Rollers, cum le vedem acum, au devenit acum aproximativ 15 ani. Pentru prima dată le-au inventat în secolul al XVII-lea de Joseph Merlin. A atasat patru role de lemn pe patinele sale de gheata. Distribuția modernă, acum 15 ani în America, apoi sa mutat treptat în Europa și acum roller coaster-ul a ajuns în Rusia.
Mulți nu știu de unde să înceapă. În primul rând, începeți cu achiziționarea de patine cu role. Amintiți-vă că videoclipurile sunt diferite: există pentru patinaj, există profesioniști, există pentru freestyle, dar și pentru hochei pe role. Când cumpărați, asigurați-vă că încercați videoclipurile și fiți la fel în ele în decurs de 10 minute. Asigurați-vă că acestea nu vă înțepesc, piciorul este confortabil și confortabil, altfel nu puteți face fără porumb. În plus, nu uitați să cumpărați echipament de protecție. Casca, tampoane pentru cot și genunchi - acest lucru vă va ajuta să vă protejați în caz de cădere.
Este necesară o laminare pe suprafețe dure, de exemplu asfalt sau beton. Nu faceți skate în puddle și nisip. De asemenea, este necesar să se potrivească optim hainele, astfel încât să fie puternic și dacă se rupe - nu a fost păcat. Prin urmare, blugi vechi se potrivesc ca niciodată înainte.
Beneficiile patinajului sunt greu de supraestimat. Patinajul cu role oferă un sentiment de zbor și libertate. Veți simți de asemenea controlul deplin asupra întregului corp. La rulare pe role, sunt implicați mușchi, care sunt greu de pompat într-un alt mod. Chiar și cu patinajul lent, cheltuim aproximativ 400 de kilocalorii pe oră, iar cu o intensitate se întâmplă, 900 de kilocalorii pe oră. Nu toată lumea poate realiza astfel de succese chiar și în sala de gimnastică.
Cum ne va afecta patinajul rolurile?
Motivele de auto-motivație în roller-skating au fost mai pronunțate, este important să înțelegem care sunt mușchii implicați în patinajul de fitness. În primul rând, aceeași parte activă de "jogging" a mușchilor funcționează, la fel ca în timpul alergării sau mersului pe jos - mușchii gleznei, vițeilor, feselor, șoldurilor. Sarcina statică pe presă și spate va ajuta la menținerea poziției și înclinării portbagajului.
Patinajul cu rotile promovează pierderea efectivă în greutate. Sarcini ciclice lungi de intensitate medie și mare determină arderea activă a grăsimilor corporale. Cu toate acestea, pentru a obține acest efect, este necesar să se respecte anumite reguli. Trebuie reținut faptul că mușchii folosesc trei surse principale de energie: fosfat de creatină, glicogen și depozite de grăsimi. Primele două surse sunt anaerobe și nu necesită oxidare, astfel încât acestea pot fi folosite imediat. În același timp, stocul de creatina si glicogen disponibile in timpul lucrului de mare intensitate continuă, suficient doar pentru primele 30-150 secunde, apoi intră în vigoare procesul de oxidare a grăsimilor, care atinge maximul in 2-3 minute de muncă. În legătură cu utilizarea activă a oxigenului, acest proces este denumit în mod obișnuit aerobic. Toate cele de mai sus spun că trebuie să oferim corpului sarcini aerobe cu intensitate crescută.
Aceasta este o modalitate excelentă de a vă da corpului un ton. În plus față de încărcarea directă a picioarelor, veți obține încărcarea pentru mușchiul inimii, consolidarea vaselor, articulațiilor. Patinajul cu role este imposibil cu o spate îndoit, ceea ce înseamnă că veți câștiga o poziție regală și vă veți ajuta la coloana vertebrală.
Rollers - aceasta este cu adevărat o combinație de plăcută și utilă. Consolidarea sănătății dumneavoastră, veți primi o plăcere extraordinară, o mulțime de emoții pozitive, o avalanșă de emoție și distracție.
Satisfacția de la patinaj nu invidiază nivelul de îndemânare - nu contează, pentru prima dată în viața ta te-ai ridicat pe patine cu role sau te consideri un expert. Corpul tău, în orice caz, va fi recunoscător pentru ajutor și emoții pozitive! Dare, și totul se va întoarce!
Faceți planificări utile și economisiți timp!
Ceasul meu de alarmă pentru imunitate
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
Rece sau alergie: cum să nu confundați?
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să vă petreceți timpul liber cu maximum de beneficii
Mama știe, deci totul este la timp. Și ascunde secretele!
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Cine consumă bacterii și viruși dăunători?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Care sunt avantajele scutecilor delicate?
Articole similare
-
Utilizarea rolelor pentru o cifră - sau pierderea în greutate cu plăcere
-
Patinajul cu role și utilizarea lor pentru a pierde în greutate
Trimiteți-le prietenilor: