Despre conexiunea mentală "musculare-creier" este cel mai cunoscut pentru persoanele care sunt angajate în mod activ cu greutăți în sala de gimnastică. Popularizarea acest sens a contribuit la diferite studii științifice, pe parcursul cărora participanții la experiment au fost împărțiți în grupuri și timp de o săptămână la domiciliu, la locul de muncă, la o plimbare efectuat exercițiu imaginar. Unele gânduri au fost degetul îndoit puțin, setați ritmul și frecvența de circulație, altele - au fost biceps ca tensionate în flexie-extensie a cotului, folosind mental gantere în mâinile sale, crescând astfel încărcarea în prezent în cap, și altele - nu au făcut nimic și au fost grup de control. După ceva timp, oamenii de știință au înregistrat rezultatele, care au arătat creșterea puterii în primul grup cu 35%, al doilea grup - cu 13,5%. Dar cel mai interesant lucru este că, după câteva săptămâni, acești indicatori au rămas la același nivel, care a stat la baza să-și asume apariția memoriei musculare, chiar si printr-un antrenament imaginar.
În mod activ dezvoltat si folosit o conexiune de „mușchi-creier“ Arnold Schwarzenegger, exercitarea, cu ochii închiși, imaginându cum mușchii cresc și umple spațiul din jurul său.
Și este relevantă și adecvată utilizarea conexiunii "mușchi-creier" în sala de clasă?
La urma urmei, majoritatea clienților vin să oprească creierul după o zi lungă de muncă grea. Doar doresc să se distreze, să obțină și să redea cu ușurință sistemele lor. Răspunsul la această întrebare este: "Da! De fapt ar trebui să fie! ".
Legătura dintre "creierul muscular" într-o persoană nu oprește niciodată munca. Numai datorită creierului ne controlam corpul. Îl forțăm să se miște în spațiu, să stea, să alerge, să-și bată brațele și să-i întoarcă neobosit capul. Toți muschii noștri (cu excepția mușchilor netezi (mușchii intestinului, vezicii urinare) și inimii (inimii)) pot fi controlați de oameni. Nu e de mirare că există multe exemple de viață despre hiper-abilitățile noastre, atunci când într-o stare de pericol o persoană este capabilă să-și forțeze mental forțele pentru a arăta super-rezistență.
Datorită conexiunii bine dezvoltate a "creierului muscular", este posibilă creșterea uneori a productivității instruirii, obținând astfel rezultatele dorite. Și pentru aceasta nu este nevoie să lucrați cu greutăți mari, nu este nevoie să vă lipsiți de forța fizică prin antrenamentul exagerat. Este suficient doar să vă simțiți corpul în timpul antrenamentului, să îl înțelegeți și să vă concentrați mental asupra fiecărui grup muscular în exercițiu.
Deci, cum funcționează acest lucru și cum îl aplicați singur?
Anterior, am menționat despre dorințele clienților după o zi grea la joc în grupul să se gândească minim sau complet „opri“ creierul. De fapt, ceva de genul asta se întâmplă. Ritmul lecției, un set de exerciții și secvența acestora sunt stabilite de către instructor. Clientul absoarbe pur și simplu orbește și urmează planul planificat. De multe ori în grupul poate fi văzut acum că, chiar și o explicație și demonstrație tehnică instructor de lungă a exercițiului, clientul încă nu greșit, fie pe cea de a doua sau a treia abordare client pierde precizie și de încărcare (sau nu încărca, ci pur și simplu tremura aerul din jurul vostru) nu acel mușchi. Acest lucru este o dovadă a absenței oricărei pierderi ulterioare comunicării „mușchi-creier“, care duce în mod inevitabil la o scădere a eficienței și a beneficiilor aproape de zero clase de deșeuri.
Comunicarea "mușchi-creier" nu poate fi pierdută. Încercați să vă concentrați constant în timp ce faceți exercițiul pe tehnica sa și pe reacția corpului său la acest exercițiu. Amintiți-vă că în sala de clasă, nu descărcați creierul pentru a rezolva probleme matematice complexe, activați pur și simplu mai puternice acele zone ale creierului care sunt deja funcționează întotdeauna. Făcând sta-up-uri, senzație mușchii față coapsei (cvadriceps), amintiți-vă acest sentiment și repetiție pentru fix repetiție în capul meu fiecare Tingle, în creștere de căldură și senzație de arsură în mușchi, și apoi forteaza-te la valoarea maximă a acestor indicatori pentru a face trei sau patru tresar - si corpul tau vă va fi recunoscător. cuvenită „mușchi-creier“, puteți primi sarcina maximă chiar și atunci când se lucrează cu greutăți mici, care sunt utilizate pentru clasele de grup, sau chiar și fără echipamente, doar comanda mental muschii de a contracta mai greu, imaginarea ca lucrati cu o greutate.
După ceva timp, utilizarea de comunicare „mușchi-creier“ în formarea grupului va aduce o creștere a eficienței activităților și pentru a atinge obiectivul pe care (de exemplu, pentru a pierde in greutate), dezvoltarea memoriei musculare, va monitoriza în mod independent eficiența formării, fără a restarta sau insuficient folosit corpul tau va contribui la elaborarea un anumit grup de mușchi, tehnica corectă de performanță și capacitatea de a obține sarcina necesară pentru ei înșiși în orice antrenament.
Cu cât utilizați mai activ creierul, cu atât mai repede mușchii vor spune "mulțumesc"!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: