Fumatul implică întotdeauna dependență. Experții cred că decizia de a renunța la fumat se formează într-o persoană într-un moment în care este într-adevăr sete pentru schimbare. Când un fumător se simte amenințat pentru sine și pentru ceilalți și începe să creadă în beneficiul care va urma încetarea fumatului. Bineînțeles, o astfel de decizie nu apare într-o zi, ci treptat. Fără această dorință, orice încercare de a renunța la fumat este sortită eșecului.
1. Abțineți de la fumat după masă
Majoritatea oamenilor preferă să fumeze imediat după masă. Odată ce ați terminat de mâncat, du-te perie dintii. Parfumul proaspăt din gură va distrage atenția de la dorința de a strânge imediat tutunul și de a distrage atenția de la dorința unei țigări.
2. Nu cădeți în capcana unei "țigări"
Chiar dacă încă fumați o țigară, nu fiți prea exigenți. Doar încercați să nu faceți aceeași greșeală în viitor și nu vă concentrați asupra acestei atenții deosebite. Tocmai ai dat peste cap. În caz contrar, riscați să cădeți în labele de fumat de depresie.
3. Înlocuitorii nicotinei
Dacă vă simțiți că lipsa de nicotină te face prea iritabil, sau nu a reușit în primele zile afectează relația, în ciuda tuturor eforturilor, încercați inlocuitori de nicotina: pastile, patch-uri, guma. Acest lucru va scăpa de sprijinul puternic al dependenței de tutun - tipul obișnuit de țigară și senzația acestuia în mână. În cele din urmă, substituenții de nicotină vor ajuta la scăderea dependenței de nicotină.
4. Încercați acupunctura
Acupunctura este o metodă naturală, sigură și nedureroasă, ajutând la scăderea dependenței de nicotină. Cu ajutorul mai multor vizite, o persoană simte o scădere a presiunii psihologice, anxietate, depresie, tensiune și un sentiment de devastare care apare în timpul utilizării unui astfel de medicament ca nicotina. Studiile au arătat, de asemenea, că acupunctura crește activitatea, vitalitatea, fecunditatea și ajută o persoană să își asculte mai bine gândurile și, în general, să înțeleagă mai bine.
5. Răsplătește-te pentru eforturile tale
6. Alimentația corectă
După consultarea cu un nutriționist, urmați dieta stabilită în primele câteva luni, deoarece majoritatea persoanelor care renunță la fumat tind să înlocuiască acest obicei cu altceva. Cel mai adesea e mâncare, așa că ai grijă.
7. Acordați-vă gândurilor pozitive
8. Reconciliați-vă cu punctele slabe
Dacă nu există nimic pozitiv în fumat, nimeni nu ar fuma. Lucrul este că, punând pe scară greutățile și avantajele și dezavantajele fumatului, orice persoană va trebui să-și dea seama că minusurile, oricare ar fi de spus, sunt mult mai mari.
9. Fum în mod conștient
Acest lucru înseamnă că atunci când luați o țigară, ar trebui să spuneți ceva de genul "Voi fuma acum." Astfel, veți împărtăși fumatul cu alte activități pe care sunteți obișnuiți să le faceți cu o țigară în mână. Fumatul conștient ajută la scăderea dependenței mecanice.
10. Renunți la fumat începe acum
Ați citit manualul privind renunțarea la fumat și, pe lângă aceasta, aveți cu siguranță o dorință de a face acest lucru. De ce să nu fumezi acum? Setați data dorită și urmați recomandările de mai sus. Renunțând la fumat, veți înțelege că nu ați pierdut nimic meritat. Este păcat că oamenii înțeleg acest lucru numai după renunțarea la fumat. Oricum, alegerea este a ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: