Ciclismul este beneficiul ciclismului

Oamenii au mers pe biciclete pentru a lucra de la sfârșitul anilor 1800. Deși totul sa schimbat odată cu inventarea mașinilor mai mari și mai rapide, există încă un procent mare de persoane care preferă să folosească o bicicletă cu două roți. Nu este surprinzător, deoarece dacă este folosit pentru sport, transport sau doar odihnă - ciclismul oferă multe beneficii pentru sănătate.

Deci, care este beneficiul ciclismului?

Ciclismul împiedică obezitatea

Unul dintre principalele avantaje ale ciclismului pentru sănătate este acela că ajută la prevenirea obezității. O plimbare cu bicicleta timp de o ora este suficienta pentru a arde cam 480 de calorii, iar daca este facuta in mod regulat, va puteti imbunatati semnificativ greutatea. Obezitatea este o problemă serioasă în multe părți ale lumii. Dacă vă gândiți la o activitate scăzută care vă poate îmbunătăți în mod semnificativ greutatea, alegeți ciclismul. Cheia este de a obține vizual rezultate semnificative, cu toate acestea, într-un minim de 45 de minute de ciclism în fiecare zi.

Ciclismul crește activitatea vitală a sistemului cardiovascular

Un alt foarte important avantaj al ciclismului este că îmbunătățește starea de sănătate a sistemului cardiovascular. Ciclismul regulat ajută la stimularea circulației sângelui și întărește inima și plămânii, reducând riscul de apariție a problemelor cardiace. Ciclismul nu numai că întărește mușchii inimii, ci și reduce nivelul de puls și grăsime din sânge. În plus, deoarece bicicliștii nu sunt la fel de vulnerabili la poluare ca pasagerii auto, aceștia tind să aibă inimi și plămâni mai puternici.

Ciclismul îmbunătățește mobilitatea articulațiilor

Odată cu vârsta, cartilajul din articulațiile genunchiului poate începe să se deterioreze, ducând la durere la genunchi și articulații. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu aveți un stil de viață activ. Ciclismul poate ajuta la îmbunătățirea mobilității articulațiilor genunchiului, oferind ocazia de a-și exercita și rămâne mobil. Și pentru că ciclismul este un sport cu activitate motrică scăzută, acesta nu dă efecte negative genunchilor pe care alte sporturi, cum ar fi baschetul sau chiar alergatul, pot face.

Ciclismul îmbunătățește postura

Ciclismul eficient necesită o postură adecvată. Cu ciclismul obișnuit, puteți corecta postura rea și, în același timp, vă puteți întări mușchii spinării și spatelui. Cheia este de a alege un bun brand de biciclete. Unele biciclete nu sunt ergonomice și pot provoca mai mult rău decât bine.

Ciclismul reduce stresul

Ca orice altă formă de activitate fizică, ciclismul poate reduce stresul. Ca formă de exercițiu, ciclismul promovează producția de endorfine. Endorfinele sunt hormoni care reduc percepția durerii de către creier. De asemenea, provoacă emoții pozitive, astfel încât acestea sunt adesea numite chimice "sentiment bun". În plus, ciclismul vă oferă posibilitatea de a vă bucura de peisaje noi - aceasta este o ocupație perfectă atunci când simțiți stres și o defalcare.

Ciclismul previne bolile, inclusiv cancerul și diabetul

O serie de studii au arătat deja relația dintre activitatea fizică regulată și cancer. De exemplu, conform unui raport, publicat în British Medical Journal of Cancer (British Journal of Cancer), mersul cu bicicleta, doar treizeci de minute pe zi poate reduce riscul de cancer cu 34%. Un alt studiu arată că ciclismul zilnic la locul de muncă este suficient pentru a reduce riscul de apariție a diabetului cu 40%.

În plus față de cele de mai sus, puteți vorbi foarte mult despre ceea ce este util pentru ciclism, dar dacă adăugați toate avantajele pe listă, va trebui să vă petreceți mult timp în lectură. Cu toate acestea, beneficiile enumerate aici ar trebui să fie suficiente pentru a vă convinge să vă gândiți să vă dați drumul cu bicicleta pentru o vreme sau chiar pentru tot restul vieții.