.
24 Ca sare puțin posibil! Întârzie apa în organism și crește greutatea.
25 Nu pierdeți prea repede. Cu cât greutatea este mai lentă - cu atât este mai mare probabilitatea ca acesta să nu se întoarcă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: