Kefir dieta timp de 7 zile
- Prima zi. Cinci cartofi fierți de mărime medie, un litru și jumătate de chefir.
- A doua zi. 100 de grame de carne fiartă cu carne de pui, un litru și jumătate de chefir.
- A treia zi. 100 de grame de carne fiartă carne de vită, un litru și jumătate de kefir.
- Ziua a 4-a. 100 de grame de pește fiert, unul și jumătate de litru de kefir.
- Ziua cinci. Fructe sunt orice, cu excepția strugurilor și bananelor, un litru și jumătate de kefir.
- A șasea zi. Unu și jumătate - două litri de chefir.
- A șaptea zi. Cantitate nelimitată de apă minerală încă.
Pentru a facilita toleranța acestei diete, puteți alterna folosirea chefirului curat cu fructe, bio-cafea etc. Kefirul trebuie să fie beat trei-patru ore pe parcursul zilei pentru un pahar. Ca urmare a respectării dietei de kefir de șapte zile, pierderea în greutate va ajunge la 5 kg.
Kefir dieta timp de 3 zile
Această dietă durează trei zile. Zilnic este necesar să consumăm kefir - de la unu la un litru și jumătate. Volumul zilnic de kefir este consumat în șase doze. Fiecare recepție se face în același interval de timp. Ca urmare a conformării cu dieta mono-kefir, pierderea în greutate este de 3-4 kg.
Kefir dieta timp de 9 zile
Această dietă este dură. Durata durează nouă zile. Ieșirea din ea trebuie făcută cu grijă. Mai exact, nu trebuie să exageați și să abuzați de alimente cu conținut ridicat de calorii.
- Primele trei zile - 100 de grame de orez fiert nesărat și 1% chefir în cantități nelimitate;
- Trei zile a doua - 100 de grame de carne de pui fiartă și 1% chefir în cantități nelimitate;
- Ultimele trei zile sunt mere și 1% kefir în cantități nelimitate.
Ca rezultat al observării dietei de kefir timp de 9 zile, pierderea în greutate va fi de 8-9 kg.
Kefir dieta timp de 5 zile
Condiția principală pentru eficacitatea unei diete de kefir de cinci zile este o aderență strictă la dietă.
- 7:00 - bea o ceașcă de ceai verde neîndulcit;
- 9:00 - mancati doua morcovi rasi mici, condimentati cu o lingura de ulei vegetal;
- 11:00 - carne de vită sau carne de pasăre fiartă - 200 g;
- 13:00 - mâncați un mar de mărime medie;
- 15:00 - Mâncați un ou fiert;
- 17:00 - mâncați un mar de mărime medie;
- 19:00 - Mananca 10 bucăți de prune de dimensiuni medii;
- 21:00 - beți un pahar de 1% chefir și un comprimat de "iod-activ".
Ca urmare a respectării dietei de kefir de cinci zile, pierderea în greutate va ajunge la 5 kilograme.
Dieta cu kefir, creată de Institutul de Nutriție
Această dietă are o durată de 21 de zile. Nu are la dispoziție meniul recomandat și restricțiile stricte privind alimentele la timp. Principala regulă a acestei diete de kefir este utilizarea de alimente care au un conținut redus de calorii. În plus, este necesar să excludeți complet din dieta dvs. produse de cofetărie și produse de panificație, cartofi și zahăr. Majoritatea grăsimilor consumate trebuie să fie de origine vegetală. Produsele lactate trebuie să fie lipsite de grăsimi, iar peștele sau carnea nu sunt soiuri grase. Toate fructele și legumele neagresive pot fi consumate în cantități nelimitate.
De-a lungul cursului dietei de kefir ar trebui să beți nu mai mult de un litru și jumătate de lichid. Dintre acestea, un litru este alocat kefirului și jumătate de litru de orice produs lactat fermentat sau suc de legume. Cantitatea de sare folosită este limitată la 5 g pe zi. Și este mai bine să adăugați niște feluri de mâncare deja gătite. Alimentele trebuie luate la un moment fix, nu mai mult de cinci până la șase ori pe zi
Ca urmare a pierderii in greutate pe o dieta de kefir creata de institutul de nutritie, pierderea in greutate este de 10 kilograme.
Dieta de kefir de iarnă
- Prima variantă a micului dejun: micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea neagră cu lapte, o salată gătită pe bază de varză și o mică omeletă.
- Opțiunea Pranz: mic dejun constă într-o ceașcă de ceai fierbinte cu miere, un ou, un pic grisul, o felie de pâine, răspândit cu unt.
- Prima variantă a micului dejun. Micul dejun constă dintr-un măr și o felie mică de brânză.
- A doua versiune a micului dejun. Micul dejun este alcătuit dintr-un pahar de chefir.
- Prima variantă de cină. Cina constă dintr-o felie mică de pâine, supă de pui, vinaigret, morcovi tocani.
- A doua variantă a unei cina. Prânzul constă dintr-o cantitate mică de tocană cu carne de varză și supă de ciuperci.
- Gustarea constă din chefir - 200 ml sau mere copți.
- Prima variantă a unei cina. Cina constă din una sau două cartofi coapte, prăjiți în pește de ulei vegetal, o ceașcă de ceai.
- A doua opțiune pentru cină. Cina constă dintr-un vas de morcov cu prune, o cești de ceai cu miere.
Dieta kefir-fructe
Această dietă durează trei până la patru zile. În fiecare zi în întreaga dietă trebuie să folosiți aproximativ un an și jumătate - două litri de iaurt fără grăsimi. Pentru a stinge senzația de foame, se recomandă utilizarea de fructe și legume. În principiu, dieta de kefir-fruct este folosită ca zile de repaus. Ca urmare a observării dietei de kefir-fructe, pierderea în greutate este de 2-3 kilograme.
Descărcarea dietă de kefir
- Micul dejun este format din chefir - 200 ml;
- Al doilea mic dejun constă din chefir - 200 ml, unul sau două mere verzi.
- Prânzul este format din vinaigrette sau salată vegetală sau pește fiert din soiuri non-grase - 200 gr.
- Gustarea constă din fructe și un pahar de chefir;
- Cina constă dintr - o bucată mică de brânză, un - două mere sau morcovi compot și o bucată mică de pâine.
- Înainte de a dormi într-o noapte, beți kefir - 200 ml.
Kefir "dungi" dieta
Această dietă nu este rigidă, deci este permisă utilizarea acesteia pentru o perioadă lungă de timp. Rata pierderii in greutate prin dieta "dungi" din kefir depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Esența dieta este următoarea:
- Prima zi - toată ziua să beți 1% chefir. Și volumul de kefir nu este limitat.
- Ziua a doua - toată ziua mănâncă toate alimentele, dar nu mânca prea mult.
Ca urmare a observării dietei "dungi" de kefir, pierderea în greutate de 14 zile va fi de până la 10 kg.
Kefir - dieta cu mere
- Primele trei zile - jumătate de litru de iaurt degresat;
- Trei zile secunde - un kilogram și jumătate de mere;
- În ultimele trei zile - jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
După o perioadă de timp în care observați dieta de kefir - mere, puteți avea slăbiciune, astfel încât, în paralel cu meniul de dietă, să mănânce puțină proteină și carbohidrați.
O dietă de kefir de opt zile
Înainte de a începe un curs de scădere în greutate prin această metodă, asigurați-vă că consultați un medic. La urma urmei, aceasta este o dieta destul de grea si alimentele aprobate pentru munca normala a corpului nu vor fi suficiente. Dacă dintr-o dată au existat probleme de sănătate, dieta se oprește imediat. Toate produsele sunt consumate pe parcursul zilei în trei sau patru recepții. Este interzisă efectuarea de ajustări în meniu și înlocuirea produselor, precum și utilizarea de sare și zahăr. Puteți bea apă și în cantități nelimitate.
- Prima zi: trei-patru cartofi fierți și jumătate de litru de kefir.
- Ziua a doua: jumătate de kilogram de fructe uscate și jumătate de litru de chefir.
- Ziua a treia: jumătate de kilogram de brânză de vaci și jumătate de litru de chefir.
- Ziua a 4-a: jumătate de kilogram de smântână și jumătate de litru de kefir.
- Ziua cinci: 300 de grame de piept de pui fiert și jumătate de litru de chefir.
- Ziua a șase: Două kilograme de fructe și jumătate de litru de chefir.
- Ziua a șaptea: Două - trei litri de kefir (cu conținut scăzut de grăsime).
- Ziua opt: cantitate nelimitată de apă minerală.
Ca urmare a respectării acestei diete, pierderea în greutate va fi de până la 10 kg.
Zilele de descărcare sau regimul de kefir - brânză de vaci
Această dietă prin stimularea proceselor metabolice din organism este foarte eficientă. Consumul de brânză de vaci și de kefir duce la faptul că organismul trebuie să consume o cantitate mare de energie pentru digestia lor. Acest lucru contribuie la pierderea în greutate. În timpul zilei "cheag" se recomandă utilizarea a aproximativ 500 - 600 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Acest volum este împărțit în 5-6 recepții, lasă 100 de grame pentru fiecare. Brânza de vaci este permisă doar să bea apă.
În timpul zilei kefirice se recomandă utilizarea unui iaurt jumătate și jumătate de iaurt fără grăsimi. Acest volum, ca și cheagul de cedar, este folosit pentru recepții de 5-6. În timpul zilei de brânză de vaci, trebuie să folosiți 250-300 grame de brânză de vaci și 750 de kilograme de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ca și în zilele precedente, întregul volum de mâncare este consumat în cinci până la șase recepții. Ca urmare a respectării regimului de kefir-coagul, pierderea în greutate în șapte zile va fi de până la 4-5 kg.
Kefir, dieta de vară
- Micul dejun constă dintr-un pahar de suc proaspăt stors, o salată de brynza și ierburi proaspete;
- Al doilea mic dejun constă dintr-un măr, un pahar de chefir, o felie mică de pâine;
- Prânzul consta din supa de legume, o cantitate mică de pui fiert, caserole morcov, salată proaspătă (castraveți + tomate), umplut cu o lingura de ulei vegetal.
- Gustarea constă din fructe proaspete;
- Cina constă dintr-o cantitate mică de brânză de vaci, cu adaos de fructe neacide și o ceașcă de ceai.
- Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți kefir - 200 ml.
Ca rezultat al acestei diete, pierderea în greutate în șapte zile va fi de până la 3 kilograme.
Dieta pentru cei care s-au recuperat recent pe chefir
Dacă v-ați recuperat neobișnuit, dar doriți să vă normalizați greutatea - această dietă este pentru dvs.
- Micul dejun constă dintr-o salată de varză proaspătă, condimentată cu ulei vegetal, o ceașcă de cafea, pește fiert, o bucată mică de pâine;
- Al doilea mic dejun constă dintr-un măr, iaurt degresat - 200 ml;
- Prânzul constă dintr-o supă sau un borsch, o grămadă de 100 grame de carne fiartă și 100 grame de mazăre verde, niște morcovi proaspeți și o bucată mică de pâine;
- Gustarea după-amiaza constă din 150 de grame de brânză de vaci cu adaos de iaurt, decoct de șolduri de trandafir;
- Cina constă din ceai din plante sau verzi, un mic vinaigret și pește gelatată.
- Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți iaurt degresat - 200 ml.
Ca urmare a observării acestei diete de kefir, pierderea în greutate în șapte zile va fi de până la 2-3 kg. O altă opțiune a unei astfel de diete:
- Micul dejun constă din ouă, cafea, salată (castraveți + roșii), îmbrăcați cu ulei vegetal;
- Al doilea mic dejun constă dintr-un pahar de kefir, fiert, apoi conopidă ușor prăjită;
- Prânzul constă dintr-un borsch sau rasolnik, o varză, o salată de legume proaspete;
- Gustarea este compusă din morcovi proaspeți răzuți, un pahar de chefir;
- Cina constă dintr-un număr mic de dovlecei tocate, pește fiert, o ceașcă de ceai;
- Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți iaurt degresat - 200 ml.
Proteina-kefir dieta
- Micul dejun este format din chefir - 200 ml;
- Al doilea mic dejun cuprinde mai multe bucăți de brânză, o ceașcă de ceai (cafea neagră);
- Prânzul constă din 200 de grame de carne fiartă, salată de legume, un ou;
- Gustarea constă dintr-un pahar de kefir;
- Cina constă din ceai din plante și câteva bucăți de brânză;
- Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți kefir, care conține bifidofloru - 200 ml.
Ca rezultat al acestei diete, pierderea în greutate în șapte zile va fi de până la 5 kg.
Chefir dieta de fructe și legume
Această dietă este una dintre opțiunile pentru dieta de kefir de vară.
- Micul dejun constă dintr-o salată de morcovi proaspeți, o lingură de ulei vegetal, un pahar de kefir;
- Al doilea mic dejun este format din unul sau două mere;
- Cina constă din salată (roșii + castraveți + varză + brynza), un pahar de kefir;
- Gustarea este compusă din unul până la două mere;
- Cina constă dintr-o bucată mică de pâine, o salată de roșii și castravete ușor sărate;
- Înainte de a merge la culcare este recomandat să beți kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml.
Ca urmare a respectării dietei de fructe și legume kefir, pierderea în greutate va fi de șapte zile până la 5 kilograme.
Kefir-dieta hrișcă
Această dietă este foarte simplă. Seara, se toarnă o ceașcă de kefir două linguri de hrișcă. Dimineața mâncați hrișcă fiartă cu iaurt. După ce a consumat hrișcă, a durat patru până la cinci ore pentru a mânca orice fel de mâncare. După ora șase, mâncarea este interzisă. Din moment ce dieta pe kefir și hrișcă nu este rigidă, poate fi folosită mult timp.
Ca urmare a observării dietei de kefir cu hrișcă, pierderea în greutate în două săptămâni va fi de 3-4 kilograme.
așezat pe o dietă de kefir, a aderat exact la întregul meniu, dar în loc să-și piardă greutatea, am fost mai bine contrar. Rezultatul, timp de cinci zile - plus 300 gr. De ce sa întâmplat asta?
Am pe această dietă timp de cinci zile a devenit subțire pentru 4 kg de 200 gr și foarte mult la ea este bucuros. Deși acum greutatea este în valoare, dar nu este nimic, principalul lucru nu este să renunți, atunci greutatea va începe din nou să scadă. Principalul lucru nu este să zboară din dietă.
Stau pe o dieta cu kefir exact trei saptamani si o zi. Căderea mea a fost de 8 kg, adică de la 63 kg la 55 kg. Vreau să scap de greutate până la 45 kg. Înălțimea mea - 154 cm, astfel încât greutatea de 45 de kilograme, doar pentru mine.
Azi am a opta zi. Mă uit la blugi, doar zboară de pe mine. Sunt foarte, foarte fericit în legătură cu acest lucru. Din greutate nu pot spune, pentru că nu sa apropiat de cântare și nu o voi face până la sfârșitul dietei. Vreau să stau pe el încă două săptămâni.
Astăzi am cântărit și văd că greutatea a dispărut în cele din urmă. Deci, cântăresc 67 kg 300 gr. Dar ceva este în declin foarte reticent și rezultatul dorit este încă departe. Cred că a venit o perioadă când kilogramele vor începe să se oprească, dacă nu doar să nu zboare. Beau două pahare de chefir pe zi și mănânc un castravete, dar greutatea este mortă în picioare.
de exemplu, o lună (trei săptămâni și patru zile) pe dieta cu kefir a pierdut 9 kg. Principalul lucru nu este să renunți, să păstreze până la capăt. Este necesar să stați pe o dietă până când cifra dorită apare pe cântar.
deja a patra zi a unei diete de kefir de nouă zile. În această perioadă, greutatea a scăzut cu 2,5 kg. Greutatea inițială a corpului cu o creștere de 162,5 cm a fost de 59 kg. Acum cântăresc 56,5 kg. Am de gând să o repet într-o lună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: