Pentru o persoană, întârzierea excreției la 48 de ore este deja considerată constipație. Dificultatea eliberării naturale poate rezulta din malnutriție. Motivele sunt consumul de alimente fără viață, infatuarea cu laxative și încearcă să vindece constipația. O alimentație corectă cu constipație este o condiție necesară pentru corectarea problemei.
Constipația este cauza multor boli. Aceasta este o întârziere frecventă în scaun, care are loc mai puțin de trei până la patru zile, iar în alte cazuri este mai lungă. Prin aceasta se înțelege o golire inadecvată a intestinului din fecalele care se acumulează în organism.
Tipuri și cauze ale problemei
- neurogen;
- reflex;
- toxice;
- endocrin;
- alimentar;
- hipokinetic;
- mecanice.
Principalele motive
- boli ale sistemului nervos central;
- tulburări digestive organice;
- intoxicare cu metale grele;
- consumul excesiv de nicotină, morfină, anticholinergice, antispastice;
- suprimarea nevoilor reflexului (muncă în cazul în care nu există posibilitatea de a merge la toaletă la prima disperare - vânzători, șoferi);
- tulburări în funcționarea glandei pituitare și a glandei tiroide,
- boli ovariene;
- boli ale colonului;
- umflare;
- tulburări ale tractului gastrointestinal (tractul gastrointestinal);
- stilul de viață sedentar;
- deficiență a produselor alimentare care conțin fibre
Simptome: volumul scaunului devine mai mic, compoziția sa este uscată și tare, există un sentiment constant de defecare a intestinului neterminat în timpul defecării și dorințelor continue. Cu constipatie caracterizata prin balonare si flatulenta, insotita de un simptom de durere. Există, de asemenea, o erupție, un ten pământesc, letargie, slăbiciune, un miros din gură, o scădere a capacității de lucru.
Ce puteți mânca
Prostii de promovare a alimentelor.
Există multe mijloace care ușurează afecțiunea. Dar cea mai eficientă este o nutriție adecvată și o viață sănătoasă.
Produsele care activează activitatea motrică a intestinului sunt:
- fructe, legume;
- pâine grosieră;
- terci brun;
- cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, orz de perle);
- mare cenușă;
- carne roșie cu vene;
- sfeclă de zahăr și trestie de zahăr, miere;
- sucuri, gemuri, dulceturi care conțin zahăr, care atrage lichidul necesar intestinelor. Lichidul dizolvă scaunul și promovează fermentația acidă, stimulând secreția și peristaltismul intestinal;
- chefir, aerare, smântână, lapte copt fermentat, smântână, iaurt, kumis, zer, smântână vegetală;
- acasă kvass fără drojdie. acru limonadă și compot conținând acizi organici, ajută intestinele să funcționeze;
- Apa minerală carbonată salată, hering, caviar atrage, de asemenea, fecale lichide și diluate;
- grăsimi vegetale (floarea-soarelui, măsline, porumb, semințe de in, cremă), precum și ulei de ficat de cod - facilitează mișcarea maselor, făcând intestinele mai alunecoase și elastice;
- deserturi și supă rece - înghețată, okroshka, sfeclă roșie - irită termoreceptorii și activează canalele alimentare.
Ceea ce nu puteți mânca
Alimente care promovează constipația:
- alcool;
- cafea neagra, ceai negru puternic;
- cacao, ciocolată;
- paste;
- pâine albă și produse de patiserie;
- trestie, ridiche;
- orez, grâu;
- jeleu;
- cartofi;
- ouă gătite într-o abruptă;
- alimente calde și băuturi care ucid intestinele. Acestea inhibă mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Acest lucru complică foarte mult golirea naturală.
Remedii populare pentru constipație
Suferind constipație frecventă, se recomandă să beți apă prurică și bulion de ovăz.
- Un laxativ puternic este coaja de cătină. Se prepară ca ceaiul - 15 gr. scoarță pentru 250 ml. apă fiartă.
- Sucul de rădăcină, brânza de murătură caldă, ceaiul din cireșe uscate, caisele și merele beau 4-5 r. pe zi.
- În cazuri severe, se folosesc clisme. 25 gr. fulgi de ovaz si orz, frunze uscate de smantana, 5 gr. Semințe de in vară într-un litru de apă și insistați la foc timp de 30 de minute. Trageți prin tifon, adăugați 25 gr. sare sau 50 gr. ulei de cânepă. Clisma este încălzită.
Este extrem de necesar să vă obișnuiți să defecați la un moment dat. Cel mai bine este să mergeți la toaletă dimineața după trezire. Gimnastica cu îndreptarea și încovoierea corpului, respirația profundă întărește țesutul muscular intestinal și trebuie efectuată în mod regulat. După exercițiu, trebuie să ștergeți cu un prosop pentru a îmbunătăți circulația.
Sunt extrem de utile prunele, stafidele, prunele, fructele de vin. Pregătiți-le în prealabil, turnând apă fiartă și lăsând să stea pentru noapte. Îndepărtează-le și gătești-le inutil. Sucurile de sfeclă și spanac au un efect laxativ bun. Se amestecă cu suc proaspăt de țelină și morcovi, se beau de patru ori pe zi.
Infuzii bune de inflorescențe de tei, gălbenele, musetel, frunze de menta, balsam de lamaie, hamei uscate, topuri de morcovi. Pentru o clismă, puteți să preparați o astfel de perfuzie - florile mendicantului, sunătoare, mușețel, cimbru, crocheta de gâscă se toarnă 5 l. apă fierbinte și insistă. Tulpina se aplică într-o stare caldă.
Caracteristicile nutriției și recomandările
Apoi, vom vorbi despre cum să mâncați în mod corespunzător dacă o persoană este chinuită de constipație constantă. Cu astfel de probleme, trebuie să respectăm anumite recomandări care vizează "declanșarea" lucrării intestinului.
- În micul dejun trebuie să includeți fructe coapte. În cazul în care constipatia este puternica, apoi freca varza proaspătă și măr. Masa de prânz este ovazul brute amestecat cu 25 mg. albine de miere, 50 mg. apă, 2 mere rase, nuci și suc de lămâie stoarse. Nu puteți mânca alte alimente decât acest fel de mâncare. Dar o puteți mânca în orice cantitate. Cina - legume fierte, salata verde de foioase si / sau branza de vaci, carne, peste, oua, nuci.
- Mic dejun - ouă fierte, iaurt, vinaigret, pâine. Prânz - hrișcă, carne roșie fiartă, salată sau supă cu prune, varză, carne, pește, carne de pui. Cina - brânză de vaci sau castravete de legume, fructe, legume sau carne de ovăz.
Este foarte important să luați alimente încet, mestecând-o bine. - Foarte gustoase și utile pentru micul dejun există orez de in. rezolvă multe probleme cu tractul digestiv.
Restricții la anumite băuturi
În primul rând, trebuie remarcat că, în cazul constipației cronice, este necesar să beți aproximativ două litri de lichid pe zi.
- În plus, băuturile care conțin cafeină ar trebui excluse, deoarece această substanță are un efect diuretic și, în caz de constipație a deshidratării, doar agravează situația.
- În plus, cacao și ceai puternic sunt, de asemenea, interzise datorită faptului că conținutul în ele reduce activitatea intestinului.
- Restricțiile se aplică tuturor băuturilor alcoolice care, de asemenea, deshidratează organismul
De obicei, apa minerală este utilizată pentru a trata constipația cronică. În această apă minerală există anumite săruri, slab absorbite de pereții intestinului, în plus, apa are o proprietate ușoară laxativă, care este foarte utilă pentru constipație. Se recomandă administrarea acestuia de trei ori pe zi înainte de mese, în cantitate de două sute de mililitri.
Proteina dieta
Acum, așa-numitele diete de proteine sunt foarte populare, numai pentru cei care suferă de constipație cronică, este foarte recomandat să refuzi astfel de diete, ca produse proteice și să provoace apariția fenomenelor stagnante în intestin.
Dar aceasta nu înseamnă că alimentele pe bază de proteine ar trebui să fie complet excluse din dietă, de fapt o interdicție strictă se aplică peștelui și cărnii grase, precum și peștelui sau cărnii conservate și produselor afumate.
Produse lactate fermentate
Ca o alternativă, puteți să vă propuneți să vă diversificați meniul cu produse din lapte acru, carne cu conținut scăzut de grăsimi, omele preparate pe carne de vită aburită și, de asemenea, carne necurată sau supă de pește.
Legume și fructe
În ceea ce privește legumele și fructele, este mai bine să refuzați în acest caz de pere, coacăze roșii și negre, gutui, afine, usturoi, varză fiartă, ceapă, mazare, ridiche, fasole.
Beneficiu deosebit pentru intestine va aduce dovlecei, conopida, castravete, morcovi. roșii, cartofi, dar nu sub formă de cartofi piure.
Nu este rău să diversificați alimentele și diferitele murături, care, cu constipație, nu sunt contraindicate.
Ajutați intestinul să facă față muncii sale pot fructe care au laxative ușoare: caise uscate, prune, smochine și prune.
Recomandări generale
Recomandările generale pentru o nutriție adecvată în timpul constipației cronice includ faptul că ar trebui să mâncați încet, mestecați cu atenție fiecare piesă; Nu puteți face mari pauze între mese, dar trebuie să vă luați mesele de cel puțin cinci ori pe zi, dar în porții mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: