Patinajul cu role și utilizarea lor pentru a pierde în greutate

Femeile care vis de o figură subțire, de regulă, sunt sigure că pentru aceasta va fi necesar să se recurgă la exerciții de epuizare pe simulatoare. Cu toate acestea, exercițiile pe simulatoare sunt monotone, grele și rapid plictisitoare pentru mulți reprezentanți ai sexului echitabil. Spre deosebire de alte tipuri de fitness și din alergare, patinajul cu role este un mod plăcut, ușor și distractiv de a pierde în greutate.

Istoria reclamelor a început în secolul al XVII-lea, când belgianul Joseph Merlin și-a atașat roțile la pantofi și a apărut în această formă la masca mingea. Acum, milioane de oameni din diferite părți ale lumii se bucură de acest sport.

Patinele cu role: frumusețe, sănătate și ... familie fericită

Care sunt avantajele acestui sport?

poți să te plimbi cu cei dragi pentru tine: soțul, fiul, fiica, prietenii-fetiță este o oportunitate de a petrece timp cu rudele și prietenii, împreună cu beneficii pentru toți;
mersul în aer liber îmbunătățește tenul și abilitățile intelectuale;
dezvoltă plastic, coordonează mișcările. o plăcere de nedescris de la controlul corpului tău;
din cauza posibilității de a cădea înapoi, va trebui să vă deplasați muschii spate tot timpul, ceea ce ajută la formarea unei poziții corecte;
Rolling promovează funcția pulmonară mai eficientă.

În patinajul cu role, beneficiile consolidării mușchilor inimii sunt de neprețuit: dacă sunteți în mișcare constantă pe patine, atunci inima ta face 135-160 bătăi pe minut, iar în aceste condiții există o ardere activă a grăsimilor. Deci, nici măcar nu vă întrebați dacă puteți pierde în greutate prin intermediul rolelor - puteți, cu ușurință și cu plăcere!

Elegant, confortabil și sigur - trei costume de balenă pentru rulare

Primul lucru pe care trebuie să-l începeți, dacă decideți să vă angajați într-un astfel de sport aflat în viață - este achiziționarea de echipamente fiabile.

Există multe modele diferite de patine pentru diferite scopuri: patine pentru odihnă, hochei, modele universale, modele pentru fete tinere și băieți, role off-road, patine de mare viteză, patine de slalom. Prin programare, videoclipurile sunt împărțite în trei grupe principale:

fitness-schi (în parcuri și străzi),
patinaj de mare viteză (pe trenuri speciale),
agresiv (pe scări și balustrade).

Prin urmare, pentru început, decideți în ce scop le cumpărați: dacă veți merge din când în când la un moment dat, dacă doriți să cumpărați videoclipuri cu pierdere în greutate sau, probabil, doriți să învățați câteva cascadorii spectaculoase. Dacă obiectivul dvs. este o figură subțire, alegeți rolele sportive (fitness), acestea sunt mai sigure decât patinele pentru odihnă, deși mai scumpe și mai rigide.

Atunci când alegeți o reclamă pentru începători, trebuie să fiți atenți la faptul că bocancii sunt ușori, moi și confortabili. Nu vă grăbiți când montați patinele - stați-le în 10 - 15 minute. Dacă simțiți că frecați sau presați ceva, cereți o boot sau un boot mai moale. Spre deosebire de pantofii obișnuiți, aceștia poartă foarte încet și nu mai mult de jumătate din dimensiune, astfel încât confortul dvs. este principala condiție. Prezența frânei pe creastă este un plus pentru începători.

Printre cele mai faimoase firme producătoare de patine cu role, Bauer, Roges și K-2. Prețul mediu al modelului este de aproximativ 150 USD.

Cum pot să mă rostogolească pe role, astfel încât rolele să aducă o mulțime de plăcere și, în același timp, să vă protejeze de leziuni? Într-o cască, genunchiere, tampoane și, în mod necesar, mănuși. Mare, fixat la încheieturile mănușilor, vă va salva de pe palme și de fracturile încheieturii care au fost rupte de la cădere. Casca este mai bine sa alegi nu sub forma unei casti, ci a unei biciclete, cu multe ingrosari si jumperi. Kitul va costa aproximativ 40 de dolari.

Dar nu vă faceți griji: căderile, în special la începători, sunt rare. Mult mai des provin de la cei care stăpânează trucuri complexe. Mai presus de toate, nu neglija echipamentul fiabil. În plus, aceasta va da stil imaginii tale.

Îmbrăcămintea pentru patinaj poate fi oricare, dar un avantaj semnificativ îl reprezintă confortul și demnitatea acestuia - vă va proteja în caz de cădere. Jeansii în această privință nu își pierd relevanța. Pantalonii scurți cu protecție pe șolduri sunt, de asemenea, buni.

Tehnica de rulare: ușor de masterat de către începători

Patinajul cu role poate fi învățat destul de repede. Principalul lucru care trebuie amintit de câteva reguli:

Nu faceți skate pe nisip, asfalt umed, suprafețe de forme neobișnuite;
amintiți-vă că puteți cădea. dar numai înainte. pe palma mâinii, în timp ce mâinile trebuie să fie îndoite la coate și, de preferință, să alunece pe ele pe asfalt, deoarece acest lucru înmoaie lovitura;
corpul nu poate fi înclinat înapoi. altfel vei cădea;
Nu uitați de oamenii din jurul vostru, despre trecerea bicicletelor sau mașinilor.

Veți stăpâni rapid tehnica de patinaj cu role dacă urmați următorul plan de acțiune.

Este important să învățați cum să păstrați rack-ul drept. Stați și înclinați-vă cu o mână pe bordură sau pe perete. Puneți picioarele astfel încât tocurile să fie împreună, iar șosetele se uită în direcții diferite, îndoiți genunchii și înclinați întregul corp. Fii puțin cam așa pentru a te obișnui cu această poziție a corpului. Puteți merge chiar pe iarbă, astfel încât patinele dvs. să nu patina.
După stăpânirea rack-ului corect, încercați să mergeți. greutate pe un picior, ciorap a doua ușor spre exterior. Acum împingeți cele patru roți ale celui de-al doilea picior - sunteți plecați! Mai întâi, puteți să glisați pe un picior, iar cel de-al doilea să respingă și apoi să schimbați picioarele.
Notă: dacă vă deplasați înainte, atunci greutatea principală cade pe cele două roți din spate, iar când se deplasează înapoi - pe cele două roți din față.
Strânge doar piciorul, care respinge. Piciorul de susținere trebuie întotdeauna îndoit. astfel încât este mai ușor să mențineți un echilibru. În general, vă îmbunătățiți rapid coordonarea, beneficiile videoclipurilor în acest număr foarte mare.
Poți opri, dacă ai pus un picior cu o frână ușor în față și o apăsi ușor. Greutatea în acest caz trebuie să fie pe celălalt picior, deoarece nu puteți exercita presiune asupra frânei - puteți cădea.
Învățați mai târziu să opriți "plugul". picioare ușor diluate, șosete ușor înăuntru - există o frânare de patine datorită rezistenței suprafeței pe care vă plimbați.

O figură elegantă, un sentiment de libertate și alte avantaje ale patinajului cu role

Realizarea unor forme subțiri cu ajutorul rolelor - un lucru simplu. Este important doar să vă mișcați într-un ritm nu mai puțin de 30 - 40 de minute pe zi. Calorile rotative revin instantaneu: pentru o oră de alimente intense arde până la 900 și o lentă - 400 de calorii.

dansurile ard 200-300 de calorii pe ora;
aerobic - până la 800;
tenis - 700.

În același timp, cu siguranță vă veți îmbunătăți starea de spirit, deoarece sentimentul de libertate de rulare nu poate fi transmis - trebuie să fie testat. În prezent, patinajul pe patine cu role rulează în cluburi de fitness, deoarece această metodă perfecționează perfect mușchii și promovează producția de endorfine - hormoni de bucurie.

Ce munți lucrează cu patinele cu role? Muschii mușchilor și musculaturii piciorului, mușchii lombari, dorsali, mușchii coapsei și feselor, mușchii presei. Pentru a întări mușchii brațelor și umerilor, care sunt mai puțin implicați atunci când faceți patinaj pe patinele cu role, trebuie să faceți mai multe întoarceri. Și dacă doriți o presă perfectă - exersați-vă la lift.

Roller patinaj pentru pierderea in greutate nu este singura optiune. Puteți să dansați pe role, să practicați freestyle acrobatice, să călătoriți și chiar să jucați jocuri sportive. Oportunitățile sunt limitate numai de dorința dumneavoastră. Pentru videoclipuri nu există vârsta, când este prea târziu - o puteți face în 15 ani și în 50 de ani. Există contraindicații numai pentru cei care au întrerupt activitatea sistemului musculo-scheletic. Dacă aveți o vedere slabă, atunci pentru siguranță trebuie să schimbați ochelarii pentru lentilele de contact.

Rețineți: învățarea acestui sport nu este o problemă. Principalul lucru este dorința voastră de a face ceva efort în acest sens.

Articole similare

Pagina anterioară