Dacă ești student, atunci ai uitat mult timp un vis normal, dulce, plin de viață, sănătos, un astfel de vis. Și care este motivul? Ce amenință studentul cu acest fenomen? Cum să faci față cu nedosypom? Mulțumiți forțelor superioare, dragi studenți. Astăzi, vom discuta pe cât de mult posibil în detaliu tot ce este legat de lipsa de somn și ce să faceți dacă nu mai primiți suficient somn.
Acțiunea 1: determinarea semnelor de lipsă de somn
Jucat toată noaptea cu un vecin în „beat“ sau „prost“, aprins la o petrecere, a urcat verifica pentru actualizări pe Facebook și VKontakte, dar depinde de 5:00 - acestea sunt principalele motive pentru care, în dimineața de multe ori nu se poate lua capul de pe pernă, și apoi petreceți ore întregi în perechi.
Dar cum să înțelegeți exact ce aveți nevoie pentru a corecta situația? Sau poate aceasta este viața unui student obișnuit, și o asemenea lipsă de somn nu are nici un rău? Să determinăm principalele simptome ale acestei fiare teribile.
Deci, există două tipuri de simptome de lipsă de somn:
- Semnele externe. Cele mai populare și urât (mai ales sexul frumos) sunt cearcanele de sub ochi. Ele dau mărturie lipsa alimentarii cu sange a ochiului, ceea ce duce la o veghe lungă, pentru o lucrare lungă perioadă de timp, cu dispozitive „inteligente“, și așa mai departe. Caracteristicile externe includ, de asemenea umflatura feței, pierderea tonusului pielii pe tot corpul, aspectul de iritabilitate și distragere a atenției (de multe ori vizibile și lipsa somnului la copil), pierderea concentrației. Deci, dacă te-ai uitat ca un elefant ca se comporta o furie, și nu-mi amintesc unde am lăsat ochelarii - este timpul să se gândească la cum să scape de lipsa de somn.
- Semne interne. Aceste simptome includ toate semnele care indică o stare stresantă a întregului organism: bătăi rapide ale inimii, salturi de presiune, probleme gastrointestinale, pierderea apetitului. Crezi că asta e tot? Haha, a fost acolo. Vă aștept încă: pierderea gândirii raționale, predominanța componentei iraționale a minții și, ca rezultat, creșterea iritabilității și a unei nemulțumiri constante cu viața reală. Ca urmare a acestor efecte asupra corpului, funcția sa de protecție este în mod semnificativ slăbită, iar productivitatea este redusă semnificativ. Toate acestea conduc la formarea de gastrită, ulcere gastrice, hipertensiune arterială. Întâlnește-te: acestea sunt oaspeții tăi mai devreme!
Tipok, care nu a dormit câteva zile
Dacă acest lucru nu este suficient: cum influența lipsa influențează elevii?
Dacă nu ați primit-o încă, să explicăm pe degete, ce altceva este periculos este lipsa de somn.
Sarcina sa principală este de a agrava totul în corpul vostru. Totul este cu adevărat totul: sănătatea, sănătatea, calitatea muncii, activitatea creierului și starea emoțională.
O persoană în stare prelungită fără un somn normal și sănătos va începe să depășească stările depresive. Toate acestea se traduc în dezvoltarea diabetului, a bolilor cardiovasculare, a dezvoltării obezității.
Umflarea sub ochii din cauza lipsei de somn sunt florile: se pregătesc pentru leșini frecvente, amețeli frecvente, oboseală cronică, pierderea vitalității și a energiei.
Cafeaua va ajuta, dar nu în fiecare zi!
Atunci când încearcă să afle ce este dăunător, oamenii de știință din SUA au efectuat o mulțime de experimente. Într-una dintre ele, ei nu au permis unuia dintre participanți să doarmă timp de 35 de ore la rând. Drept urmare, o persoană a început să reacționeze extrem de violent și agresiv la orice acțiune (chiar cea mai nesemnificativă) a celorlalți.
Veți dori: A doua lege a termodinamicii: mișcarea perpetuă a celui de-al doilea tip și moartea termică a Universului
Iată un alt moment neplăcut în ceea ce amenință să nu existe timp: obezitate!
Ne cunoaștem rezultatele unor numeroase studii, ceea ce le face practic evidente:
- Dacă o persoană doarme mai puțin de 4 ore pe noapte, șansele sale de obezitate sunt cu 74% mai mari decât cele care dorm într-un număr normal de ore (7-9 ore);
- Dacă o persoană doarme mai puțin de 5 ore pe noapte, șansele de obezitate sunt cu 50% mai mari decât cele care dorm într-un număr normal de ore (7-9 ore);
- Dacă o persoană doarme mai puțin de 6 ore pe noapte, șansele de obezitate sunt cu 23% mai mari decât cele care dorm într-un număr normal de ore (7-9 ore).
Cum să facem față cu lipsa de somn?
Ei bine, este bine: te-ai găsit în grabă. Ce ar trebui să fac? Noi pregătim pixuri și căsuțe și contururi. Există puțini sovietici, dar sunt extrem de folositori:
Întrebarea cu privire la modul de eliminare a subaprecierii nu ar trebui rezolvată cu ajutorul medicamentelor. De obicei te obișnuiești cu ei. Și este necesar să le opriți, deoarece problema va reveni.
În general, ați realizat deja cum prostiile vă afectează corpul. Și datorită sfaturilor noastre, puteți să scăpați rapid de acest parazit. Cu toate acestea, există o altă metodă secretă care ajută la lipsa de somn. Dacă dormiți suficient din numeroasele locuri de muncă de instruire, puteți să comandați un raport sau alt tip de muncă direct pe site. Și dormiți pașnic!
Trimiteți-le prietenilor: