O bicicletă este o excelentă preventivă împotriva atacului de cord, a accidentului vascular cerebral și a altor boli, dar trebuie să respectați anumite reguli pentru a nu dăuna corpului.
Ciclismul a încetat de mult să fie doar una dintre căile de mișcare, acum este vorba de o mulțime de discipline sportive, de un tip comun de turism și de un tip de formare foarte popular.
Normalizarea sistemului cardiovascular
Ciclismul sau exercițiile pe o bicicletă staționară este foarte utilă pentru funcționarea sistemului cardiovascular. Modificând intensitatea și durata încărcării, puteți obține rezultate remarcabile în formarea mușchiului cardiac, îmbunătățirea circulației sângelui, accelerarea metabolismului.
Ciclismul este o bună prevenire a atacului de cord, a accidentului vascular cerebral, a bolilor coronariene și a altor boli ale sistemului circulator. Datorită circulația constantă a sângelui la nivelul picioarelor bicicliștilor este varicele mult mai rar, în conformitate cu aceste sarcini nu formează cheaguri și noduli care sunt periculoase pentru sănătate.
Datorită îmbunătățirii circulației sângelui în regiunea taliei și a pelvisului, preferința pentru ciclismul masculin la bărbații cu adenom de prostată este mult mai puțin comună.
Consolidarea sistemului muscular
Cel mai mare efect pozitiv când călătoriți cu bicicleta se manifestă în formarea mușchilor picioarelor. Mișcările ritmice și monotone cu pedale de torsiune întăresc bine fesele, șoldurile, mușchii viței și partea inferioară a spatelui.
Ciclismul regulat este cea mai bună metodă de combatere a celulitei și a flăcării pielii. Cu toate acestea, în măsura în care sarcina ar trebui să fie abordată în mod rezonabil și să nu exagerați, altfel acidul lactic, produs în mușchi în timpul defalcării glucozei, pur și simplu nu va avea timp să iasă din corp. Ca rezultat - durere puternică în mușchi, crepatura (mușchiul "înfundat") și oboseală generală, în loc de o bună dispoziție și vivacitate.
Exercitarea sistemului respirator
Un impact pozitiv asupra ciclismului și asupra sistemului respirator al atletului. Datorită respirației rapide și mai active, nivelul oxigenului din sânge crește. Aceasta îmbunătățește procesele metabolice, ventilază plămânii, elimină toxinele. Aceste caracteristici vor fi foarte utile pentru fumatul persoanelor care au gume de nicotină în tractul respirator și bronhii.
Cu toate acestea, ciclismul va fi util pentru plămâni numai în natură, și nu într-o stradă zgomotoasă, prăfuită și gazoasă. Dimpotrivă, atunci când conduceți orașul, medicii sunt sfătuiți să poarte un mască respirator sau bandaj de tifon, care va reduce la minimum cantitatea de substanțe nocive prin inhalare.
Accidentări în ciclism
Având multe caracteristici utile, ciclismul rămâne un hobby foarte traumatic.
Aceleași mișcări, care sunt utile pentru dezvoltarea mușchilor, afectează negativ starea articulațiilor și, cu o abordare incorectă, pot duce la inflamarea lor.
Întrucât o viteză suficient de mare (aproximativ 30-50 km / h) se dezvoltă în timpul ciclismului, orice inegalitate pe șosea sau o a doua neatenție poate duce la o cădere. Un set complet de protecție vă va ajuta să evitați deteriorarea gravă.
Un alt pericol este deshidratarea rapidă a corpului, astfel încât începătorii trebuie să ia unul sau două borcane de apă cu ei în timpul călătoriei.
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.
Sport pentru o doamnă leneșă
Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.
Cum de a începe cursurile de fitness?
Sport: partea inversă a excesului
Recent, puteți auzi teza că sportul sa transformat într-un tip nou de droguri. A deveni o tendință de modă, în ultimii 2-3 ani, sportul nu a devenit doar o modalitate de a vă menține corpul în ton, ci și într-un chip modern. Oamenii merg la clubul de fitness nu numai pentru a apăsa tremurul, ci și pentru a se arăta, pentru a face egoi, etc.
De ce se întâmplă greșit și cum să o rezolvăm
Se crede că stilul rasei fiecărei persoane este predeterminat de abilitățile sale înnăscute, dar nu este așa. Din ce în ce mai mult, amatori și profesioniști primesc întinderi și traume datorită aplicării necorespunzătoare a corpului lor.
Articole similare
-
Semințele unice de in sunt bune și dăunătoare organismului și sănătății umane
-
Bolile de piele la câini, prezentări de diapozitive, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: