Dieta de engleza pentru 5, 7, 14 si 21 de zile, recenzii si rezultate

Dieta engleza este o modalitate eficienta de a pierde in greutate fara a afecta organismul. Dieta cu diluanți prin această metodă implică prezența zilelor "vegetale" și "proteine", care sunt în mod constant alternante. Mâncărurile frecvente vă permit să nu simțiți un sentiment puternic de foame. Dieta în limba engleză este bună deoarece este ușor de respectat, iar produsele pe care trebuie să le consumați sunt accesibile.

Esența regimului englezesc

În timpul zilei, slăbirea prin metoda engleză nu poate consuma mai mult de 1000 de calorii. Acesta este un conținut suficient de caloric pentru a evita amețelile, slăbiciunea și hărțuirea constantă a sentimentelor de foame. Organismul, dimpotrivă, îl va recompensa pe stăpânul său pentru o dietă ușoară, începând să lucreze într-o manieră coerentă și clară. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra aspectului și bunăstării pierderii în greutate.

În timpul regimului în limba engleză, stocurile de proteine se reînnoiesc treptat, iar nevoia de reaprovizionare a grăsimilor nu apare, deoarece stocul lor este cheltuit din cantitatea deja amânată din organism, ceea ce duce la scăderea în greutate. Avantajul acestei diete este capacitatea sa de a normaliza nivelul de zahăr, de a regla presiunea, de a reduce cantitatea de colesterol din organism, de a îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal. Metoda englezească de a pierde în greutate este recomandată persoanelor care au luat antibiotice pentru o lungă perioadă de timp, deoarece părăsesc corpul cu toxine, radionuclizi și alte substanțe nocive.

Pentru a începe o dietă conform metodei engleze urmează zilele de descărcare, care vor pregăti organismul pentru o schimbare de dietă. Cu două zile înainte de începerea regimului alimentar, trebuie să mergeți la regimul de descărcare, care are dreptul să mănânce doar două felii de pâine de secară pe zi și să bea mult lichid (lapte, apă, kefir). Când se observă dieta în limba engleză, sunt permise anumite alimente, iar deficitul de vitamine merită să fie completat, luând complexe multivitamine.

Principiile dietei în limba engleză

Pro și Contra Dieta

Dieta engleza a castigat dragostea multor celebritati care o folosesc pentru a dobandi rapid forma dorita dupa sarcina sau o crestere in greutate rapida. Urmasii metodei de a pierde in greutate regina engleza au fost Renee Zelweger, Kelly Osbourne, cantareata Fergie si altii.

Principalele avantaje ale unei diete în stil englezesc sunt:

Îmbunătățirea proceselor metabolice.
Dacă respectați cu strictețe regulile și refuzați consumul ridicat de calorii, puteți pierde până la 20 de kilograme în 2-3 săptămâni.
O cantitate mare de apă consumată nu este reținută în organism, eliminând toxinele și deșeurile.
Datorită metodei engleze de a pierde în greutate, pielea este curățată.

Dezavantajele regimului englez:

Restricții stricte în dieta. Dieta include zilele "foame" pe care mulți nu le pot suporta.
Dacă o persoană de slăbire se descompune și cel puțin o dată înghite dulciuri, pentru a obține rezultatul așteptat, dieta ar trebui să înceapă din nou.
Dieta de tip englez are anumite contraindicații (sarcină, lactație, boli gastrointestinale).
Nu puteți schimba sistemul alimentar sau nu îl puteți suplimenta cu nici un produs, deoarece meniul propus este făcut cu o atenție deosebită a caloriilor. Pur și simplu nu vă veți răscula dacă încălcați această regulă.

Lista de produse permise și interzise

Pierderea in greutate in metoda engleza implica respingerea anumitor alimente care sunt greu pentru organism si fac mai mult rau decat bine.

Pește, carne, băuturi fructe, legume interzise produse file de pui, curcan, ouă, lapte degresat, iaurt scăzut de grăsimi, iaurt, fermentate coapte Orice ierburi proaspete (marar, patrunjel, coriandru, ceapă, salată verde, țelină), roșii, fasole, mazare, vinete, ardei gras alcool, bauturi racoritoare, cafea Carp, chefal, apă somon, proaspete cartofi neindulcite suc de sacou, sfecla fierte, morcov brânză de vaci grăsime, supa gras în bulion de carne, afumate si prajite alimente macră șuncă ceai verde cu mere miere, portocale, zmeură, căpșuni , ananas, struguri d, lămâie, grapefruit, varza pere, banane, dulciuri, produse de patiserie (cu excepția unei perechi de bucăți de pâine neagră sau de secară)

Un meniu detaliat al dietei englezești pentru fiecare zi

Dieta engleza este foarte eficientă, deoarece permite consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care vor fi benefice pentru corpul unei persoane care slăbește. Mai jos sunt câteva opțiuni pentru această metodă de a scăpa de excesul de greutate.

Dieta veche engleza timp de 5 zile

Alegerea unei mese simple care nu conține carbohidrați complexi este principiul principal al unei diete în stil englezesc. Eficacitatea sa poate concura cu metodele cele mai eficiente din prezent. Nutriționiștii observă că în cinci zile unii oameni reușesc să ardă de la 7 la 10 kg. Un exemplu de meniu al dietei engleze vechi:

Mic dejun - o farfurie de terci de ovăz, o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Pranz - o porție de supă (fierte fileuri de pui, tăiere grăsime), o bucată de pâine.
Gustare după-amiază - o ceașcă de ceai puternic neîndulcit.
Cina - un sandwich cu unt, o ceașcă de ceai.

Mic dejun - terci, o ceașcă de ceai neîndulcit.
Pranzul este o ceașcă de ceai puternic neîndulcit, două ouă, un sandwich cu unt și brânză.
Gustare după-amiază - ceai fără zahăr.
Cina - 2 mere de dimensiuni medii.

Mic dejun - 1/3 ceasca de gem, o ceasca de ceai neindulcit.
Prânz - un picior de pui fiert (fără piei).
Gustare după-amiază - ceai verde neîndulcit.
Cina - o farfurie de fasole fiarta.

Mic dejun - o farfurie de fulgi de ovăz, ceai fără zahăr.
Pranz - 3 oua fierte. O ceașcă de ceai neîndulcit. Două pere.
Gustare după-amiază - ceai fără zahăr.

Mic dejun - un sandwich de pâine de tărâțe cu brânză și unt.
Pranz - 200 ml de lapte, un picior de pui fiert.
Gustare după-amiază - o ceașcă de ceai nesănunat.
Cina - 2 cartofi într-o uniformă, o ceașcă de ceai.

Dieta reginei engleze timp de 7 zile

Înainte de începerea dietei engleze ar trebui să fie o curățare preliminară a corpului, aranjarea a 2 zile libere. Pierde in greutate in limba engleza, incepand cu zilele de proteine, dureaza o saptamana. Iar meniul poate fi ajustat în mod independent, de la calculul cantității admisibile de 1000 kcal pe bate.

Opțiuni alimentare de dimineață (200 kcal):

Ou fiert sau ouă prăjite, prajite în ulei vegetal, jumătate de pahar de suc proaspăt stors, pâine prăjită.
Două linguri de cereale integrale, aburit în lapte, un măr.
O treime dintr-o placă de fulgi de ovăz cu lapte îndepărtat, 2/3 cesti de suc, 1 lingura de stafide.
200 de grame de salată de fructe proaspete, o jumătate de cești de iaurt sau ryazhenka.

Opțiuni de prânz (300 Kcal):

Un cartof într-o uniformă, 100 de grame de brânză de vaci cu fructe, salată de legume cu ulei vegetal, portocaliu sau măr.
2 toasturi, 50 de grame de fasole, 100 de fructe.
Legume de legume, 25 g branza de branza tocata sau asemanatoare cu aceasta, un bob de cereale, un mar sau o para.
Omelet de 2 oua cu branza si legume, rosii, ciuperci coapte (25 grame), mere, piper bulgar.

Variante ale meniului dietetic pentru seara (500 Kcal):

100 de grame de fructe, boabe fierte fierte (100 grame).
25 g branza rasa, bob de cereale integrale, caise uscate, supa semi-lactate cu legume.
Un cartof fiert, 60 g fasole, 2 cești de iaurt cu caise fin tăiate, varză, morcovi.

Dieta engleză timp de 14 zile

Dimineata - 100 de grame de orez nealcoolizat, ceai verde, portocala sau grapefruit.
Mic dejun scurt - 200 g morcovi rasiți, condimentați cu ulei vegetal, ceai din plante, mere.
Pentru prânz - 200 g legume fierte, 0,25 litri de bulion de legume.
Pentru o gustare dupa-amiaza - pentru a alege - 2 portocale, jumatate de ananas sau 3 kiwi.
Pentru cină - salată cu roșii, castraveți, ardei dulci, suc de legume.

În dimineața - terci de abur "Hercules", ceai din plante, mere.
Mic dejun scurt - salată de fructe sau legume (150 g), 100 g alune.
Pentru prânz - borsch, cartofi (200 g), îmbrăcați cu ulei de măsline, ceai verde / plante, vinete coapte.
Pentru o gustare - 200-300 de grame de salată proaspătă cu morcovi, verzui, varză.
Pentru cină, 300 g de fructe.

Dimineața - ceai verde, banană, hrișcă (150-200 g).
Mic dejun scurt - 0,3 kg de salată din legume și verdețuri, suc de fructe.
Pentru cină - 0,25 litri de bulion de pește, 100 de grame de pește fiert, 0,2 kg de salată de legume, ceai verde sau pe bază de plante.
Pentru o gustare - 300 de grame de struguri.
Pentru cină: - 0,2 kg de salată de fructe.

Zilele 7, 14 - descărcarea

În timpul zilei - 4 cești de ceai din plante, 2 kg de fructe și legume.

Dieta englezească strictă timp de 21 de zile

Metoda tradițională engleză de a pierde în greutate presupune renunțarea la alimentele "grele" timp de trei săptămâni. Această dietă exclude produsele grase și saturate cu produse simple de carbohidrați, astfel încât stomacul și intestinul să înceapă să funcționeze rapid și fără probleme. Principiul regimului britanic se repetă 2 descărcări, 2 proteine și 2 zile vegetale.

Încercați să beți mai mult de doi litri de lichid (în cea mai mare parte apă) pe zi, atunci efectul va fi maxim.
Renunțați la sare sau cel puțin la reducerea cantității.
Dimineata, beti un pahar de apa cu doua lingurite de suc de lamaie.
Abțineți de la mese târzii. Cina nu ar trebui să aibă loc după 19 de ore. Zile de descărcare 1 litru de lapte; Un pahar de suc de roșii sau o tomată proaspătă. 150 de grame de pâine tăiată sau Borodino.

O pereche de mere sau o portocalie.
O ceașcă de bulion de legume, o felie de pâine, 0,2 kg de legume fierte.
O ceasca de ceai, 150 de grame de salata de legume.

Meniul zilei de proteine

Zahăr nesăncit, un sandwich cu unt, jumătate de linguriță de miere.
Un pahar de iaurt, două ouă sau 50 g de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.
50 g de carne de pui fiartă, o bucată de pâine întunecată, un castron de bulion cu mazăre verde.

Pentru o dieta tip engleza nu este rapid plictisitor, dieta ar trebui sa fie schimbata din cand in cand, dat fiind numarul de calorii. Faceți un meniu similar pentru a pierde în greutate timp de 21 de zile, utilizând tabelul de produse permise.

Rețete de mâncăruri sănătoase

Supă de carne cu verdețuri

Datorită unei diete în limba engleză, este posibilă scăderea în greutate la 20 kilograme, dar acest lucru nu este singurul plus al acestei tehnici. Adhering la o dieta sanatoasa, puteti pierde in greutate si imbunatati organismul. Alimentația alimentară nu trebuie să fie proaspătă și lipsită de gust, după cum o demonstrează o supă verde cu carne slabă.

150 de grame de file de pui.
Un morcov.
O ceapă.
Capul conopidului.

Pregatirea supa engleza pentru pierderea in greutate:

Spălați legumele. Se taie varza in bucati mici, morcovi in cercuri, cuburi de ceapa.
Clătiți fileurile sub apă, tăiați în plăci.
Ingrediente se toarnă apă (aproximativ 1 litru), se gătește o supă de alimentație pentru scăderea în greutate la căldură scăzută.
Când vasul se fierbe, adăugați condimente, dar fără săruri. 5. Când legumele devin moi, opriți focul. Dacă doriți, puteți să le mănânci într-un blender, atunci veți obține un piure delicios de piure.

Omeletă curdă

Cei care sunt obișnuiți cu micul dejun să mănânce bine, cum ar fi rețeta pentru o omeletă caș dietetică. Cu ajutorul acestor feluri de mâncare procesul de scădere a greutății în conformitate cu metoda engleză poate fi mai puțin incomod și dieta a variat.

2 linguri apă.
100 g de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi).
2 gălbenușuri de ou.
Green verde.

Prepararea unei omelete dietetice pentru pierderea în greutate:

Scoateți brânza cu gălbenușuri și apă.
Se condimentează amestecul cu ierburi și condimente.
Se toarnă omelețul într-o tigaie și se pune în cuptor.

Prăjituri legume în folie

Conform metodei engleze de pierdere în greutate, este permisă consumul de legume, atât în stare proaspătă cât și în alte tipuri. Prăjiturile legume sunt piquante și satisfăcătoare, în plus, în timpul gătitului rețin maximum de vitamine. Mananca un fel de mancare in orice moment al zilei.

Pentru prepararea legumelor dietetice pentru scăderea în greutate, tăiați dovlecei și ceapă în cuburi.
Ardei bulgari tăiați în benzi, ciuperci - plăci.
Se amestecă bine legumele, se condimentează cu sos și se trece prin presa de usturoi, se presară cu ierburi.
Răspândiți o foaie pe o tavă de copt, așezați un amestec de legume pe ea, înfășurați marginile cu un plic.
Coaceți un vas de slabit pentru o jumătate de oră. Contraindicații privind regimul alimentar Sarcina, hrănirea copilului - o scuză pentru a se abține de la scăderea în greutate prin metoda engleză. Exacerbarea bolilor cronice, a organelor digestive. Nu puteți efectua scăderea în greutate cu utilizarea simultană a alcoolului.

Renunțând la dietă

După terminarea unei diete de tip englezesc, este imposibil să reveniți brusc la o rație obișnuită. Dacă doriți să consolidați rezultatul scăderii în greutate, trebuie să faceți o tranziție lină, cu o creștere treptată a numărului de calorii consumate. Aceasta este singura modalitate de a preveni returnarea kilogramelor scăzute. În a doua zi după terminarea regimului în stil englez, faceți o zi înfometată, apoi începeți să adăugați încet la alimentație alimentele obișnuite. Și rata zilnică de calorii nu trebuie să depășească 1200.

Recenzii ale celor care piardă în greutate și rezultatele

Regina, 37 de ani. "Am rămas într-o dietă în stil englez timp de 3 săptămâni, în acest timp m-am despărțit de două ori (îmi plac lucrurile dulci). Dar ea nu a început dieta din nou, dar a continuat din ziua în care "și-a pierdut favorurile". Ca rezultat, a aruncat 5 kilograme, dar apoi a inceput imediat sa se recupereze, in timp ce ea a iesit din dieta incorect.

Svetlana, 21 de ani. "Timp de trei zile, aderă la metoda engleză de a scădea în greutate. Primele două zile au fost dificile, pentru că eram obișnuit să nu-mi refuz nimic în ceea ce privește alimentația. Cu toate acestea, după perioada de descărcare, rezultatul a fost deja vizibil - a scăzut 800 g în 2 zile. Este dificil să adere la o dietă, dar lire sterpe repede. "

Elizabeth, de 48 de ani. "Anul trecut, timp de trei săptămâni pe o dietă în stil englez, am pierdut o greutate de la 84 kg la 78 kg. Iar greutatea nu sa intors inca, principalul lucru este sa stai pe alimente sanatoase (o multime de legume, fructe, apa). Am de gând să fac din nou o dietă din nou, dar de această dată mă voi limita la 2 săptămâni. Vreau să pierd încă 5 kg. "

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare