Bare de proteine: de ce sunt necesare și ar trebui să fie cumpărate?
Cum de a alege un bar de proteine?
Alegerea unui aditiv este determinată de obiectivele urmărite de atlet într-o anumită etapă de formare. Pentru a usca si pentru a construi o masa musculara slaba, folositi bare cu proteine mari. Acestea includ, de asemenea, în dieta fanilor lor zozh. aderenta cu dieta saraca in carbohidrati. Pentru a scăpa de excesul de grăsimi, utilizați un aditiv cu L-carnitină.
Să piardă în greutate și să mențină o greutate stabilă, potrivită, cu bare de cereale cu conținut scăzut de calorii. Există, de asemenea, cereale-fructe, ovăz și altele, dar ele nu sunt atât de populare. Dacă aveți nevoie să obțineți rapid greutate corporală, alegerea optimă - suplimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, în care raportul dintre proteine și carbohidrați este 1: 3 sau 1: 4.
Sistemul de nutriție sportivă: este bara de proteine echivalentă cu echivalentul de praf proteic?
Structura pulberilor proteice include cu greu carbohidrați și grăsimi. Acest conținut caloric scăzut de aditivi care reprezintă proteina aproape pură, în timp ce barele de proteine mai mult de 20% constau din carbohidrati si caloric lor valoare variază de la 100 la 100 g la 500 cal cal 100 g (ridicat de carbohidrați y). Producătorii au încercat să reducă prezența de zaharuri la un nivel minim, dar absolut nu se poate face fara carbohidrati care au nevoie pentru a da „o ciocolată“ gust. proporție maximă de proteină poate ajunge la 60%, dar mai mare concentrația sa, mai rău gustul produsului.
Se crede că barurile de sport sunt o alternativă excelentă la ciocolată standard. Sunt gustoase, sănătoase și nu adaugă kilograme în plus. Dar, de fapt, compoziția ambelor nu este foarte diferită. Dar diferența de preț se poate observa. O bară cu un raport de proteine și carbohidrați de 1: 3 și o greutate de 40 g costă până la 100 g dintr-o bară obișnuită (cum ar fi "Snickers").
Înainte de a renunța la praf de proteine în favoarea barurilor de proteine, trebuie să vă gândiți cu atenție. Barele sunt scumpe și nu conțin întotdeauna cantitatea necesară de proteine. În același timp, în cazul amestecurilor de proteine, este mult mai ușor să găsim o variantă acceptabilă în ceea ce privește compoziția și prețul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: